Rythmes Biologiques, Sommeil et Rêves (Cours 7)

Question 1

Qu’est-ce qu’un rythme biologique?
(Rythme Biologique)

Answer 1

Les fonctions biologiques de la majorité des êtres vivants sont régulées de manière cyclique en fonction de certains rythmes biologiques

Question 2

• Qu’est-ce qu’un cycle circadien?
• Nommer un exemple

(Rythme Biologique)

Answer 2

• Fluctuations comportementales, physiologiques et biochimiques sur une période d’environ 24h
• Le sommeil. Le corps est actif durant la journée et au repos durant la nuit

Question 3

Qu’est-ce qu’une période?

(Rythme Biologique - Terminologie)

Answer 3

Réfère au temps entre deux points identiques dans un cycle biologique. (Elle correspond à la durée du cycle)

Question 4

-Qu’est-ce qu’un décalage de phase – Qu’est-ce qu’un Zeitgeber?
- Qu’est-ce que l’entraînement?
- Quel est le lien entre les 3?

(Rythme Biologique - Terminologie)

Answer 4

• Un décalage dans le cycle biologique normal (ex. le décalage horaire)
• Une stimulation externe (ex. la lumière du soleil)
• Un processus de modification au cycle causé par le décalage
• Le décalage est souvent causé par une stimulation externe qui va synchroniser l’individu à son environnement

Question 5

Qu’est-ce que l’horloge interne?

(Rythme Biologique)

Answer 5

Chaque individu a son propre rythme interne, qui régule son comportement

Question 6

Qu’a suggéré l’expérience sur les hamsters?

(Contexte: Ont été isolés dans des cages sans variations lumineuses, continuent d’utiliser leur roue selon les rythmes circadiens)

(Rythme Biologique)

Answer 6

Ceci suggère la présence d’une horloge interne dans leur organisme

Question 7

• Quelles sont les parties du cerveau impliquées dans l’horloge interne?
• Que causent des lésions sur ces parties?
• Qu’ont démontré les études sur les rats?

(Rythme Biologique)

Answer 7

• L’hypothalamus (noyau suprachiasmatique (NSC))
• Des lésions de l’hypothalamus venaient perturber les rythmes circadiens. Plus précisément, c’est le NSC qui régule l’horloge interne
• La transplantation du NSC va synchroniser le receveur au rythme circadien du donneur. Ceci est une preuve flagrante que l’horloge interne se situe dans ce noyau (C’est le seul cas de la sorte dans les transplantations de tissus cérébraux)

Question 8

• Quels sont les autres parties qui contribuent au développement des rythmes circadiens chez certains mammifères, amphibiens et oiseaux?
• Comment fonctionnent-ils?

(Rythme Biologique - Horloge Interne)

Answer 8

• L’épiphyse, les photorécepteurs (PR) dans la rétine et le faisceau rétinohypothalamique (FR)
• Les PR dans la rétine vont directement stimuler l’épiphyse, ce qui permet de recevoir l’information pour se synchroniser avec la lumière du jour
• Le FR contient des cellules ganglionnaires qui génèrent un pigment qui les rend sensibles à la lumière. Donc, la detection de la lumière par ces cellules permet la libération du glutamate qui vient stimuler les neurones du NSC

Question 9

• Qu’est-ce que les rythmes ultradiens?
• Qu’est-ce que les rythmes infradiens?
• Qu’est-ce que les rythmes circannuels?

(Rythme Biologique - Autres Rythmes)

Answer 9

• Durée + courts que 24h, qui peuvent survenir + 1x/jour. Peut durer quelques minutes ou quelques heures.
  Ex. battements cardiaques, sécrétions d’hormones, cycles du sommeil
• Durée + de 24H. Ex. Cycle menstruel
• Durée d’un an. Ex. l’hibernation
  (Cette horloge n’est pas dans le NSC; une lésion de ce noyau ne perturbe pas les cycles annuels)

Question 10

• Que permet le sommeil?
• Quel est les cycles veille/sommeil d’êtres humains?
• Quels sont les deux principales catégories du sommeil?

(Le Sommeil et L’Éveil)

Answer 10

• Il permet de récupérer et est essentiel pour plusieurs raisons
• Si on met des êtres humains dans une cavernes, le cycle dure 25h

-Le sommeil à ondes lentes (compte 4 stades) et Le sommeil paradoxal

Question 11

• Comment peut-on distinguer les deux catégories de sommeil?
• Quels sont leurs caractéristiques?

(Le Sommeil et L’Éveil)

Answer 11

• L’activité cérébral à l’aide d’un EEG
• Le tracé de l’EEG est semblable pour l’éveil et le sommeil paradoxal avec sa faible amplitude et sa fréquence élevée
• C’est le contraire pour le sommeil lent qui montre plutôt une grande amplitude et un rythme lent

Question 12

• Comment décrire le sommeil à ondes lent (SOL)?

(Les stades, L’état, Description, EEG, Information sensorielle)

(Le Sommeil et L’Éveil)

Answer 12

• Divisé en 4 stades: SOL 1, 2, 3 et 4
  (3, 4 = SOL profond)
• Correspond à un état fait pour le repos (système parasympathique)
• Description: Muscles + relâchés, mouvements rares ne servent qu’à ajuster la position du corps, métabolisme général de l’organisme diminue
• Les rythmes lents de EEG durant le sommeil lent indiquent que le cerveau semble au repos
• La grande synchronisation de l’activité neuronale est le résultat d’une activité autonome du thalamus (plutôt que de son rôle de relais habituel), la plus grande partie de l’information sensorielle n’atteint donc même pas le cortex durant cette phase

Question 13

• Comment décrire le sommeil paradoxal (SP)?

(Distinction, EEG, Caractéristiques)

(Le Sommeil et L’Éveil)

Answer 13

o Des chercheurs ont réveillé des gens durant le SP: Majorité rapportent être en train de rêver et pouvaient détailler les événements du rêve

o À l’EEG, la fréquence élevée et la faible amplitude des ondes évoquent celui de l’éveil

o La consommation d’oxygène du cerveau, qui reflète sa consommation d’énergie, est très élevée (supérieure à celle durant la résolution d’un problème cognitif complexe)

o Description: Perte presque totale de tonus musculaire, Muscles respiratoires et cardiaques assurent toutefois les « services essentiels », Muscles oculaires (ainsi que les minuscules muscles de l’oreille interne) demeurent actifs et produisent les fameux mouvements oculaires rapides, Température interne du corps est mal régulée et tend à glisser vers la température de la pièce
(Les bébés passent énormément de temps en sommeil paradoxal : S’assurer que le chauffage est assez élevé dans la pièce où ils dorment)

Question 14

• Quels sont les enchainements des cycles durant la nuit?
• Quelles sont les caractéristiques chez les jeunes adultes et les adolescents?

(Le Sommeil et L’Éveil)

Answer 14

• • la nuit avance, moins vous entrez dans les stades de sommeil lent profond. Par contre, le sommeil paradoxal est plus fréquent et plus long
• Le SOL environ 80% et le SP 20% du sommeil chez jeunes adultes
• À la puberté, les adolescents décalent leur sommeil et se couchent plus tard. Donc, faire commencer les cours plus tard, vient réduire le taux d’absentéisme dans les écoles secondaires, en plus de réduire la prévalence de dépressions et d’endormissement en classe

Question 15

• Quels sont les rêves dans SOL et SP?

(Le Sommeil et L’Éveil)

Answer 15

• Les rêves surviennent tout au long du sommeil, mais leur nature varie en fonction du stade de sommeil
• SOL: Des pensées, l’individu est souvent passif
• SP: Sont des mises en scènes élaborées, l’individu sent qu’il est acteur dans le rêve et perçoit des stimulations sensorielles

Question 16

• Quels sont les cauchemars dans le SOL et le SP?

(Le Sommeil et L’Éveil)

Answer 16

o SP: Sont des rêves longs et effrayants

o SOL: Les terreurs nocturnes sont des éveils soudains. Accompagnés d’une sensation de terreur, avec activation du SNA. Accompagné d’une sensation oppressive sur la cage thoracique (suffocation)

Question 17

• Quelles sont les différentes théories des rêves? (3)

(Le Sommeil et L’Éveil)

Answer 17

o Psychanalyse: Sont vus comme une porte vers l’inconscient (Révèleraient des désirs et des sentiments refoulés)

o Autre modèle: Ne seraient rien de plus que des tentatives désespérées du cerveau de produire des images cohérentes d’après des signaux confus émis par le pont (région du tronc cérébral)

o Autre théorie: Seraient une façon de «faire le ménage» dans le cerveau et de prévenir une trop grande accumulation d’information
- S’appuie sur l’hypothèse qu’une surcharge d’information pourrait nuire aux activités corticales de stockage des souvenirs
- Le cerveau examinerait donc à chaque nuit les stimuli reçus durant la journée et éliminerait ceux qui sont dépourvu de sens

Question 18

o Qu’est-ce que tous les êtres vivants ont en commun? Veut dire?

o Et qu’est-ce qu’ils n’ont pas en commun? Veut dire?

(Le Sommeil et L’Éveil)

Answer 18

o Tous êtres vivants (vertébrés comme invertébrés) ont une forme de SOL
- Donc, adaptation évolutive date de très très longtemps

o SP existe seulement chez certains vertébrés (mammifères et oiseaux)
- Adaptation plus récente
(Soit les mammifères et oiseaux ont un ancêtre commun qui avait un SP, soit cette caractéristique est apparue indépendamment)

Question 19

• Quel est le lien entre le métabolisme et les cycles de sommeil?

(Le Sommeil et L’Éveil)

Answer 19

Habituellement, plus un animal a un métabolisme lent, plus ses cycles de sommeil sont lents.

Question 20

• Quelles sont les caractéristiques du sommeil des bébés?

(Sommeil et Éveil - Différents Stades)

Answer 20

• Cycles de sommeil + courts (adaptation au rythme circadien apparaît habituellement autour de 4 mois)
• SP compose dans certains cas près de 50% du sommeil
• Bébés prématurés: cycles plus courts et SP 80% du sommeil

Question 21

• Quels sont les facteurs du sommeil qui varient dans le temps?

(Le Sommeil et L’Éveil)

Answer 21

La durée du/des: Sommeil, Différents stades et Cycles de sommeil: Sont tous des facteurs qui varient au courant de la vie

Question 22

• Quelles sont les caractéristiques du sommeil des personnes âgées

(Sommeil et Éveil - Différents Stades)

Answer 22

• • souvent interrompu par de brèves périodes d’éveil
• Dure - longtemps
• L’insomnie est un problème fréquent chez les personnes âgées
• La perte des stades 3 et 4 du SOL serait lié à l’apparition de déficits cognitifs (Chez les personnes qui font de la démence, on remarque que cette perturbation est plus importante)

Question 23

• Quels sont les caractéristiques de la privation du sommeil? Et ceux de la privation intense?
• Quels sont les effets sur le long terme d’une courte et totale privation?
• Peut-on récupérer le manque de sommeil?

(Le Sommeil et L’Éveil)

Answer 23

• Souvent des symptômes d’irritabilité, de la difficulté à se concentrer et de la désorientation
• Privation intense 8 jours sans dormir: certaines rapportent vivre des hallucinations
• Le fait de manquer d’un peu de sommeil sur plusieurs jours (ex. dormir 6h plutôt que 8h) peut avoir des effets aussi importants qu’une privation intense. Ex. Dormir 2h de moins par nuit pendant 2 semaines a les mêmes effets qu’une privation de sommeil totale pendant 3 jours
• Une privation totale dégrade graduellement le système immunitaire

o On ne récupère jamais complètement d’un manque de sommeil (en terme de durée des cycles de sommeil), mais on peut compenser partiellement en dormant plus après la privation.

Question 24

• Quelles sont les 4 principales fonctions biologiques du sommeil?

(Le Sommeil et L’Éveil)

Answer 24

1. La maîtrise de l’énergie : Permet au métabolisme d’économiser ses ressources. + votre métabolisme est énergivore, + vous allez dormir
2. Adaptation environnementale : Permet aux différentes espèces de maximiser leur activité pendant les périodes optimales
3. Repos et restauration corporelle : Le sommeil permet de rester en bonne santé. Lorsqu’on manque de sommeil, on développe facilement des infections. Toutefois, on observe aussi cela chez des personnes qui dorment trop.
4. Consolidation de la mémoire : Le sommeil permet de mieux consolider l’information qui a été apprise avant le sommeil (Il faut apprendre AVANT, PAS PENDANT le sommeil) **

Question 25

• Quels sont les 4 principaux systèmes neuronaux qui gèrent le sommeil?

(Le Sommeil et L’Éveil)*

Answer 25

1. Télencéphalique: En charge de la production du SOL
   - Génère le SOL en libérant du GABA* dans le noyau tubéro-mamillaire de l’hypothalamus
   - Une lésion de cette région provoque de l’insomnie
2. Tronc Cérébral: Responsable de l’état d’éveil (Active l’éveil)
   - Une lésion de cette région cause un état de sommeil constant.
3. Pontique (Le pont): Active le SP
   - Une lésion de la portion ventrale du pont élimine le sommeil paradoxal
   - Une lésion dans une région précise du pont peut aussi éliminer l’inhibition motrice sans éliminer le sommeil paradoxal (Les animaux se mettent à bouger pendant leurs rêves)*
4. Hypothalamique (Hypothalamus): Détermine si le cerveau doit dormir ou être éveillé (Sert d’interrupteur)
   - Décide si état d’éveil (SOL ou SP)

Question 26

• Qu’est-ce que la narcolepsie
• Qu’est-ce que la cataplexie?

(Sommeil & Éveil - Tb du Sommeil)

Answer 26

• Attaques de sommeil diurne durant 5 à 30 minutes (La personne tombe directement en SP)
• La cataplexie est une perte soudaine du tonus musculaire (comme dans SP), mais SANS perte de conscience

Question 27

Décrire les parasomnies:
- L’énurésie nocturne
- Le somnambulisme
- Le trouble du comportement en sommeil paradoxal

(Sommeil & Éveil - Tb du Sommeil)

Answer 27

• L’énurésie nocturne: Uriner au lit pendant le sommeil à ondes lentes (Affecte particulièrement les enfants)
• Le somnambulisme: Se déplacer, en semblant éveillée, pendant son SOL (3, 4)
• Le trouble du comportement en sommeil paradoxal: Avoir des comportements structurés pendant SP (ex. combattre un ennemi ou l’errance). Ce trouble est habituellement un précurseur de la maladie de Parkinson.

Question 28

• Décrire l’insomnie et ses types :
• Défaut de la perception du sommeil
• L’insomnie de transition
• Les insomnies par interruption du sommeil

(Connaitre au moins 1 type)
(Sommeil & Éveil - Tb du Sommeil)

Answer 28

• L’insomnie: Problème de santé majeur qui réfère à la difficulté à dormir

1. Un défaut de la perception du sommeil: caractérisé par la perception de ne pas dormir, malgré un sommeil normal
2. L’insomnie de transition: Problème de sommeil qui se manifeste quand on dort dans endroit inhabituel (ex. hôtel)
3. Les insomnies par interruption du sommeil: Tb caractérisés par des diffs à rester endormi. Sommeil est interrompu par plusieurs périodes d’éveil

Question 29

• Apnée du sommeil: Qu’est-ce que le dérèglement de la respiration?

(Sommeil & Éveil - Tb du Sommeil)*

Answer 29

Parfois causé par l’affaissement de la gorge
- Cause des ronflements bruyants, et dans des cas graves, un arrêt respiratoire pendant le sommeil
- Peut être un précurseur du diabète et de l’hypertension.
- Chez certaines espèces animales, l’apnée du sommeil cause de la mort neuronale à cause du manque d’oxygène au cerveau.
- Chez l’humain, elle cause plus souvent de la somnolence diurne, comme le sommeil est perturbé

Question 30

Qu’est-ce que les somnifères? Et quelles sont les caractéristiques?

(Sommeil & Éveil - Tb du Sommeil)

Answer 30

• Un remède TEMPORAIRE* aux troubles de sommeil, mais ne permet pas d’avoir une nuit normale en termes de cycles de sommeil
• Les benzodiazépines (ativan) peuvent servir de somnifères, mais causent une dépendance
• L’usage continu de somnifères cause une perte d’efficacité de ceux-ci, comme le corps développe une tolérance
• Certains somnifères ont des effets secondaires extrêmement problématiques (ex. ébriété, troubles de mémoire)

Question 31

Quel est le meilleur remède à l’insomnie? Comment? (6)

(Le Sommeil et L’Éveil)

Answer 31

Avoir une bonne hygiène de vie et de sommeil

1. Avoir une routine de sommeil
2. Évitez la caféine et la nicotine (surtout le soir)
3. Évitez les siestes
4. Utiliser le lit pour dormir seulement*
5. Faire de l’exercice physique durant la journée
6. Évitez toute stimulation au moins 30 minutes avant d’aller dormir