Psicología Final. Flashcards
Técnicas que se usan para el manejo del estrés:
- Relajación.
- Respiración.
- Vínculos afectivos.
- Psicoterapia.
Definición del método de relajación
Reaccionar ante situaciones estresantes con respuesta parasimpática.
Técnicas para promover la relajación:
- Escaneo corporal.
- Tensar-soltar.
- Caminata con atención plena.
- Pasar tiempo con naturaleza.
- Tiempos libres sin tecnología.
- Visualización.
- Masaje/contacto físico.
Técnicas de respiración que sirven para el manejo del estrés:
- Elevador.
- Globo.
- Visualizar cuadrado.
- Arrullar peluche.
- Movimientos físicos.
¿Cómo es que los vínculos funcionan para el manejo del estrés?
A través de grupos de autoayuda, red de apoyo social y juego de roles.
¿Qué es mindfulness?
Entrenamiento mental con el objetivo de cultivar atención y ampliar el punto de vista.
Elementos principales del mindfulness:
Entrenamiento, atención entrenada y mente.
Cualidades que se entrenan en mindfulness:
Habilidad metacognitiva y tener la mente en momento presente.
Objetos de atención en una sesión de mindfulness
- Estímulo sensorial
- Estímulo auditivo
- Pensamiento
etc
Estrategias para el acompañamiento del paciente crónico.
- Tener mucha información del tema.
- Principales afectaciones que habrá.
- Opciones de tx y su duración.
- Efectos realistas.
. ¿Qué esperar?
¿Quién describió la teoría del mindset?
Carol Dweck (2006)
Características de una persona con mentalidad fija:
- Personalidad, inteligencia y carácter fijo.
- Busca probar que sus cualidades son buenas y valiosas.
- Documenta su inteligencia.
Características de una persona con mentalidad de crecimiento:
- Entrena sus habilidades, no busca demostrarlas.
- Pasión por el aprendizaje.
- Se recupera fácilmente de los fracasos.
Características de la adherencia al tratamiento.
Es un proceso flexible y dinámico.
Un acuerdo entre el px y el profesional.
El paciente está convencido de que es la mejor opción.
¿Cuál es la diferencia entre adherencia y cumplimiento del tratamiento?
El cumplimiento es una obligación pasiva y está centrado en la propuesta del profesional.
Estrategias para fomentar la adherencia al tratamiento:
- Establecer objetivos junto con el px.
- Instrucciones verbales claras.
- Instrucciones escritas o gráficas.
- Motivar al px.
- Involucrar a los familiares.
Factores que determinan la adherencia al tx:
- Condición de la enfermedad.
- Sistema de salud.
- Nivel socioecónomico.
- Tratamiento
- Propios del paciente: biológicos, psicológicos.
¿Qué es la motivación?
Fuerza o impulso interior que inicia, mantiene y dirige la conducta de una persona, con el fin de lograr un objetivo.
¿Cuáles son los tipos de motivación?
- Directiva: Dirige a una meta específica.
- Activadora: Da energía para realizar la acción.
- Organizadora: Combina elementos para formar un plan de acción.
Describe la motivación extrínseca:
Su fin es obtener algún tipo de recompensa externa (físico, monetario, elogio).
Describe la motivación intrínseca:
Impulsa a la persona a hacer algo por el simple gusto de hacerlo (crecimiento personal - sentido de propósito).
Obstáculos para la motivación:
- Falta de metas u objetivos claros.
- Metas impuestas por otros.
- Baja tolerancia a la frustación.
- Miedo al fracaso.
Definición de empatía
Respuesta emocional que proviene de la comprensión del estado o situación de los demás
¿Qué es la empatía afectiva?
Compartir afecto y sentir los sentimientos de los demás.
