Proteínas

Question 1

Quantos Aminoácidos tem um: Peptídeo, Polipeptídeo e Proteína?

Answer 1

Peptídeo - 2 a 9 aas
Polipeptídeo - 10 a 100 aas
Proteína - mais de 100 aas

Question 2

Quais os 10 Aminoácidos Essenciais?
A_. F_. H_. I_. L_. L_. M_. T_. T_. V_

Answer 2

Arginina, Fenilalanina, Histidina, Isoleucina, Leucina, Lisina, Metionina, Treinina, Triptofano e Valina.

Question 3

ANABOLISMO= Quais as recomendações de ingestão proteica por grande refeição para Jovens e Idosos?

Answer 3

Jovens = 20/25g
Idosos = 40g

Question 4

Qual o momento certo de consumir proteínas para favorecer o Anabolismo pós-treino?

Answer 4

Tanto faz se logo após, até 2h depois do treino.

Question 5

Cite a proteína que:
1. Mantém o anabolismo maior que 20% quando consumida antes de dormir;
2. Aumenta Massa Muscular quando associada ao exercício;
3. Aumenta a produção de colágeno sendo positiva apenas para DORES e não estética.

Answer 5

1. Caseína;
2. Creatina;
3. Colágeno Hidrolisado.

Question 6

Aminoácido importante para o anabolismo e sua recomendação de quantidade por grama de proteína consumida.

Answer 6

Leucina.
55mg/g de proteína/dia.

Question 7

Como suplementar Creatina na primeira e seguintes semanas.

Answer 7

1ª semana = 4x5g por dia.
Seguintes = 5g por dia.

Question 8

Recomendação de ingestão proteica/kg de peso/dia:

Answer 8

1,2 a 1,6g/kg/dia.

Question 9

O que é BCA?

Answer 9

Blend de AAs: Valina, Leucina e Isoleucina.