Quizz 2

Question 1

Qu’Est-ce qu’une valeur?

Answer 1

Une valeur réfère au degré d’importance que l’on accorde à certains principes de vie.

Elle guide nos décisions, influence notre humeur et a un impact direct sur le niveau de stress (qui est une conséquence directe de l’émotion générée que la valeur transmet)

Question 2

Qu’Est-ce qu’une valeur personnelle?

Answer 2

Elle exprime nos convictions en regard de ce qui est moralement acceptable pour nous.

Question 3

Qu’Est-ce qui influence et modifie nos valeurs personnelles?

Answer 3

Influence: notre génétique, nos aspirations, notre milieu de vie et nos expériences.

Modifie: Nouvelles conditions de vie, connaissances ou expériences.

Question 4

Qu’Est-ce qu’une valeur professionnelle?

Answer 4

Se rapprochent des valeurs corporatives de l’organisation à laquelle on est rattaché.

Question 5

Qu’Est-ce qui influence et modifie nos valeurs professionnelles?

Answer 5

Influence: notre objectif de carrière et notre position sociale

Modifie: évoluent dans le temps et se modifient selon nos conditions de vie (célibataire, marié, parent, etc.)

Question 6

Vrai ou faux: Les valeurs familiales n’entrent que rarement en confrontation avec les valeurs professionnelles.

Answer 6

Faux

Question 7

Qu’Est-ce qui influence une décision selon nos valeurs?

Answer 7

La priorité pour laquelle on associe cette valeur (exemple: Sylvie et Ginette)

Question 8

Y a-t-il une corrélation entre valeurs et émotions?

Answer 8

Oui, il y a une corrélation positive entre l’importance accordée à une valeur et l’émotion qu’elle va générer en situation de décision.

Question 9

D’où viennent les émotions?

Answer 9

Elles prennent forme lorsqu’une émotion rencontre un souvenir, une mémoire logée dan l’hippocampe ou l’amygdale.

Question 10

Dans quoi est impliqué le cortex préfrontal?

Answer 10

Dans la réaction suivant l’émotion initialement déclenchée.

Question 11

Vrai ou faux: les émotions se vivent toutes entre la peur et la joie.

Answer 11

Vrai mais à différentes intensitées

Question 12

Toutes sensations positives génère des hormones telles…

Answer 12

La sérotonine, la dopamine, DHEA, mélatonine, l’ocytocine, etc.

Question 13

Toutes sensations négatives génère des hormones telles…

Answer 13

Le cortisol, la noradrénaline, glucocorticoïde, etc.

Question 14

Vrai ou faux: plus l’intensité des émotions est élevée, plus la quantité d’hormone est importante.

Answer 14

Vrai

Question 15

Combien d’heures peut une émotion de colère ou de peur intense générer de cortisol?

Answer 15

6h

Question 16

Quel est le danger lors de la génération en bonne quantité de cortisol par rapport à nos actions suivant cette génération?

Answer 16

De ne pas utiliser ce supplément d’énergie en bougeant, ce qui fait qu’il s’accumule et peut être néfaste pour notre santé.

Question 17

Qu’est-ce que le cercle vicieux de la prise de poids et du stress?

Answer 17

Le cortisol procure de l’énergie pour activer nos muscles de défense, il a donc besoin de combustible (sucre rapide, gras, etc.). Si on a une réaction passive pour se détendre ou se changer les idées en mangeant quelque chose de sucré/gras, il y a seulement un apport non nécessaire en gras.

Question 18

Comment est-ce possible de diminuer l’impact de l’émotion?

Answer 18

Cohérence cardiaque. Ce qui suffit à ralentir la production de cortisol.

Question 19

Qu’est-ce que la capacité de résilience?

Answer 19

Capacité à reprendre sa forme après avoir subi une déformation. Pour l’humain, il s’agit de sa capacité à reprendre contrôle de ses moyens après avoir vécu une situation troublante ou un traumatisme.

Question 20

Quels sont les 3 réflexes en obstacle à notre résilience?

Answer 20

1: Les hormones défensives monopolisent toute notre attention sur cette émotion, on se sent dépassé.
2: Il n’y a plus de réflexion, impossible de relativiser l’événement.
3: Les pensées s’accélèrent et nourrissent la peur et l’impression d’impuissance.

Question 21

Quelles sont les stratégies pour aider la résilience?

Answer 21

• Reprendre une bonne respiration (cohérence, méditation, relaxation, etc.)
• Aborder la situation avec une approche psychologique adéquate. (Évaluation de la situation / Identification des facteurs de résilience / Évaluation de son potentiel de résilience)

Question 22

Comment se fait l’évaluation d’une situation pour déterminer le niveau de vulnérabilité? (en lien avec la résilience)

Answer 22

Évaluation primaire: Quels sont les enjeux et les conséquences de la situation sur ma vie?

Évaluation Secondaire: Quelles sont mes ressources pour faire au mieux dans ce nouveaux contexte de vie?

Question 23

Quels sont les trois grandes catégories des facteurs de résiliences?

Answer 23

• Caractéristiques individuelles
• Environnement familiale
• Environnement culturel et social

Question 24

Quels sont les facteurs de résilience reliés à l’environnement familiale? (4)

Answer 24

1: Harmonie Parentale
2: Relation avec les parents, frères et soeurs
3: Respect d’un code moral au sein de la famille
4: Sentiment de sécurité procuré par la stabilité émotionnelle en famille.

Question 25

Quels sont les facteurs de résilience reliés aux facteurs sociaux? (5)

Answer 25

1: Environnement culturel 2: Aptitudes aux relations (entregent) 3: Réseau d'amis 4: Environnement professionnel ou scolaire 5: Statut social

Question 26

Vrai ou faux: on ne peut parler de résilience qu'en cas de traumatisme.

Answer 26

Vrai

Question 27

La résilience, qui diffère d'une situation à l'autre pour la même personne, se trouve dans l'histoire personnelle de cette dernière, ce qui permet de déterminer...

Answer 27

La façon d'interpréter un événement.

Question 28

Pourquoi est-ce que le meilleur moment pour relaxer est juste avant l'heure du repas?

Answer 28

- Permet de travailler sur sa concentration - D'améliorer sa digestion et l'odorat - Profiter au maximum du repas - De ne pas trop manger

Question 29

Que veut dire le mot émotion?

Answer 29

Énergie en mouvement

Question 30

Pourquoi dit-on qu'en soi, l'énergie émotionnelle est neutre?

Answer 30

Parce qu'il s'agit de la sensation et la réaction physiologique qui rendent telle émotion positive ou négative et ce sont les pensées qu'elle suscite qui lui donnent un sens.

Question 31

Qu'arrive-t-il lorsque la tête et le coeur sont désalignés?

Answer 31

Nous sommes plus susceptible de vivre des émotions comme l'irritation, la colère, la souffrance et l'envie.

Question 32

Vrai ou faux: l'énergie émotionnelle est d'une vitesse inférieur à celle de la pensée.

Answer 32

Faux

Question 33

À quoi sert la cohérence du coeur?

Answer 33

À équilibrer notre état émotionnel.

Question 34

Qu'est-ce qui reflète notre intelligence?

Answer 34

Notre façon d'organiser nos pensées et nos émotions et ce que nous en faisons.

Question 35

Quel est l'un des buts principaux de l'émotion dans l'organisme?

Answer 35

Fournir un mode d'expression aux sentiments fondamentaux du coeur.

Question 36

Que cause le désordre mentale non géré combiné avec la puissance d'une émotion non gérée?

Answer 36

Une lutte intérieur.

Question 37

À cause de l'effet cascade, nous avons affaire non seulement aux émotions du moment mais à quoi d'autres également?

Answer 37

À l'accumulation d'expériences émotionnelles emmagasinées dans notre mémoire émotionnelle.

Question 38

Quel est le rôle de l'amygdale et par quoi peut-elle être influencée?

Answer 38

Assigner une signification émotionnelle à tout ce que nous entendons, sentons touchons et voyons. Elle peut être influencée par l'information provenant du cortex cérébral et par un apport du coeur.

Question 39

Vrai ou faux: il y a un circuit cérébrale qui permet à nos perceptions d'aller directement à l'amygdale cérébelleuse sans passer par la zone de prise de décision rationnelle,

Answer 39

Vrai.

Question 40

Que conclut le Docteur Candace Pert concernant le fonctionnement biochimiques et les émotions?

Answer 40

Notre fonctionnement biochimique affecte nos réactions émotionnelles, mais que nos émotions affectent à leur tour le fonctionnement biochimique

Question 41

Vrai ou faux: les cellules de l'amygdale cérébelleuse ont une activité électrique synchronisée avec le rythme cardiaque.

Answer 41

Vrai

Question 42

Quelles sont les 3 techniques pour entreprendre une élimination du bagage émotionnel et que font-elle?

Answer 42

1: Psychothérapie 2: Modification du comportement 3: Thérapie cognitive Elles aident le cortex à passer outre à l'amygdale cérébelleuse, mais qu'elles utilisent les voies neuronales différentes pour y arriver.

Question 43

Qu'entraîne le ressassement des souvenirs émotionnels?

Answer 43

Un renforcement de ceux-ci dans les cellules du cerveau.

Question 44

Vrai ou faux: le stress est un facteur risque plus important que la cigarette concernant les maladies du coeur.

Answer 44

Vrai

Question 45

Quelle est l'une des clés de l'intelligence émotionnelle?

Answer 45

La relation entre le cerveau émotionnelle et le petit cerveau du coeur.

Question 46

Quelles sont les 3 choses sur lesquelles le petit cerveau du coeur peut-il agir?

Answer 46

1: la voie hormonale 2: la tension artérielle 3: cerveau émotionnel

Question 47

Pourquoi est-ce qu'un intervalle différent en chaque battement cardiaque est-il considéré comme sain?

Answer 47

Car il s'agit d'un signe du bon fonctionnement entre le frein et l'Accélérateur.

Question 48

Qu'est-ce qui fait le plus chuter la variabilité cardiaque et sème le chaos dans notre physiologie?

Answer 48

Les émotions négatives, la colère, l'anxiété, la tristesse et même les soucis banales.