Rôle, activité physique, évaluation des risques et tenue de dossier Flashcards
(36 cards)
Qu’est-ce que la dépense énergétique ?
La «dépense énergétique » ou le coût métabolique de la vie est façonné par le sexe, l’âge et la masse corporelle, et inclut des contributions de taux métabolique au repos, l’effet thermique de l’alimentation, et les coûts métaboliques de mouvement. C’est une part de l’activité physique et vari de jours en jours.
Qu’est-ce que l’activité physique ?
Activité physique est définie comme tout mouvement corporel produit par la contraction des muscles squelettiques qui entraîne une augmentation substantielle des besoins caloriques au-delà de la dépense énergétique au repos. Il existe une carence dans la société non relié à l’exercice.
Quatre (4) types d’activité contribuent à la dépense d’énergie journalière :
1. Les activités physiques reliées au travail ou l’école
2. Les activités domestiques qui comprennent le ménage, le jardinage, les corvées, etc.
3. Les activités reliées au transport, qui comprend la marche, la bicyclette à des fins d’aller quelque part, par exemple, au travail, à l’école, pour faire des courses.
4. Les activités physiques reliées aux loisirs, sports et exercices.
2000 pas équivalent combien de kilocalories ?
Environ 100kcal
1lbs de graisse correspond à combien de kcal ?
3500 kcal
Qu’est-ce que la condition physique ?
La capacité à accomplir une tâche avec vigueur, sans fatigue excessive et avec suffisamment d’énergie en réserve par la suite.
Composantes de la condition physique lié à la santé (SCPE) (4)
- Composition corporelle
- Condition cardio-vasculaire
- Force et endurance musculaire
- Flexibilité
Composantes de la condition physique physiologique (SCPE) (3)
- Métabolique
- Morphologie
- Musculosquelettique
Composantes de la condition physique lié à la performance (SCPE)
- Agilité
- Équilibre
- Puissance
- Vitesse
- Précision…
Comment définit-on l’inactivité physique ?
Un niveau insuffisant d’activité physique n’atteignant pas le seuil d’activité physique recommandé, chez l’adulte moins de 150 min/semaine d’activité physique moyenne à élevée. Pour les adolescents, moins de 60 minutes par jour.
Risque de diabète type 2, cancer du sein/colon, maladie coronariennes, espérance de vie raccourcie
Qu’est-ce que l’équivalent métabolique (METs) ?
Le volume d’oxygène utilisé par l’organisme est directement fonction de la dépense d’énergie induite par l’activité physique. Le MET est l’équivalent métabolique correspondant à la consommation d’oxygène de repos qui est de l’ordre d’environ 3,5 ml O2/min/kg d’oxygène.
Qu’est-ce que le comportement sédentaire ?
Un comportement sédentaire correspond à toute situation d’éveil caractérisée par une dépense énergétique ≤1.5 METs en position assise, inclinée ou allongée. Il faut minimum 1h d’exercice à plus de 3.5METs pour conntrer les effets de 8h assis ou 35.5 METsxh/semaine
Qu’est-ce que la méthode SITT ?
Sédentarité Intégration du neat Temps Type
Quelle est la mission du kinésiologue selon la FKQ ?
Le kinésiologue a pour mission d’optimiser la performance motrice et les déterminants de la condition physique d’une personne, qu’elle ait ou non une situation personnelle perturbée, par le biais de l’activité physique. Le but recherché est l’autodétermination des clients à adopter un mode de vie physiquement actif sur une base régulière. Le kinésiologue intervient à différents niveaux, tels que ceux du conditionnement physique, de la préparation physique, de la réadaptation fonctionnelle ou cardio-respiratoire, de la réadaptation physique, de la santé mentale, de la performance sportive, de la modification des habitudes de vie, des secteurs militaires et paramilitaires, de la périnatalité, du milieu de travail, etc.
Quel est le champs d’exercice du kinésiologue selon la FKQ ?
La prévention, le conditionnement physique, la préparation physique, la réadaptation fonctionnelle, la réadaptation cardiorespiratoire, la réadaptation physique, la santé mentale, la performance sportive, l’enseignement, la promotion de la santé. Il établit un plan d’intervention et de traitement par le moyen de l’activité physique, puis en assure la réalisation dans le but de maintenir ou de rétablir la santé du client.
Directives canadiennes en matière d’activité physique – 0 à 4 ans
Plus de 180 minutes d’activité physique par jour
Directives canadiennes en matière d’activité physique – 5 à 11 ans
Plus de 60 minutes par jour d’intensité modéré à élevée, 3 fois/semaine élevée et activité pour renforcer les muscles au moins 3 fois/semaine
Directives canadiennes en matière d’activité physique – 12 à 17 ans
Plus de 60 minutes par jour d’intensité modéré à élevée, 3 fois/semaine élevée et activité pour renforcer les muscles au moins 3 fois/semaine
Directives canadiennes en matière d’activité physique – 18 à 64 ans
Au moins 150 minutes/semaine d’activité modérée à élevée, renforcement musculaire (contre résistance) au moins 2 fois/semaine
Directives canadiennes en matière d’activité physique – 65 ans et +
Au moins 150 minutes/semaine d’activité modérée à élevée, renforcement musculaire (contre résistance) au moins 2 fois/semaine, activité pour améliorer l’équilibre
Recommandations sur les comportements sédentaires
0-2 ans : Éviter rester plus d’une heure sédentaire lors du réveil, aucun écran
2-4 ans : Éviter rester plus d’une heure sédentaire lors du réveil, max. 1h écran/jour
5-11 ans : Moins de 2h écran, limiter les déplacements sédentaires et temps assis
12-17 ans : Moins de 2h écran loisir, limiter les déplacements sédentaires et temps assis
18-64 ans : Moins de 3h écran loisir, moins de 8h sédentarité, courte périodes assises et 7-9h sommeil
65 et + : Moins de 3h écran loisir, moins de 8h sédentarité, courte périodes assises et 7-8h sommeil
Quels sont les objectifs de l’évaluation pré-participation au risques cardiovasculaire ? (première étape )
Plus précisément, les objectifs sont d’identifier les individus qui
a) devraient recevoir une autorisation médicale avant d’entreprendre un programme d’exercices d’intensité moyenne à vigoureuse ou d’augmenter l’intensité du programme d’exercices actuel,
b) ont une ou plusieurs maladies cliniquement significatives qui peuvent bénéficier d’une participation à un programme d’exercices médicalement supervisé, et
c) ont une ou des conditions médicales qui peuvent exiger l’exclusion à une participation à un programme d’exercices jusqu’à ce que sa condition soit considérée stable ou mieux contrôlée.
Identifier les facteurs de risque de la maladie cardiovasculaire (deuxième étape) (modifiable et non-modifiable)
Histoire familiale de maladie cardiovasculaire (< 55 ans chez l’homme < 65 chez la femme)
Sexe
Âge avancé ( ≥ 45 ans et ≥ 55 ans)
Tabagisme
Hypertension
Dyslipidémie (cholestérol, LDL et TG élevé, HDL bas)
Diabète
Inactivité physique
Facteurs psychosociaux (stress, dépression…)
Obésité /obésité abdominale
Facteurs majeurs et indépendants (7)
Tabagisme
Hypertension
Cholestérol total
LDL-C élevé
HDL-C bas
Diabète
Âge avancé
Valeur de risque - hypertension
Plus de 140/90 mmHg
