Schlaf

Question 1

Schlaf

Answer 1

körperliche Erholungs- und Reparaturphase (Wachstum, Zellteilung, Verdauung)

Erholung des Gehirns: Bei Schlafmangel vor körperlichen Ausfällen erst Beeinträchtigung von Aufmerksamkeit, Wahrnehmung und Psychomotorik

Kojnsolidierung von Gedächtnisinhalten

ABER: Selektionsnachteil, weil Schutzlosigkeit (dafür ressourcensparend und erleichtertes Verstecken bei Ruhigstellung)

Question 2

Schlafbeobachtung

Answer 2

EEG (Klassifikation Schlafphasen durch jeweils charakteristische Wellen-Typen, REM-Schlaf entspricht vom Wellentyp Wachheitszustand)

EOG (Elektro-okulo-Gramm zur Erfassung Augenbewegungen)

EMG (Elektromygramm zur Erfassung der Aktivität der Gesichts-, Hals- und Nackenmuskulatur)

Question 3

Tiefschlaf

Answer 3

• höchste Weckschwelle
• vor allem zu beginn der Nacht
• körperliche Regeneration (Körper + Gehirn)
• Konsolidierung deklarativer Gedächtnisinhalte (Faktenwissen)

MINDESTENS 3-4 Stunden Schlaf/Nacht für problemfreies Funktionieren des Körpers

Question 4

REM-Schlaf

Answer 4

Rapid-Eye-Movement, paradoxer Schlaf

• hohe Weckschwelle
• EEG Wellen ähnlich Wachzustand
• Episoden schneller Augenbewegungen, max 20s
• Muskelaktivität: praktisch komplette Inaktivierung
• Gehirn wird von Sensorik und Motorik komplett abgekoppelt, verhindert Ausagieren des Geträumten
• lebendige, handlungsreiche, emotionale Träume im REM-Schlaf
• REM-Schlaf wird am schnellsten nachgeholt
• Konsolidierung prozeduraler Gedächtnisinhalte

Question 5

Neurobiologie des Schlafs

Answer 5

Entscheidende Rolle: Formatio reticularis im Hirnstamm, verantwortlich für allgemeine Erregung der Großhirnrinde

Aktivierende Neurotransmitter: Serotonin, Acetylcholin (aus Hirnstamm zur Großhirnrinde)

Epiphyse: Melatonin, wirkt schlaffördernd und senkt Aktivität der Organe

Question 6

Schlafmangel

Answer 6

Symptome:

• Abnahme der motorischen Leistungsfähigkeit
• Konzentrationsprobleme
• erhöhte Fehleranfälligkeit bei Aufgaben
• Wahrnehmungsstörungen
• niedrigere Schmerzschwelle
• Niedergeschlagenheit
• Gereiztheit bis Aggressivität

Schlafstörungen sehr häufig und vielseitig:
Insomnien (alleinig primär oder durch andere (Stress, Substanzkonsum, mangelnde Schlafhygiene…) Krankheitsbilder bedingt), Hypersomnien