PSN cours 2 Flashcards
Effets de l’Anthraquinone
laxatif et purgatif
Pourquoi faut-il faire attention à l’usage chronique de Sené (anthraquinone)?
- Induit un mélanose (pigmentation noire autour du rectum) => intestin atone
- Aug. du risque de cancer du colon
Nommer un glycoside cardiaque
digoxine
Nommer un des défis des glycosides?
Variation individuelle de l’absorption
Nommer un caractéristique importante des alcaloïdes?
effet à petit dosage
De quoi s’agit-il?
Caféine
Capsaïcine
Pseudo-alcaloïde
Nommer 6 sources de caféine.
Café Thé Maté ou Yerba mate Guarana Cacao Noix de cola
Quels sont les PA du café?
Caféine et dérivés méthylxanthines
Propriétés de la caféine :
Plus stimulante du ____ et du système ________ et moins efficace comme ___________.
Plus stimulante du SNC et système CV et moins efficace comme bronchodilatateur
Dosage café pour femme enceinte/prévoit grossesse?
300 mg/j
Dosage café adulte moyen
400 mg/j
Les phytostérols et stanols sont surtout connus pour leur capacité à inhiber l’absorption intestinale du…
cholestérol
Attention, l’effet moussant des saponines peut leur conférer une effet…
irritant des muqueuses
Qui suis-je?
Liquide concentré et hydrophobe des composés aromatiques volatiles et hydrophobes d’une plante
huile essentielle
QSJ
Condensé de la vapeur d’eau porteuse d’huile essentielle qui a capté, en passant à travers les végétaux, les éléments hydrosolubles tout en conservant en suspension une très petite qté d’huile essentielle
hydrolat / eau florale
QSJ
Caractérisation chimique d’une plante ou de son huile essentielle à cause des variations chimiques de ses metabolites sec en fonction des influences de lecosysteme
chémotype
Usage huile essentielle menthe
rafraichissant, contre-irritant, tonique, décongestionnant, bactéricide
Les furocoumarines peuvent être responsables de….
photosensibilité
Pour quoi est utilisé glutamine?
Chez sportif; - dim fatigue muscu durant entrainement - favorise recupération - dim impact sur syst immunitaire mais améliore pas la performance
Quels éléments à consommer pour diminuer atteinte immunologique?
glutamine
protéines (0,8g/kg/j)
antioxydants
micronutriments
poso glutamine
5-10g par jour
Les acides aminés à chaîne ramifiée aident à
diminuer les effets néfastes du sur-entraînement
V ou F? Les résultats du HMB (hydroxyméthyle butyrate) sont similaires à ceux obtenus avec les AACR à dose équivalente.
Vrai
effets de l’arginine
vasodilatateur
évacuation des déchets azotés (diminue fatigue muscu)
Effet citrulline
augmenter la résistance et endurance muscu
V ou F? Créatine est stable en milieu liquide.
Faux.
V ou F? Créatine a un effet important sur l’endurance.
faux, aucun effet
V ou F? Le taux de synthese endogène n’est pas affecté à long terme par la prise du suppléments de créatine
vrai
Effet créatine
améliorer perfomances physiques
- aug de 5% masse muscu
- aug force
- dim fatigue muscu
Aucun effet sur endurance
Bon pour bodybuilder, pas pour runners
autorisé par CI Olympique
EI créatine
déshydratation
digestif (prendre en mangeant)
CI créatinine
Insuffisants rénaux
aug faussement taux de crétatinine
V ou F? Il faut faire dose charge créatine
faux
usage au besoin à dose de 3-5g
L-theanine est un antagoniste de la
caféine
pas dactivité calmante propre
V ou F? L-theanine peut causer somnolence
faux
V ou F? L-taurine peut prévenir les effets de surentraînement
vrai
