Révision Flashcards
6 raisons que peut nous donner un fumeur de pourquoi il aime fumer?
Profil de fumeur
1) Stimulation
2) Plaisir du geste
3) Relaxation
4) Soutien psychologique
5) Besoin physique
6) Habitude (réflexe)
Nommer 5 symptômes de sevrage possibles de l’arrêt tabagique.
• Irritabilité • Agressivité • Anxiété • Étourdissements • Nausées • Céphalées Apparaissent dans les 48-72h et peuvent prendre jusqu'à 5-6 semaines avant de disparaitre.
4 avantages des aides pharmacologiques à arrêter de fumer.
- ↓ des fortes envies de fumer
- ↓ des sx de sevrage
- Donne plus de temps pour mettre en place et ajuster des stratégies de modification des comportements
- Doublent ou triplent les taux de succès
2 médicaments indiqués pour l’arrête tabagique.
Bubropion et varénicline
Nommer 4 types de substituts nicotiniques et 2 effets secondaires pour chaque.
1) Timbres : réaction cutanée, nausées, cauchemars
2) Gommes : douleur à la machoire, hoquet, indigestion
3) Inhalateur : toux, rhinite, irritation bouche et gorge
4) Pastilles : comme gommes
Quel est la définition d’un objectif SMART?
Spécifique Mesurable Atteignable Réaliste Temps précis
Quelle est la définition de l’entrevue motivationnelle?
Méthode de communication, directive et centrée sur le patient, utilisée pour augmenter la motivation intrinsèque au changement, par l’exploration et la résolution de l’ambivalence.
Nomme 4 principes de l’entrevue motivationnelle
1) Faire preuve d’empathie
2) Développer les divergences : relever les contradictions intérieures des patients
3) Rouleur avec la résistance, éviter argumentation
4) Nourrir le sentiment d’efficacité personnelle
Quelles sont les 4 stratégies de l’entrevue motivationnelle?
OuVER
1) Poser des questions OUvertes
2) Valoriser
3) Écoute réflective (reflet = se réentend 2e fois)
4) Résumer (réentend 3e fois)
4 hormones anorexigène et 1 orexigène?
Leptine, Insuline, PYY, CCK
Ghréline
Quelles sont les 6 questions permettant d’évaluer l’influence de l’environnement du repas et de l’aspect des aliments dans la prise alimentaire?
ASPECT DES ALIMENTS
Quoi? (nourriture prise : qualité, apparence, couleur…)
Combien? (grosseurs portions/emballages, formats)
AMBIANCE DES REPAS
Où? (à la maison, travail, resto, à table, télé…)
Quand? (heure du lunch, avant coucher, entre repas…)
Comment? (rythme de la prise, seul, avec autres, distractions comme la télé, journal, ordi, études…)
Pourquoi? (gourmandise/faim, ennui/pas gaspiller)
Quels sont les 13 éléments contenus dans la valeur nutritive?
1) Lipides
2) Gras saturés
3) Gras trans
4) Cholestérol
5) Sodium
6) Glucides
7) Fibres
8) Sucres
9) Protéines
10) Vitamine A
11) Vitamine C
12) Calcium
13) Fer
Nommer 5 éléments dans la diète dont on veut diminuer l’apport et sous quel pourcentage de valeur quotidienne ils doivent se trouver.
Lipides, sodium, cholestérol (5%)
Gras trans et saturés (10%)
Nommer 5 éléments dans la diète dont on veut augmenter l’apport et au-dessus de quel pourcentage de valeur quotidienne ils doivent se trouver.
Calcium, vitamine A, fer, fibres (15%) Vitamine C (30%)
Concernant les allégations nutritionnelles, à partir de quand considère-t-on un aliment :
a) Source de fibres ?
b) Faible teneur en lipide?
c) Sans cholestérol?
d) Sans sodium?
e) Énergie réduite?
f) Léger?
a) Source de fibres : ≥ 2g
b) Faible teneur en lipides : ≤ 3g (saine alimentation = 1/3 énergie totale)
c) Sans cholestérol : ≤ 2mg + faible teneur en gras saturés et trans
d) Sans sodium : ≤ 5mg ; tellement faible que négligeable
e) Énergie réduite : ≤ au moins 25% à celle de aliment comparé
f) Léger : teneur réduite en gras, ou en énergie (calories), carac organoleptiques (ex texture, goût)
