Quizz 3 Flashcards
Qu’est-ce que l’influence bénéfique du stress?
Pour une compétition sportive ou autre, le stress augmente l’optimisation de la performance (il y a une zone optimale dans le degré de stress)
Vrai ou faux: le stress peut provoquer des maladies.
Faux, il en facilite sa progression.
D’où vient la vrai source du pouvoir par rapport au stress?
Il vient de notre niveau de conscience envers le phénomène et l’importance accordée aux agents stresseurs.
Que fait la surproduction de cortisol? (7)
1: Accélère le processus de vieillissement
2: Atrophie certaines cellules du cerveau (car peut ne pas être utilisé assez souvent)
3: Affecte la mémoire et la capacité d’apprentissage
4: Réduit le processus de régénérescence de la peau
5: Diminue l’efficacité du système immunitaire
6: Augmente le taux de sucre dans le sang
7: Augmente l’accumulation de gras autour de l’abdomen.
Quels sont les effets d’un état d’équilibre cortisol /DHEA? (9)
En grande partie le contraire de la surproduction de cortisol.
1: Réduit le processus de vieillissement
2: Améliore la mémoire et la capacité d’apprentissage
3: Réduit les risques d’hypertension
4: Diminue le mauvais cholestérol
5: Diminue l’impression de fatigue
6: Améliore la qualité du sommeil
7: Aide à prendre de bonnes décisions
8: Améliore la capacité du système immunitaire
9: Améliore la capacité de concentration
Qu’est-ce que le concept de coping?
Terme qui désigne les stratégies employées par la personne pour réagir à une situation stressante.
Quelle est la différence entre le Coping évitant et le coping vigilant?
Évitant :la personne détourne son attention de la source de stress afin de réduire la tension émotionnelle. (sport, méditation, etc.) Généralement efficace, sauf lorsqu’elle s’exprime par la fuite. (tabagisme, alcoolisme, etc.)
Vigilant: consiste à affronter directement la situation difficile pour la résoudre. L’individu recherche donc des informations supplémentaires, demande conseil à ses proches, etc.
L’Évitant est plus avantageux à court terme, alors que le Vigilant l’est à long terme.
Qu’est-ce que le Coping centré sur l’émotion?
Consiste en stratégie cognitive qui visent à réduire la tension émotionnelle. Surtout utilisée en situation incontrôlable. (maladie grave, perte d’un être cher.)
Qu’est-ce que le Coping centré sur le problème?
Vise à gérer le problème. Stratégies comportementales utilisés lorsque l’effort peut modifier la situation.
Quels sont les trois types de situation par rapport à la force et durée du stress?
1: forte et éphémère
2: Stress moins intense mais chronique
3: Stress intense et durable.
Quels sont les trois principaux système de régulation biologique de notre organisme?
Le système nerveux autonome
Le système neuro-endocrinien
Le système immunitaire
Vrai ou faux: ce n’est pas ce que nous possédons qui améliore la qualité de notre vie, mais ce que nous éprouvons envers nous-même.
Vrai.
Qu’Est-ce que le plaisir?
La satisfaction du contentement ressenti lorsque la conscience nous informe que les attentes créées par la programmation génétique ou le conditionnement social ont été comblés.
Quelles sont les 8 caractéristiques de l’expérience optimale?
1: La tâche entreprise est réalisable mais constitue un défi et exige une aptitude particulière
2: L’individu se concentre sur ce qu’il fait
3: La cible visée est claire
4: L’activité en cours fournit une rétroaction immédiate
5: L’engagement de l’individu est profond et fait disparaître toute distraction
6: La personne exerce un contrôle sur ses actions
7: La préoccupation de soi disparaît mais, paradoxalement, le sens du soi est renforcé à la suite de l’expérience optimale
8: La perception de la durée est altérée
L’expérience optimale apparaît entre…
l’anxiété et l’ennuie, quand le défi correspond aux capacités de l’individu.
