Quizz 2 Flashcards
Qu’Est-ce qu’une valeur?
Une valeur réfère au degré d’importance que l’on accorde à certains principes de vie.
Elle guide nos décisions, influence notre humeur et a un impact direct sur le niveau de stress (qui est une conséquence directe de l’émotion générée que la valeur transmet)
Qu’Est-ce qu’une valeur personnelle?
Elle exprime nos convictions en regard de ce qui est moralement acceptable pour nous.
Qu’Est-ce qui influence et modifie nos valeurs personnelles?
Influence: notre génétique, nos aspirations, notre milieu de vie et nos expériences.
Modifie: Nouvelles conditions de vie, connaissances ou expériences.
Qu’Est-ce qu’une valeur professionnelle?
Se rapprochent des valeurs corporatives de l’organisation à laquelle on est rattaché.
Qu’Est-ce qui influence et modifie nos valeurs professionnelles?
Influence: notre objectif de carrière et notre position sociale
Modifie: évoluent dans le temps et se modifient selon nos conditions de vie (célibataire, marié, parent, etc.)
Vrai ou faux: Les valeurs familiales n’entrent que rarement en confrontation avec les valeurs professionnelles.
Faux
Qu’Est-ce qui influence une décision selon nos valeurs?
La priorité pour laquelle on associe cette valeur (exemple: Sylvie et Ginette)
Y a-t-il une corrélation entre valeurs et émotions?
Oui, il y a une corrélation positive entre l’importance accordée à une valeur et l’émotion qu’elle va générer en situation de décision.
D’où viennent les émotions?
Elles prennent forme lorsqu’une émotion rencontre un souvenir, une mémoire logée dan l’hippocampe ou l’amygdale.
Dans quoi est impliqué le cortex préfrontal?
Dans la réaction suivant l’émotion initialement déclenchée.
Vrai ou faux: les émotions se vivent toutes entre la peur et la joie.
Vrai mais à différentes intensitées
Toutes sensations positives génère des hormones telles…
La sérotonine, la dopamine, DHEA, mélatonine, l’ocytocine, etc.
Toutes sensations négatives génère des hormones telles…
Le cortisol, la noradrénaline, glucocorticoïde, etc.
Vrai ou faux: plus l’intensité des émotions est élevée, plus la quantité d’hormone est importante.
Vrai
Combien d’heures peut une émotion de colère ou de peur intense générer de cortisol?
6h
Quel est le danger lors de la génération en bonne quantité de cortisol par rapport à nos actions suivant cette génération?
De ne pas utiliser ce supplément d’énergie en bougeant, ce qui fait qu’il s’accumule et peut être néfaste pour notre santé.
Qu’est-ce que le cercle vicieux de la prise de poids et du stress?
Le cortisol procure de l’énergie pour activer nos muscles de défense, il a donc besoin de combustible (sucre rapide, gras, etc.). Si on a une réaction passive pour se détendre ou se changer les idées en mangeant quelque chose de sucré/gras, il y a seulement un apport non nécessaire en gras.
Comment est-ce possible de diminuer l’impact de l’émotion?
Cohérence cardiaque. Ce qui suffit à ralentir la production de cortisol.
Qu’est-ce que la capacité de résilience?
Capacité à reprendre sa forme après avoir subi une déformation. Pour l’humain, il s’agit de sa capacité à reprendre contrôle de ses moyens après avoir vécu une situation troublante ou un traumatisme.
Quels sont les 3 réflexes en obstacle à notre résilience?
1: Les hormones défensives monopolisent toute notre attention sur cette émotion, on se sent dépassé.
2: Il n’y a plus de réflexion, impossible de relativiser l’événement.
3: Les pensées s’accélèrent et nourrissent la peur et l’impression d’impuissance.
Quelles sont les stratégies pour aider la résilience?
- Reprendre une bonne respiration (cohérence, méditation, relaxation, etc.)
- Aborder la situation avec une approche psychologique adéquate. (Évaluation de la situation / Identification des facteurs de résilience / Évaluation de son potentiel de résilience)
Comment se fait l’évaluation d’une situation pour déterminer le niveau de vulnérabilité? (en lien avec la résilience)
Évaluation primaire: Quels sont les enjeux et les conséquences de la situation sur ma vie?
Évaluation Secondaire: Quelles sont mes ressources pour faire au mieux dans ce nouveaux contexte de vie?
Quels sont les trois grandes catégories des facteurs de résiliences?
- Caractéristiques individuelles
- Environnement familiale
- Environnement culturel et social
Quels sont les facteurs de résilience reliés à l’environnement familiale? (4)
1: Harmonie Parentale
2: Relation avec les parents, frères et soeurs
3: Respect d’un code moral au sein de la famille
4: Sentiment de sécurité procuré par la stabilité émotionnelle en famille.
Quels sont les facteurs de résilience reliés aux facteurs sociaux? (5)
1: Environnement culturel
2: Aptitudes aux relations (entregent)
3: Réseau d’amis
4: Environnement professionnel ou scolaire
5: Statut social
Vrai ou faux: on ne peut parler de résilience qu’en cas de traumatisme.
Vrai
La résilience, qui diffère d’une situation à l’autre pour la même personne, se trouve dans l’histoire personnelle de cette dernière, ce qui permet de déterminer…
La façon d’interpréter un événement.
Pourquoi est-ce que le meilleur moment pour relaxer est juste avant l’heure du repas?
- Permet de travailler sur sa concentration
- D’améliorer sa digestion et l’odorat
- Profiter au maximum du repas
- De ne pas trop manger
Que veut dire le mot émotion?
Énergie en mouvement
Pourquoi dit-on qu’en soi, l’énergie émotionnelle est neutre?
Parce qu’il s’agit de la sensation et la réaction physiologique qui rendent telle émotion positive ou négative et ce sont les pensées qu’elle suscite qui lui donnent un sens.
Qu’arrive-t-il lorsque la tête et le coeur sont désalignés?
Nous sommes plus susceptible de vivre des émotions comme l’irritation, la colère, la souffrance et l’envie.
Vrai ou faux: l’énergie émotionnelle est d’une vitesse inférieur à celle de la pensée.
Faux
À quoi sert la cohérence du coeur?
À équilibrer notre état émotionnel.
Qu’est-ce qui reflète notre intelligence?
Notre façon d’organiser nos pensées et nos émotions et ce que nous en faisons.
Quel est l’un des buts principaux de l’émotion dans l’organisme?
Fournir un mode d’expression aux sentiments fondamentaux du coeur.
Que cause le désordre mentale non géré combiné avec la puissance d’une émotion non gérée?
Une lutte intérieur.
À cause de l’effet cascade, nous avons affaire non seulement aux émotions du moment mais à quoi d’autres également?
À l’accumulation d’expériences émotionnelles emmagasinées dans notre mémoire émotionnelle.
Quel est le rôle de l’amygdale et par quoi peut-elle être influencée?
Assigner une signification émotionnelle à tout ce que nous entendons, sentons touchons et voyons.
Elle peut être influencée par l’information provenant du cortex cérébral et par un apport du coeur.
Vrai ou faux: il y a un circuit cérébrale qui permet à nos perceptions d’aller directement à l’amygdale cérébelleuse sans passer par la zone de prise de décision rationnelle,
Vrai.
Que conclut le Docteur Candace Pert concernant le fonctionnement biochimiques et les émotions?
Notre fonctionnement biochimique affecte nos réactions émotionnelles, mais que nos émotions affectent à leur tour le fonctionnement biochimique
Vrai ou faux: les cellules de l’amygdale cérébelleuse ont une activité électrique synchronisée avec le rythme cardiaque.
Vrai
Quelles sont les 3 techniques pour entreprendre une élimination du bagage émotionnel et que font-elle?
1: Psychothérapie
2: Modification du comportement
3: Thérapie cognitive
Elles aident le cortex à passer outre à l’amygdale cérébelleuse, mais qu’elles utilisent les voies neuronales différentes pour y arriver.
Qu’entraîne le ressassement des souvenirs émotionnels?
Un renforcement de ceux-ci dans les cellules du cerveau.
Vrai ou faux: le stress est un facteur risque plus important que la cigarette concernant les maladies du coeur.
Vrai
Quelle est l’une des clés de l’intelligence émotionnelle?
La relation entre le cerveau émotionnelle et le petit cerveau du coeur.
Quelles sont les 3 choses sur lesquelles le petit cerveau du coeur peut-il agir?
1: la voie hormonale
2: la tension artérielle
3: cerveau émotionnel
Pourquoi est-ce qu’un intervalle différent en chaque battement cardiaque est-il considéré comme sain?
Car il s’agit d’un signe du bon fonctionnement entre le frein et l’Accélérateur.
Qu’est-ce qui fait le plus chuter la variabilité cardiaque et sème le chaos dans notre physiologie?
Les émotions négatives, la colère, l’anxiété, la tristesse et même les soucis banales.
