Méditation

Question 1

Qu’est ce que la méditation ?

Answer 1

Façons volontaire d’induire un état de conscience visant une acuité accrue de la conscience de soi et de l’environnement

Question 2

Quelles sont les trois type de méditation ?

Answer 2

• Méditation concentration
• Méditation réceptive (pleine conscience)
• Méditation compassionnelle

Question 3

Explique ce qu’est la méditation concentration

Answer 3

C’est une concentration sur un élément précis, attention focalisé. Elle fonctionne en cycle :
1. Vagabonde (mode par défaut)
2. Prise de conscience de la distraction
3. Phase de réorientation de l’attention sur l’objet
4. Phase d’attention focalisé soutenue

Question 4

Explique ce qu’est la méditation r.ceptive (pleine conscience)?

Answer 4

Concentration sur tous les sens, pensées et émotions tel quel sans s’y accrocher ou se laisser submerger
Flux des expériences sensorielles, émotionnelles et cognitives.
Attention est moins captive par les pensées, sensations, etc.

Question 5

Explique ce qu’est la méditation compassionnelle ?

Answer 5

Concentration sur les sentiments de bonté, d’empathie et d’amour d’autrui = plus d’empathie, conscience de soi et altruisme, plus de ressenti physique de la souffrance des autres.

Question 6

Qu’est ce que la plasticité cérébrale ?

Answer 6

Capacité du cerveau a se façonner au gré de l’histoire vécue. Avec l’apprentissage, la structure même du cerveau se modifie, avec la fabrication de nouvelles connexions entre les neurones.

Question 7

Quelles sont les effets de la méditation sur les émotions ?

Answer 7

• Plus d’équianimité (faculté a maintenir un climat émotionnel stable, régulation émotionnelle)
• Amygdale cérébrale diminue de volume = diminution des réactions de peur, anxiété et angoisse
• plus de truc que j’ai la fleeme d’apprendre

Question 8

Quelles sont les effets de la méditation sur les fonctions exécutive ?

Answer 8

La matière grise augment =
- Métacognition : conscience et controle (cortex frontal)
- Activation des structures neurales des zones reliées a l’Attention, la mémoire et l’inhibition (cortex frontal)
- Flexibilité cognitive et créativité

Question 9

C’est quoi précisément la métacognition ?

Answer 9

la capacité de réfléchir sur les processus de pensée qui nous permettent d’interpréter la réalité. Aussi, dans la capacité de les contrôler, les surveiller, les évaluer et les réguler dans la mesure où ils interviennent dans la cognition

Question 10

C’est quoi l’épigénétique ?

Answer 10

Discipline de la biologie qui étudie la nature des mécaniscmes modifiant de manière réversible, transmissible et adaptative de l’expression des gêne sans changer l’ADN

Question 11

Quelle sont les effets de la méditation sur la réponse inflammatoire du stress ?

Answer 11

Basically, Le stress ou menace cause une inflammation dans notre cerveau, qui a l’époque servait a protéger nos ancêtre des infections bactériennes. Mais auj sert a rien a part causé des depression et de l’anxiété. LA méditation a des effets anti-inflammatoire, ce qui réduit grandement le niveau de stress.