Sédentarité, Motivation, Santé Mentale Flashcards
De quelle façon la situation socio-économique d’un individu peut affecter le temps d’activité physique?
On observe moins de temps libre pour l’AP pour les individus avec une situation socio-économique plus faible. Le temps et les finances sont des facteurs qui peuvent limiter la pratique d’AP
Donnez la définition d’un schéma d’identité
schéma: : Processus qui aide à initier un comportement, construction sociale. Généralisation à propos de soi et sa volonté d’atteindre un standard personnel ou social
identité: comment on se perçoit dans un rôle donné. Il est formé par les expériences passées et devient notre standard personnel ainsi que notre comparateur
Parmis ces phrases, identifier ce qui est un comportement:
- Marcher dans un parc
- Être moins stressé
- Augmenter son AP
- Perdre du poids
- Prendre un médicament
- Avoir l’intention de manger plus de légumes
- Réduire son cholestérol
- Marcher dans un parc
- Augmenter son AP
- Prendre un médicament
Qu’est-ce que la réactance psychologique?
réaction émotionnelle négative. Elle est engendrée lorsque les gens subissent une menace ou une perte de liberté.
La peur de perdre de nouvelles libertés peut déclencher cette réactivité et motiver la personne à transgresser l’interdit pour rétablir sa liberté.
Qu’est-ce que la dissonance cognitive?
la tension interne propre au système de pensées, croyances, émotions et attitudes d’une personne lorsque plusieurs d’entre elles entrent en contradiction les unes avec les autres
Lorsqu’on obtient des croyances/connaissances qui contredisent ce qu’on a appris ce qui génère de l’inconfort, motivation à la consonance et un statu quo
Décrivez les comportements typiques de la dissonance cognitives.
Comportement et la pensée se contredisent/sont inconsistants ce qui crée de la dissonance.
À partir de la dissonance, la personne va changer son comportement et/ou sa pensée dissonante et/ou ajouter une pensée consonante, tous des effets qui vont réduire la dissonance
Nommez les stratégies pour réduire la dissonance (4) + un exemple
Rationalisation cognitive: la réalité psychologique est modifiable/réalité physique donc on explique les comportements sur lesquels on est pas forcément en accord
Rationalisation comportementale: possibilité de réaliser un comportement allant dans le sens du comportement
problématique, survient souvent quand la personne manque de temps pour prendre une décision
Banaliser le comportement: dévaloriser le comportement problématique pour diminuer l’importance du comportement
Suport social: s’entourer de personnes qui adhèrent au point de vue, pensée pour éviter les personnes susceptibles de menacer ce point de vue
Quels sont les conséquences de la réactance (comportement typique) (4)?
Restauration comportementale directe
Attraction envers le comportement entravé
Hostilité/agressivité
Proportionnalité/ source de la menace, durée de la privation, aspect contrôlant de la demande
Quels sont les bénéfices percus par une personne qui effectue de la réactance psychologique?
+ autonome
+ d’opposition
Sujets à la non-observance des conseils
Reliée à la « puissance » de la menace
Effet boomerang = inverse de la persuasion recherchée
Quoi faire pour lorsqu’une personne présente de la réactance psychologique?
- Donnez une sensation d’autonomie (faux choix)
Y-a-t-il un risque plus élevée de réactance lorsqu’on propose peu d’éducation ou beaucoup d’éducation?
Menace + forte avec GAIN à FAIBLE dose
Réactance + forte avec GAIN à FAIBLE dose
Plus on fait de « dose de messages », moins les individus vont percevoir l’éducation comme personnelle
Nommez les hypothèses critiques du modèle transthéorique de changement de comportement (Prochaska et al)
- Aucune théorie seule ne peut expliquer la complexité du comportement humain
- La majorité des populations à risques ne sont motivés à changer
- Le changement de comportement n’est pas linéaire
- Le changement passe à
travers des stades spécifiques
Quelles sont les différentes étapes du modèle transthéorique de Prochaska?
Précontemplation, contemplation, préparation, action et maintenance (rechute possible à TOUS les stades)
V ou F: Le support social peut agir comme suppresseur de l’AP
V!
Qu’est-ce que la théorie de l’auto-détermination?
tout individu cherche à satisfaire trois types fondamentaux de besoins psychologiques soit compétence, autonomie et affiliation (relation avec les autres).
On retrouve aussi 3 types de motivation:
intrinsèque: l’individu s’engage de façon volontaire et spontanée dans une activité en raison de l’intérêt et du plaisir qu’il trouve à effectuer celle-ci, sans aucune récompense externe
extrinsèque: regroupe régulation externe (obligé), introprojectée (peer pressure), identifié (valeurs) et intégrée (relié à son identité)
Amotivation: pas de motivation
