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Mon stress sans détresse > Quizz 2 > Flashcards

Quizz 2 Flashcards

1
Q

Qu’Est-ce qu’une valeur?

A

Une valeur réfère au degré d’importance que l’on accorde à certains principes de vie.

Elle guide nos décisions, influence notre humeur et a un impact direct sur le niveau de stress (qui est une conséquence directe de l’émotion générée que la valeur transmet)

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Q

Qu’Est-ce qu’une valeur personnelle?

A

Elle exprime nos convictions en regard de ce qui est moralement acceptable pour nous.

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Q

Qu’Est-ce qui influence et modifie nos valeurs personnelles?

A

Influence: notre génétique, nos aspirations, notre milieu de vie et nos expériences.

Modifie: Nouvelles conditions de vie, connaissances ou expériences.

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4
Q

Qu’Est-ce qu’une valeur professionnelle?

A

Se rapprochent des valeurs corporatives de l’organisation à laquelle on est rattaché.

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5
Q

Qu’Est-ce qui influence et modifie nos valeurs professionnelles?

A

Influence: notre objectif de carrière et notre position sociale

Modifie: évoluent dans le temps et se modifient selon nos conditions de vie (célibataire, marié, parent, etc.)

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6
Q

Vrai ou faux: Les valeurs familiales n’entrent que rarement en confrontation avec les valeurs professionnelles.

A

Faux

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7
Q

Qu’Est-ce qui influence une décision selon nos valeurs?

A

La priorité pour laquelle on associe cette valeur (exemple: Sylvie et Ginette)

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8
Q

Y a-t-il une corrélation entre valeurs et émotions?

A

Oui, il y a une corrélation positive entre l’importance accordée à une valeur et l’émotion qu’elle va générer en situation de décision.

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9
Q

D’où viennent les émotions?

A

Elles prennent forme lorsqu’une émotion rencontre un souvenir, une mémoire logée dan l’hippocampe ou l’amygdale.

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10
Q

Dans quoi est impliqué le cortex préfrontal?

A

Dans la réaction suivant l’émotion initialement déclenchée.

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11
Q

Vrai ou faux: les émotions se vivent toutes entre la peur et la joie.

A

Vrai mais à différentes intensitées

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12
Q

Toutes sensations positives génère des hormones telles…

A

La sérotonine, la dopamine, DHEA, mélatonine, l’ocytocine, etc.

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13
Q

Toutes sensations négatives génère des hormones telles…

A

Le cortisol, la noradrénaline, glucocorticoïde, etc.

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14
Q

Vrai ou faux: plus l’intensité des émotions est élevée, plus la quantité d’hormone est importante.

A

Vrai

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15
Q

Combien d’heures peut une émotion de colère ou de peur intense générer de cortisol?

A

6h

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16
Q

Quel est le danger lors de la génération en bonne quantité de cortisol par rapport à nos actions suivant cette génération?

A

De ne pas utiliser ce supplément d’énergie en bougeant, ce qui fait qu’il s’accumule et peut être néfaste pour notre santé.

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17
Q

Qu’est-ce que le cercle vicieux de la prise de poids et du stress?

A

Le cortisol procure de l’énergie pour activer nos muscles de défense, il a donc besoin de combustible (sucre rapide, gras, etc.). Si on a une réaction passive pour se détendre ou se changer les idées en mangeant quelque chose de sucré/gras, il y a seulement un apport non nécessaire en gras.

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18
Q

Comment est-ce possible de diminuer l’impact de l’émotion?

A

Cohérence cardiaque. Ce qui suffit à ralentir la production de cortisol.

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19
Q

Qu’est-ce que la capacité de résilience?

A

Capacité à reprendre sa forme après avoir subi une déformation. Pour l’humain, il s’agit de sa capacité à reprendre contrôle de ses moyens après avoir vécu une situation troublante ou un traumatisme.

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20
Q

Quels sont les 3 réflexes en obstacle à notre résilience?

A

1: Les hormones défensives monopolisent toute notre attention sur cette émotion, on se sent dépassé.
2: Il n’y a plus de réflexion, impossible de relativiser l’événement.
3: Les pensées s’accélèrent et nourrissent la peur et l’impression d’impuissance.

21
Q

Quelles sont les stratégies pour aider la résilience?

A
  • Reprendre une bonne respiration (cohérence, méditation, relaxation, etc.)
  • Aborder la situation avec une approche psychologique adéquate. (Évaluation de la situation / Identification des facteurs de résilience / Évaluation de son potentiel de résilience)
22
Q

Comment se fait l’évaluation d’une situation pour déterminer le niveau de vulnérabilité? (en lien avec la résilience)

A

Évaluation primaire: Quels sont les enjeux et les conséquences de la situation sur ma vie?

Évaluation Secondaire: Quelles sont mes ressources pour faire au mieux dans ce nouveaux contexte de vie?

23
Q

Quels sont les trois grandes catégories des facteurs de résiliences?

A
  • Caractéristiques individuelles
  • Environnement familiale
  • Environnement culturel et social
24
Q

Quels sont les facteurs de résilience reliés à l’environnement familiale? (4)

A

1: Harmonie Parentale
2: Relation avec les parents, frères et soeurs
3: Respect d’un code moral au sein de la famille
4: Sentiment de sécurité procuré par la stabilité émotionnelle en famille.

25
Q

Quels sont les facteurs de résilience reliés aux facteurs sociaux? (5)

A

1: Environnement culturel
2: Aptitudes aux relations (entregent)
3: Réseau d’amis
4: Environnement professionnel ou scolaire
5: Statut social

26
Q

Vrai ou faux: on ne peut parler de résilience qu’en cas de traumatisme.

A

Vrai

27
Q

La résilience, qui diffère d’une situation à l’autre pour la même personne, se trouve dans l’histoire personnelle de cette dernière, ce qui permet de déterminer…

A

La façon d’interpréter un événement.

28
Q

Pourquoi est-ce que le meilleur moment pour relaxer est juste avant l’heure du repas?

A
  • Permet de travailler sur sa concentration
  • D’améliorer sa digestion et l’odorat
  • Profiter au maximum du repas
  • De ne pas trop manger
29
Q

Que veut dire le mot émotion?

A

Énergie en mouvement

30
Q

Pourquoi dit-on qu’en soi, l’énergie émotionnelle est neutre?

A

Parce qu’il s’agit de la sensation et la réaction physiologique qui rendent telle émotion positive ou négative et ce sont les pensées qu’elle suscite qui lui donnent un sens.

31
Q

Qu’arrive-t-il lorsque la tête et le coeur sont désalignés?

A

Nous sommes plus susceptible de vivre des émotions comme l’irritation, la colère, la souffrance et l’envie.

32
Q

Vrai ou faux: l’énergie émotionnelle est d’une vitesse inférieur à celle de la pensée.

A

Faux

33
Q

À quoi sert la cohérence du coeur?

A

À équilibrer notre état émotionnel.

34
Q

Qu’est-ce qui reflète notre intelligence?

A

Notre façon d’organiser nos pensées et nos émotions et ce que nous en faisons.

35
Q

Quel est l’un des buts principaux de l’émotion dans l’organisme?

A

Fournir un mode d’expression aux sentiments fondamentaux du coeur.

36
Q

Que cause le désordre mentale non géré combiné avec la puissance d’une émotion non gérée?

A

Une lutte intérieur.

37
Q

À cause de l’effet cascade, nous avons affaire non seulement aux émotions du moment mais à quoi d’autres également?

A

À l’accumulation d’expériences émotionnelles emmagasinées dans notre mémoire émotionnelle.

38
Q

Quel est le rôle de l’amygdale et par quoi peut-elle être influencée?

A

Assigner une signification émotionnelle à tout ce que nous entendons, sentons touchons et voyons.

Elle peut être influencée par l’information provenant du cortex cérébral et par un apport du coeur.

39
Q

Vrai ou faux: il y a un circuit cérébrale qui permet à nos perceptions d’aller directement à l’amygdale cérébelleuse sans passer par la zone de prise de décision rationnelle,

A

Vrai.

40
Q

Que conclut le Docteur Candace Pert concernant le fonctionnement biochimiques et les émotions?

A

Notre fonctionnement biochimique affecte nos réactions émotionnelles, mais que nos émotions affectent à leur tour le fonctionnement biochimique

41
Q

Vrai ou faux: les cellules de l’amygdale cérébelleuse ont une activité électrique synchronisée avec le rythme cardiaque.

A

Vrai

42
Q

Quelles sont les 3 techniques pour entreprendre une élimination du bagage émotionnel et que font-elle?

A

1: Psychothérapie
2: Modification du comportement
3: Thérapie cognitive

Elles aident le cortex à passer outre à l’amygdale cérébelleuse, mais qu’elles utilisent les voies neuronales différentes pour y arriver.

43
Q

Qu’entraîne le ressassement des souvenirs émotionnels?

A

Un renforcement de ceux-ci dans les cellules du cerveau.

44
Q

Vrai ou faux: le stress est un facteur risque plus important que la cigarette concernant les maladies du coeur.

A

Vrai

45
Q

Quelle est l’une des clés de l’intelligence émotionnelle?

A

La relation entre le cerveau émotionnelle et le petit cerveau du coeur.

46
Q

Quelles sont les 3 choses sur lesquelles le petit cerveau du coeur peut-il agir?

A

1: la voie hormonale
2: la tension artérielle
3: cerveau émotionnel

47
Q

Pourquoi est-ce qu’un intervalle différent en chaque battement cardiaque est-il considéré comme sain?

A

Car il s’agit d’un signe du bon fonctionnement entre le frein et l’Accélérateur.

48
Q

Qu’est-ce qui fait le plus chuter la variabilité cardiaque et sème le chaos dans notre physiologie?

A

Les émotions négatives, la colère, l’anxiété, la tristesse et même les soucis banales.

Mon stress sans détresse (4 decks)

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