Seuils lactique

Question 1

SYSTÈME ANAÉROBIE LACTIQUE (SAL) - RÉSUMÉ

Answer 1

1. N’utilise pas d’oxygène
2. Utilise surtout le glycogène musculaire
3. Accumulation de l’acide lactique (LACTATE)
4. Fournit de l’É jusqu’à son épuisement (2 minutes chez les
   athlètes élites – surtout les coureurs de 800m)
5. Sollicite principalement les fibres à secousse rapide (type II

Question 2

Comment évaluer l’effort anaérobie?

Answer 2

Méthodes les plus communes consistent à analyser la consommation
d’oxygène à l’arrêt de l’exercice ainsi que les seuils lactiques

À ce jour, il n’existe aucune méthode suffisament fiable permettant de
déterminer précisément le potentiel anaérobie (validité contestable,
estimation modeste du potentiel anaérobie)

Question 3

Seuils lactiques

Answer 3

• Production > élimination = accumulation
  – moment pendant l’exercice où la production de lactate surpasse son
  élimination
• Représentés par deux cassures dans la cinétique de la
  lactatémie au cours d’un exercice maximale
  – goutte de sang capillaire (bout du doigt) à la fin de chaque palier
• 2 seuils lactiques
  – SL1
  – SL2

Question 4

Premier point d’inflexion = SL1

Answer 4

– Intensité d’exercice pour laquelle la lactatémie augmente au-delà de sa
valeur de repos
– Point d’inflexion pas toujours visible
* SL1 = 2 mmol/L
– Bon marqueur du potentiel aérobie
– En relation avec le seuil ventilatoire 1

Question 5

Différence entre sédentaire et entrainée?

Answer 5

• Sujet non entraîné
  – seuil lactique 1 = 50-60% VO2max
• Sujet entraîné (endurance)
  – seuil lactique 1 = 70-80% VO2max

Question 6

Un deuxième seuil est déterminé

Answer 6

à partir d’une seconde rupture = SL

SL2 = 4 mmol/L (OBLA-onset of blood lactate accumulation)
– 70% VO2max chez la personne sédentaire
– Entraînement aérobie = courbe vers la droite

Question 7

Seuils lactiques et entraînement

3 Facteurs majeur de l’amélioration de la performance en
endurance

Answer 7

Entraînement en aérobie élève le niveau du SL

– peut réaliser un effort plus intense pour une même
concentration sanguine de lactate
– concentrations sanguines de lactate sont plus faibles, à tous
les niveaux d’exercice sous-maximal après un entraînement
aérobie
– aptitude d’un athlete à réaliser un exercice intense sans
accumuler de lactate, témoigne d’une bonne aptitude de
celui-ci, car la formation de lactate contribute à la fatigu