Sommeil

Question 1

Qu’est ce que le rythme circadien ?

Answer 1

un rythme biologique d’une durée de 24 heures environ, qui est une alternance entre l’état de veille et de sommeil

Question 2

Qu’est ce que l’horloge biologique ?

Answer 2

Ensemble des mécanismes biochimiques et physiologiques qui règlent le rythme selon lequel évoluent certaines activités biologiques au cours d’une période donnée (hypothalamus)

Question 3

De quoi dépend l’horloge biologique ?

Answer 3

Dépend de certains gènes (gros ou petit dormeur) et la variation de lumière (mélatonine)

Question 4

Ou trouve t’on de la lumière bleu et quel sont ses effets?

Answer 4

On la trouve dans les DEL, donc dans les éclairages des rues, maison et les écrans. Elle peut créé de l’insomnie, un manque de sommeil, ou encore un effet phototoxique sur la rétine (DMLA)

Question 5

Fonction de l’hypothalamus

Answer 5

cycle, horloge biologique

Question 6

Fonction de la formation réticulée

Answer 6

Filtre des stimuli externes et internes non menaçant pour la survie

Question 7

Fonction du cortex cérébrale ?

Answer 7

Très actif lors des rêves du sommeil paradoxal

Question 8

Explique le sommeil lent léger

Answer 8

Représente 50% du sommeil, plusieurs cycles durant la nuit, facile de se réveiller, rêve mais oubli rapide

Question 9

Explique le sommeil lent profond

Answer 9

Représente 20 a 25% du sommeil, ce produit au début de la nuit, récupération du corps et reconsolidation (mémoire)

Question 10

Explique le sommeil paradoxale

Answer 10

Représente 20-25% du sommeil, 50% chez les nourrissons, perte de tout tonus musculaire (paralysie), Érection et lubrification, augmentation : coeur, respirations, rêves (rappel plus facile), rêve lucides, Si grande tâche de concentration : durée plus longue

Question 11

Résume le déroulement typique d’une nuit

Answer 11

passage multiple dans les trois état de sommeil, commence par le paradoxal pour ensuite passer au léger et ensuite au profond. Monte et descend continuellement, vers la fin de la nuit on n’atteint plus le sommeil profond

Question 12

Quelle est l’évolution du sommeil au cours d’une vie ?

Answer 12

Jeune enfant : dors beaucoup, sommeil paradoxal et sommeil lent élevé comparer a l’état de veille.
Adulte : Dors moins = état de veille plus élevé, réduction du sommeil paradoxal et un peu du sommeil lent
Vieux : Dors encore moins, État de veille = 3/4 du temps. Presque plus de sommeil paradoxale.

Question 13

Quelles sont les fonctions biologique du sommeil ?

Answer 13

• Maturation du cerveau (jusqu’a 25 ans)
• Récuperation pysique (muscles, peau, os ect)
• Hormone de croissance
• Régulation de la glycémie et du poids
• Élimination des toxines (ex : peptides amyloide dans le cerveau)
• Régulation de l’humeur et du stress

Question 14

Quelles sont les fonctions cognitives du sommeil ?

Answer 14

• Faire le ménage
• Apprentissage et mémoire
• fonction exécutives !!!!

Question 15

Quelles sont les 3 fonctions exécutives et leur effet

Answer 15

1- Mémoire de travail : L’habileté à retenir l’information en mémoire et à utiliser cette information
2 - Contrôle de l’inhibition : L’habileté a contrôler ses pensées et ses impulsions et à s’arrêter pour réfléchir avant de poser une action.
3- Flexibilité cognitive : La capacité a s’adapter a un changement de demande, de priorité ou de perspective

Question 16

Quelles sont les 5 théorie sur les fonctions des rêves/sommeil?

Answer 16

• Exutoire : pulsion, désirs refoulés (freud)
• Protectrice : Simulation des menances (survie) et s’y préparer
• Gestion des émotions : évitement ou solutions pour gérer les émotions négatives
• Efficacité cognitive : rejouer les situations d’apprentissage et solutions
• Adaptation sociale : empathie et aptitudes sociales (neurones miroir)

Question 17

Nomme moi les 4 trouble du sommeil vu en classe et effets

Answer 17

• Insomnie (10-20%) : Difficulté d’endormissement, réveils fréquents ou trop tôt
• Narcolepsie (0.02-0.04%) : Endormissement soudain ou envie irrépressible de dormir, fatigue, hallucinations, irritabilité, etc.
• Cataplexie : perte de tonus musculaire liée a des émotions, cause exacte inconnue mais hérédité
• Apnée du sommeil (6-7%)

Question 18

Qu’est ce que les parasomnies ?

Answer 18

Troubles non lié a la qualité et aux phases du sommeil

Question 19

Nomme moi 4 troubles de parasomnies

Answer 19

• Somnambulisme et somniloquie (plus chez les enfants et ados, relié au périodes de stress)
• Terreurs nocturnes et cauchemar
• Trouble du CPT en sommeil paradoxal : rêve agité (sans paralysie du sommeil)
• Paralysie du sommeil : Paralysie musculaire avant de s’endormir ou au réveil mais conscience.