Psykologi i operativ tjeneste

Question 1

Hva er stress?

Answer 1

Stress er en opplevelse av uro og negative følelser kombinert med muskelspenninger.
Vi bruker begrepet stress om reaksjon individet får, og begrepet stressor om det som utløser stress.
Vi har indre og ytre stressorer.
Hverdagslig stress - får oss til å prestere bedre
kumulativt stress - kan føre til utbrenthet. Bygger seg opp snikende og er ofte vanskelig å kjenne på kroppen.
Traumatisk stress - kraftig stressreaksjon på en dramatisk hendelse
Posttraumatisk stresslidelse - Gjenopplever noe traumatisk, unngår forhold som minner om det, og har vedvarende tegn på høyt stressnivå.

Question 2

Hvilke individuelle forskjeller kan påvirke hvordan man håndterer stress?

Answer 2

Personlighet
Tidligere stressende erfaringer
Kapasiteten man har til å håndtere stressorer
Om man tilhører en risikogruppe
- psykiske lidelser
- lite erfaring
Robusthet
- kontroll
- involvering
- utfordring

Sårbarhet
Samtidige stressorer

Question 3

Hva er typiske fysiske reaksjoner på stress?

Answer 3

fysiologiske reaksjoner
- hurtig pust og puls
- økt energi, sug i magen
- svette kalde hender
- spenning i muskulatur
- skjelving
- pupillene utvider seg
- blodet koagulerer
- mobilisere kroppen for å øke sannsynligheten for å overleve
Det hormonelle
-Stresshormoner som kortisol og adrenalin blir prioritert for å gjøre oss beredt på det som venter
- andre hromoner som står for humør, fordøyelse og seksuell lyst blir nedprioritert
- Fight, flight or frece

Question 4

typiske psykiske reaksjoner på stress

Answer 4

Akutte reaksjoner
Dersom stressnivået går veldig høyt, og forbi det optimale for prestasjon, da kommer de negative reaksjonene fra stress
-Flakkende oppmerksomhet
-vanskeligheter med å organisere tankene
Følelsesmessige konsekvenser
-angst, sinne og apati
-depresjon

Question 5

Hva er problemløsende stressmestring?

Answer 5

I motsetning til emosjonsregulerende, gjør man her noe med selve stressoren. Man forsøker å fjerne stressoren.
Aktiv og handlingsfokusert mestring hvor man gjør noe med selve kilden til stress. Eksempel:
Du er stresset for om du skal klare de fysiske kravene på en test. Derfor trener du hard for å forsikre deg om at du skal klare kravene, og på denne måten stresser mindre.
Du skal inn i en situasjon du ikke er kjent i. Derfor innhenter du all informasjon du kan, slik at du skal være best mulig forberedt og situasjonen blir mer forutsigbar.

Question 6

Hva er emosjonsregulerende stressmestring?

Answer 6

Emosjonsregulerende stressmestring innebærer å endre egne tanker og følelser i stedet for å gå mer aktivt og handlingsfokusert til verks.
Eksempel:
Man kan si at de fysiske kravene var urettferdig, eller at det ikke var så viktig å klare det likevel.

Question 7

Hvilken metode for stressmestring bør man bruke?

Answer 7

Det optimale er at man bruker elementer fra både problemløsende og emosjonsregulerende stressmestring. Det er veldig positivt å skru opp troen på seg selv, samtidig som man innhenter informasjon om situasjonen. Det teoretiske skille mellom de to fungerer mest som et analyseredskap for å forstå stressmestring, fremfor en føring om hvilken metode man skal bruke.

Question 8

Hva er typiske kilder til stress

Answer 8

Store endringer
Det ukjente
Vurderingssituasjoner
Farlige situasjoner
Bråe endringer

Question 9

konkrete metoder for å håndtere stress?

Answer 9

Teorikunnskap om stressmestring
-kunnskap om hva som skjer fysiologisk og psykologisk. holdning om at stress fra naturens side er ment som noe positivt.
Psykologisk debriefing
- etablere et sosialt felleskap for å dele opplevelser. fremme en følelse av aksept for hva de involverte har opplevd.
Pusteøvelser
Operativ trening
- opplevelse av at man har det som skal til for å mestre oppgaver og nå de mål en har satt seg.

Question 10

Hva er psykisk helse?

Answer 10

Psykisk helse handler om hvordan man har det med seg selv, både sosialt og følelsesmessig.

Question 11

Årsaker til psykiske lidelser?

Answer 11

Biologiske forhold og relasjonelle erfaringer.
Genetisk sårbarhet
Vokst opp i hjem med lite trygghet, bekreftelse og ros.
-sårbarhet for å utvikle angst
Det er i møte med motgang at sårbarheten for psykiske lidelser gir seg til kjenne.
Sannsynligheten for at man utvikler en gitt lidelse avhenger av samspillet mellom individets grad av sårbarhet, graden av belastninger som erfares, og virkningen av beskyttende faktorer
-

Question 12

Hva er traume og hva er reaksjonene på traume?

Answer 12

traumatiske hendelser kjennetegnes ved at de representerer en trussel mot individets grunnleggende opplevelse av trygghet, eller at liv, sikkerhet eller integritet har blitt truet.
Kan føre til langvarige plager som PTSD:
Gjennopplevelsesatferd, unnvikelsesatferd, uhensiktsmessig over- eller underaktivering og ubehagelige følelser knyttet til hendelsen.

Question 13

Hva er forskjellen på angst og redsel

Answer 13

Redsel kan være en rasjonell frykt mot noe som kan være farlig. For eksempel frykt for høyder eller slanger.
Angst er ofte irrasjonelt og påvirket av indre prosessorer hvor vi skaper eller forsterker vår egen opplevelse av at noe er skummelt. Mild angst er normalt, for eksempel den stressende følelsen før en eksamen. men når angstopplevelsen blir sterk, hemmende eller vedvarende, da snakker vi om angst som en lidelse.

Question 14

Kognitive tegn på angst

Answer 14

Negative tanker om seg selv og egen mestring
selvkritiske tanker
tvil og usikkerhet
ubesluttsomhet
økt kontrollbehov
tunnelsyn rettet mot farer
katastrofetanker
Konsentrasjonsvansker
Grubling og engstelse

Question 15

Kroppslige tegn på angst

Answer 15

Anspenthet
Indre uro
Skjelvinger
søvnvansker
svimmelhet
økt puls
hjertebank
tørr i munnen
veldig kald eller varm følelse
kvelningsfornemmelse
mageproblemer
Kvalme

Question 16

Følelsesmessige tegn på angst

Answer 16

Redselsrelaterte opplevelser
Utrygghet
Redusert selvfølelse
Tristhet
frustrasjon
Irritabilitet
nervøsitet
pessimisme

Question 17

Atferdsmessige tegn på angst

Answer 17

Sosial tilbaketrekning
Unnvikelse av situasjoner som fremmer angst
motløshet
panikk

Question 18

ulike angstlidelser

Answer 18

fobier
-avgrenset angst for en spesifikk situasjon eller objekt
Generalisert angst
-den engstlige typen som bekymrer seg uhensiktsmessig for alt
Panikkangst
- overveldende følelser og manglende kontroll, ikke nødvendigvis knyttet til noe spesifikt.
Tvangslidelse
- noe man føler man må gjøre for å unngå at noe galt skjer.

Question 19

Hva er psykologiske forsvarsmekanismer?

Answer 19

Mekanismer mennekser bruker for å møte opplevelser av belastninger og angst, hvordan vi forsøker å tilpasse oss og beskytte oss mot ubehagelige impulser, tanker og følelser.
Fornektelse
Intellektualisering og rasjonalisering
Fortrenging
Regresjon
Umodne og primitive mekanismer:
Splitting: svart-hvitt perspektiv
Projeksjon

Question 20

Hvorfor er det viktig at politiet vet om angst og forsvarsmekanismer?

Answer 20

Dersom politiet forstår hvorfor noen oppfører seg som de gjør, kan de håndtere situasjoner helt anerledes. Forhåpentligvis med mer empati.

Question 21

Forklar det autonome nervesystemet.

Answer 21

Det autonome nervesystemet er med å holde stressnivået i balanse. Nervesystemet oprerer ved hjelp av elektroniske signaler, som gjør at aktiveringen av ANS skjer ila millisekunder.
ANS er delt inn i to grener.
-sympatiske
Aktiverer og mobiliserer oss
utgjør fight or flight systemet
-parasympatiske
roer oss ned
utgjør rest and digest systemet.

Question 22

Bruk en metafor for å beskrive hva som skjer med en person når han stresser over tid.

Answer 22

En varmtvannstank varmer opp vann. bruker du for mye varmt vann, vil det nødvendigvis ta tid før du får tilgang til mer. På samme måte spiser stress hormonlagrene fortere enn de fylles opp. Personer som har opplevd langvarig stress, beskriver ofte en nummen holdning til omverden, en følelse av lite engasjement og en hverdag preget av utmattelse.

Question 23

Forklar GAS modellen

Answer 23

GAS modellen forklarer hva som skjer fysiologisk når vi ikke mestrer stress.
Alarm fasen: Umiddelbar aktivering av ANS. Kroppen er i beredskap og forberedt på utfordringer.
Motstands-fasen: Fight or flight er dempet. Kroppen bruker sine ressurser på et høyere nivå enn ved normaltilstand. Veldig energikrevende.
Utmattelses-fasen: Kroppen klarer ikke å mobilisere seg for å håndtere en stressor. kroppen er mottakelig for sykdom. Kroppen orker ikke å opprettholde et høyt nok nivå av de fysiologiske prosessene som er relevant for immunforsvaret.

Question 24

Hva er stemningslidelser og eksempler på dette?

Answer 24

Stemningslidelser er forstyrrelser i følelser eller stemningsleie. Eksempler på dette er mani, depresjon og selvmordstanker.

Question 25

Hva er en personlighetsforstyrrelse?

Answer 25

Personlighetsforstyrrelser viser til sider av personligheten eller konsekvenser av personlighetstrekk som fører til ubehag og lidelse for en selv eller andre.

Question 26

Hvilke typer personlighetsforstyrrelser har vi?

Answer 26

De eksentriske
- Paranoid
- Shizoid
- Shizotyp

De dramatiske
- Dyssosial
- Emosjonelt ustabil
- dramatiserende

De engstlige
- nervøse og urloig
- avhengige
- tvangsmessige av andre

Question 27

Hva er psykose

Answer 27

Psykose viser til en brist i opplevelsen av virkeligheten.

Question 28

Hva er en vrangforestilling

Answer 28

Det er en feilaktig oppfatning av en selv, andre personer eller hendelser. Vrangforestillinger kommer i 3 former.
1. storhetsideer: man er en spesiell person eller har spesielle evner

2. paranoia: Man kan ikke stole på noen. Noen forfølger en.
3. Påvirkning: Man blir kontrollert eller styr fra utsiden.

Question 29

Hva er hallusinasjoner

Answer 29

Dersom det er manglende overnsstemmelse mellom sansene våre og ytre påvirkning.
Lukter bensin som ikke er der
Ser skygger på veggen som ikke er der
Hører stemmer som ikke er der

Question 30

Hva er shizofreni

Answer 30

Det er en symptomlidelse hvor psykosesymptomer er fremtrendende i ulik grad. Vrangforestillinger, tankeforstyrrelser og hallusinasjoner er fremtredende ved shizofreni.

Positive symptomer: kommer i tillegg. Hallusinasjoner, vrangforestillinger eller tankeforstyrrelser.

Negative symptomer: Noe som er redusert. Språkvansker, motivasjon, oppmerksomhet, glede.

Affektforstyrrelser:
Forstyrrelser i følelseslivet. Angst, depresjon, irritabilitet, eller oppstemthet.

Question 31

Hva er en ROP lidelse

Answer 31

tilfeller der psykiske lidelser eksisterer side om side med rusmiddelmisbruk. De har ofte en belastet livssituasjon som kan være vanskelig å håndtere, både for individet selv og for hjelpeapparatet.