Sömn Flashcards
Var är ett hypnogram?
En uppritat kurva med nattens timmar på x-axeln och sömnstadierna på y-axeln
Hur många sömncykler går ned i fjärde sömnstadiet, och är alltså enligt föreläsaren nödvändiga för vår överlevnad?
2-3 sömncykler, alltså de första 3-4 timmarnas sömn
Varför minns folk oftare sina drömmar under semestern?
De vaknar av sig själva, alltså från det ytligaste sömnstadiet (REM-sömn).
Vad är en aktigraf?
En accelerometer (som man t.ex. bär runt handleden) som mäter rörelser under sömnen.
Vad brukar prägla skattningar av den egna sömnen (i synnerhet när man sovit dåligt)?
Man överskattar insomningstiden och vaken tid, och underskattar sömntid
Hur vanliga är sömnproblem?
20-30% av befolkningen
Hur har statistiken för olika åldersgruppers sömnproblem förändrats under de senaste åren?
Yngre personer (och män), som tidigare haft bättre sömn än äldre (och kvinnor), har fått mer sömnproblem. Alltså är den totala spridningen minskat: det rör sig mot att “alla har lika mycket sömnproblem”.
Nämn tre former av sömnbesvär
Insomnier
Hypersomnier
Parasomnier
