Sédentarité, Motivation, Santé Mentale Flashcards
De quelle façon la situation socio-économique d’un individu peut affecter le temps d’activité physique?
On observe moins de temps libre pour l’AP pour les individus avec une situation socio-économique plus faible. Le temps et les finances sont des facteurs qui peuvent limiter la pratique d’AP
Donnez la définition d’un schéma d’identité
schéma: : Processus qui aide à initier un comportement, construction sociale. Généralisation à propos de soi et sa volonté d’atteindre un standard personnel ou social
identité: comment on se perçoit dans un rôle donné. Il est formé par les expériences passées et devient notre standard personnel ainsi que notre comparateur
Parmis ces phrases, identifier ce qui est un comportement:
- Marcher dans un parc
- Être moins stressé
- Augmenter son AP
- Perdre du poids
- Prendre un médicament
- Avoir l’intention de manger plus de légumes
- Réduire son cholestérol
- Marcher dans un parc
- Augmenter son AP
- Prendre un médicament
Qu’est-ce que la réactance psychologique?
réaction émotionnelle négative. Elle est engendrée lorsque les gens subissent une menace ou une perte de liberté.
La peur de perdre de nouvelles libertés peut déclencher cette réactivité et motiver la personne à transgresser l’interdit pour rétablir sa liberté.
Qu’est-ce que la dissonance cognitive?
la tension interne propre au système de pensées, croyances, émotions et attitudes d’une personne lorsque plusieurs d’entre elles entrent en contradiction les unes avec les autres
Lorsqu’on obtient des croyances/connaissances qui contredisent ce qu’on a appris ce qui génère de l’inconfort, motivation à la consonance et un statu quo
Décrivez les comportements typiques de la dissonance cognitives.
Comportement et la pensée se contredisent/sont inconsistants ce qui crée de la dissonance.
À partir de la dissonance, la personne va changer son comportement et/ou sa pensée dissonante et/ou ajouter une pensée consonante, tous des effets qui vont réduire la dissonance
Nommez les stratégies pour réduire la dissonance (4) + un exemple
Rationalisation cognitive: la réalité psychologique est modifiable/réalité physique donc on explique les comportements sur lesquels on est pas forcément en accord
Rationalisation comportementale: possibilité de réaliser un comportement allant dans le sens du comportement
problématique, survient souvent quand la personne manque de temps pour prendre une décision
Banaliser le comportement: dévaloriser le comportement problématique pour diminuer l’importance du comportement
Suport social: s’entourer de personnes qui adhèrent au point de vue, pensée pour éviter les personnes susceptibles de menacer ce point de vue
Quels sont les conséquences de la réactance (comportement typique) (4)?
Restauration comportementale directe
Attraction envers le comportement entravé
Hostilité/agressivité
Proportionnalité/ source de la menace, durée de la privation, aspect contrôlant de la demande
Quels sont les bénéfices percus par une personne qui effectue de la réactance psychologique?
+ autonome
+ d’opposition
Sujets à la non-observance des conseils
Reliée à la « puissance » de la menace
Effet boomerang = inverse de la persuasion recherchée
Quoi faire pour lorsqu’une personne présente de la réactance psychologique?
- Donnez une sensation d’autonomie (faux choix)
Y-a-t-il un risque plus élevée de réactance lorsqu’on propose peu d’éducation ou beaucoup d’éducation?
Menace + forte avec GAIN à FAIBLE dose
Réactance + forte avec GAIN à FAIBLE dose
Plus on fait de « dose de messages », moins les individus vont percevoir l’éducation comme personnelle
Nommez les hypothèses critiques du modèle transthéorique de changement de comportement (Prochaska et al)
- Aucune théorie seule ne peut expliquer la complexité du comportement humain
- La majorité des populations à risques ne sont motivés à changer
- Le changement de comportement n’est pas linéaire
- Le changement passe à
travers des stades spécifiques
Quelles sont les différentes étapes du modèle transthéorique de Prochaska?
Précontemplation, contemplation, préparation, action et maintenance (rechute possible à TOUS les stades)
V ou F: Le support social peut agir comme suppresseur de l’AP
V!
Qu’est-ce que la théorie de l’auto-détermination?
tout individu cherche à satisfaire trois types fondamentaux de besoins psychologiques soit compétence, autonomie et affiliation (relation avec les autres).
On retrouve aussi 3 types de motivation:
intrinsèque: l’individu s’engage de façon volontaire et spontanée dans une activité en raison de l’intérêt et du plaisir qu’il trouve à effectuer celle-ci, sans aucune récompense externe
extrinsèque: regroupe régulation externe (obligé), introprojectée (peer pressure), identifié (valeurs) et intégrée (relié à son identité)
Amotivation: pas de motivation
Concrètement, qu’est-ce qu’une habitude? Quels sont les deux aspects qui la définie?
Comportement réalisé sans y réfléchir. Répétition de comportements bien connus.
Automaticité, soit automatique, et cognitive, soit ne demande pas d’effort mental
Quels sont les facteurs qui favorisent la création d’habitudes?
Planification (même si impact minimal)
Signaux déclencheurs (événement ou petit dej - mieux que horaires pré-définis)
Complexité de l’action
Prendre en compte la récompense associée (extrinsèque / intrinsèque)
Cortisol
Contrôle sur cette habitude
V ou F: On retrouve un impact significatif de l’AP sur les taux d’abstinence à long terme par rapport à d’autres stratégie
F: Niveau de preuve insuffisant pour savoir s’il y a vraiment un bénéfice et ces bénéfices sont mal définis
L’AP a quel impact sur les fumeurs?
AP efficace sur l’envie impérieuse de fumer: le craving
Niveau de preuve très élevé!
Nommez les critères de la schizophrénie
Plus de 2 symptômes sur:
- idée délirantes
- hallucinations
- discours désorganisée
- comportement désorganisé
- symptômes négatifs
dysfonctionnement au travail, relation person ou hygiène
6 mois symptomes prodromique
pas causé par un trouble de l’humeur
Nommez les 4 molécules non conventionnels qui sont utilisées pour traité la symptômes de la schizophrénies
Ghreline: augmente l’appétit quand l’estomac est vide
AgRP: inhibe l’activité des neurones stimulant la mélanocortine
NP-Y: stimule les neurones impliqués dans le comportement alimentaire
Orexine: facilite la recherche d’alimentation après la période de jeûne
Quels sont les effets du yoga pour les patients avec la schizophrénie?
- Calme
- Sentiments d’inquiétudes
- Relaxation
- Contrariété
- Symptômes (négatifs)
- Fonctionnement
Quels sont les bénéfices psychosociaux de l’AP pour la population avec schizophrénie?
Confiance en soi
Image corporelle positive
Accomplissement de soi
Isolement social
Persévérance
Nommez les différentes barrières à l’AP pour les personnes avec la schizophrénie? Nommez les en ordre décroissant
Motivation (la +)
Fatigue perçue
Support social
Ressources financières
Climat (température)
Quels sont les techniques motivationnelles pour l’AP les jeunes ayant eu un premier épisode psychotique?
- Renforcement/ récompense
- Fixation de buts
- Ressources environnementales/ contextes
- Influence sociale
- Régulation comportementale
- Planification
- Schéma d’AP
Qu’est-ce que la théorie sociale cognitive (efficacité personnelle)
Le comportement, les facteurs personnels/individuels et l’environnement affecte l’individu.
L’efficacité personnelle dépend de l’expérience de maitrise, vicariance, la persuasion sociale/verbale et le feedback physiologique
Nommez les 4 techniques de changement de comportement associés au SEP
- Planification de l’action
- Gestion du temps
- Auto-surveillance de l’atteinte du comportement
- Support social/ changement social
Comment les affects vont varié lors de la mise en mouvement pour les personnes avec une maladie mentale en étant en situation d’obésité
Diminution des affects dès la mise en mouvement
Quels sont les comportements pratiques pour réduire la sédentarité avec un trouble de santé mental sévère?
Sentiment efficacité personnelle
Support social
Coaching personnalisé
Balance décisionnelle
Podomètre + autosurveillance des pas
Nommez les 3 préférences d’AP pour les adultes avec un trouble psychotique
Marche, vélo et course
Nommez les 3 motivateurs principaux à l’AP
Augmenter la santé physique
Réduire le poids
Aider avec l’humeur
Quelle quantité d’AP aérobie permet de réduire les symptômes positifs et négatifs
90 minutes
