Section 4 - Stress et santé Flashcards
Deux conceptions essentielles du stress utilisée en psychologie de la santé :
- la conception physiologique
2. la conception biopsychosociale
Définition de l’homéostasie :
la capacité de l’organisme à maintenir constant son milieu intérieur malgré les variations du milieu extérieurs
La conception physiologique (première conception essentielle) :
- stress = réaction physiologique
- homéostasie
- fight or flight
- travaux de Selye
Modèle de réaction comportementale, réponse suite au stress :
fight or flight (fuir ou combattre)
Selye observera 3 types d’effets sur les rats :
pas dans les notes
- hypertrophie des glandes surrénales
- atrophie des organes lymphatiques
- l’apparition d’ulcères gastro-duodénaux
Hormone qui donne indice de la réponse du corps au stress :
l’adrénaline
Manifestations physiologiques (Selye); libération d’hormones provenant de la médullosurrénale :
l’adrénaline
Syndrome général d’adaptation :
Sécrétion d’adrénaline par la médullosurrénale suite à une réaction du corps au stress
La définition du stress (stress a été définit comme…) :
L’ensemble des réactions non spécifiques de l’organisme à toute demande d’adaptation qui lui est faite : un processus de réactions liées à des états physiologiques qui vient en réponse à différents stimuli externes
Stimuli externes = (synonymes)
stresseurs ou agents stressants
3 phases séquentielles d’adaptation de l’organisme en réponse aux stimuli (Selye) :
- la réaction d’alarme (phase de choc)
- la phase de résistance
- la phase d’épuisement
La réaction d’alarme (première phase séquentielle d’adaptation de l’organisme en réponse aux stimuli) :
divers réactions physiologiques : diminution du tonus musculaire, augmentation de la concentration sanguine…
La phase de résistance (deuxième phase séquentielle d’adaptation de l’organisme en réponse aux stimuli) :
le résultat du métabolisme opéré lors de la première phase et se traduit par un accroissement de l’activité, une augmentation du volume de la corticosurrénale et un inversion de la plupart des signes caractéristiques de la première phase (d’alarme)
La phase d’épuisement (troisième phase séquentielle d’adaptation de l’organisme en réponse aux stimuli) :
se produit quand le stress persiste avec intensité pour longtemps, l’organisme perd ses ressources adaptatives, devient plus vulnérable et peut créer la mort
La conception physiologique a donné une compréhension du stress comme :
un état de dysharmonie ou de menace à l’homéostasie
La conception physiologique est un modèle :
un modèle biologique essentiellement basé sur le schéma stimulus-réponse
La conception biopsychosociale (but) :
montrer l’importance des facteurs émotionnels dans les variations des hormones de stress
l’eustress (définition) :
le stress qui s’accompagne d’agréments et de bien-être
distress (définition) :
le stress désagréable, insupportable qui se traduit souvent par un sentiment de détresse, stress qui a des effets négatifs et des risques de santé
La notion de stress englobe deux aspects distincts et complémentaires :
les stimuli externes (facteurs d’agressions) et les stimuli internes (facteurs cognitifs)
La conception biopsychosociale envisage le stress comme étant :
un processus multifactoriel définit comme un système d’interdépendance entre des composantes affectives, cognitives, sensorielles, endocriniennes et comportementales
Les réactions hormonales sont influencées par :
l’état émotionnel liée à une situation stressante
Le stress a été défini comme : (par Lazarus et Folkman)
une transaction entre la personne et l’environnement dans laquelle la situation est évaluée comme débordant les ressources d’un individu et pouvant mettre en danger son bien-être
Le stress perçu est influencé par 2 types de facteurs :
- les facteurs personnels
2. les facteurs situationnels
Les facteurs personnels peuvent être :
cognitifs, motivationnels ou dispositionnels
Les facteurs situationnels correspondent à :
l’imprévisibilité, les situations de transition, l’ambiguïté ou l’incontrôlabilité et le fait de croire qu’on n’a aucune prise sur un événement est plus stressant que si on pense que la situation est contrôlable
l’individu est considéré comme un acteur qui peut :
moduler l’impact des stresseurs par des stratégies cognitives, émotionnelles et comportementales
Le stress perçu :
c’est l’évaluation subjective qui module la relation entre le contexte stressant et l’état émotionnel et somatique de l’individu
L’approche biopsychosociale met l’accent sur :
le fait que l’évaluation subjective est plus importante que les faits objectifs
Les mesures du stress objectif portent sur :
des événements de vie majeurs pour évaluer objectivement la fréquence, l’intensité et la gravité de leurs effets stressants
Échelle utiliser pour mesurer le stress objectif :
l’échelle d’événements récents de Holmes et Rahe
L’échelle de stress perçu (Perceived stress scale, PSS, Cohen et coll.) :
cette échelle (de 14 items) cherche à mesurer une situation stressante à travers la façon dont elle est perçue comme menaçante, imprévisible et non contrôlable
Type d’échelles importantes (5) :
- l’inventaire des expériences de vie (Cochrane et Robertson)
- l’échelle des soucis quotidiens (Kanner et coll.)
- l’échelle construite par Pearlin et Lieberman a évaluer les tensions associées à chacun de ces rôles
- l’échelle de stress perçu (Cohen et coll.)
- l’échelle Feeling Bad (Lewis et coll)
L’échelle Feeling Bad (Lewis) :
échelle de 20 événements de vie susceptibles de créer des tensions ou des inquiétudes chez les enfants de 7 à 14 ans (événement le plus stressant = séparation de leur parents)
Les événements stressants comme facteurs de risques : types d’événements :
- les catastrophes
- les changements de vie
- les stresseurs chroniques
- les tracas, frustrations et conflits
Le stress aigu constitue :
une réaction de l’individu à la situation stressante par laquelle il est attaché pendant un temps à l’événement
L’état de stress post-traumatique désigne :
un ensemble de symptômes durables provoqués par la situation stressante
- Des catastrophes (événements stressants) entraînent 2 types de troubles :
- un état de stress aigu
2. un état de stress post-traumatique
- Ex de changements de vie importants :
un divorce, mort d’un proche, chômage, déménagement, perte d’un emploie
L’importance du stress est liée à :
l’importance vécue de la situation pour la personne
- Ex de stresseurs chroniques :
mauvaises relations au travail (mauvaise relation avec chef ou collègues, n’ont pas de promotions…)
un contexte familial tendu (alcoolisme, violence, problème financiers…)
des relations de voisinages détestables
- Ex des tracas, frustrations et conflits :
soucis de la vie quotidienne embouteillages files d'attentes trop de tâches à faire relations tendues ...
Burn out =
épuisement professionnel lié à une usure physique, émotionnelle et mentale, consécutif à un stress professionnel constant
La frustration est provoqué par :
un état émotionnel négatif qui résulte le plus souvent d’une impossibilité de satisfaire une attente ou une envie qui résulte de la tension, anxiété et déplaisir
Les 3 types de conflits qui apporte du stress :
- le conflit approche/approche
- le conflit évitement/évitement
- le conflit approche/évitement
Le conflit approche/approche :
l’individu doit choisir entre 2 solutions menant toutes les 2 à des résultats désirables
Le conflit évitement/évitement :
l’individu doit choisir entre au moins 2 solutions menant toutes les 2 à des résultats indésirables
Le conflit approche/évitement :
l’individu doit choisir entre des solutions menant à des résultats désirables et indésirables
Le type de conflit qui apporte le plus de stress :
le conflit évitement/évitement
Le stress perçu :
la façon dont un individu ressent un événement stressant et le vit de façon négative qui a un impact nocif sur la santé
La relation entre le stress et la maladie à été abordée sous deux angles distincts : il s’agit d’étudier…
l’impact des événements stressants sur le
- déclenchement de la maladie
- ou son évolution
Les modifications psychophysiologiques provoquées par le stress pouvaient altérer le fonctionnement du :
système immunitaire
L’impact du stress sur l’immunologie :
le stress peut altérer les réponses du système immunitaire et avoir un retentissement sur l’organisme en diminuant sa résistance aux agents pathogènes et infectieux
Des études ont révélé que le stress lié avec _______ et ________ représente un facteur de risque des pathologies cardio-vasculaires :
- un faible soutient social
2. un faible contrôle perçu
Qu’est-ce qui constitue un prédicateur de l’épuisement professionnel :
le stress perçu
Le stress perçu est un facteur de prédicteur de risque en ce qui concerne l’apparition de symptômes ______ et _____ :
symptômes somatiques et psychologiques
Il existe un réseau d’interdépendances entre le système ______ et le système ______ :
- immunitaire
2. nerveux
3 formes de stress qui a un impact sur le système immunitaire :
- les événements stressants
- expression de la relation stress/immunité : l’impact à long terme sur le système immunitaire des états émotionnels
- l’impact de la répression émotionnelle liées au stress sur l’état de la santé
Le stress et les maladies cardio-vasculaires : est un stress …
un stress psychologique lié à des émotions négatives comme l’hostilité
2 aspects du stress et le cancer :
- stress et carcinogenèse
2. stress et évolution du cancer
Le stress carcinogenèse est :
les études empiriques
les observations de terrain
les approches cliniques
qui établissent une relation entre les événements de vie stressants et le cancer
Le meilleur facteur prédicteur de la survenue d’un cancer :
la perte d’une relation affective essentiel (veuve, mort conjoint, divorce…)
Les méthodes de gestion du stress ont toutes comme objectif :
la diminution progressive des tensions physiques et psychiques, de mieux faire face et de maîtriser le stress
Les méthodes de relaxations corporelles :
un ensemble d’exercices physiques et mentaux qui inclue l’aérobic et les exercices de relaxations mentales (méditation)
Les effets bénéfiques de l’aérobic (exercice physique) :
renforce le coeur
réduit la tension artérielle
augmente les capacités respiratoires et l’efficacité du système cardio-vasculaire
libère la tension accumulée dans les contractions musculaires …
Benson et Klipper ont démontré de manière scientifique les effets bénéfiques de la méditation en élaborant un programme appelé :
“Solution relaxante”
Le programme de “Solution relaxante” de Benson et Klipper est basé sur 4 principes :
- un environnement calme et serein
- un support sur lequel on fixe notre attention (objet, son, mot, phrase)
- une attitude passive ou on ne se laisse pas distraire
- une position comfortable favorisant la détente et évitant la tension musculaire
Selon les auteurs la _________ est un moyen de lutte efficace contre plusieurs effets du stress :
la relaxation méditative
La relaxation méditative est efficace contre :
l’insomnie, la douleur, la diminution de la résistance immunitaire
Le stress :
processus transactionnel, spécifique entre un individu et l’environnement à travers lequel il évalue et répond à certains événements comme étant une menace ou un défi
