Principes musculaire plasticiteit

Question 1

SPECIFICITEIT

Answer 1

trainen van gedrag dat therapeut wil verbeteren

Question 2

OVERLOAD

Answer 2

in behandeling met meer kracht trainen dan dat eigenlijk nodig is om de handeling uit te voeren

Question 3

MATE VAN WEERSTAND

Answer 3

trainen op 60 à 75% van maximale kracht; progressieve toename in weerstand met voldoende rust

Question 4

INTENSITEIT

Answer 4

hoe lang trainen;
- aantal herhalingen in reeks
kracht = 6 à 8
uithouding = 8 à 12
- totaal aantal reeksen per dag
kracht = 25
uithouding = 100
- aantal dagen per week = min 3 à 6 keer per week
- aantal weken training = ongeveer 6 weken
- lengte rustperiodes

Question 5

ONDERHOUDEN VAN VAARDIGHEDEN

Answer 5

kracht+ uithouding verdwijnen wanneer training stopt (detrainingeffect): onderhoudsprogramma’s aanbevolen
(detrainingseffect ontstaat sneller dan trainingseffect!)

Question 6

TRANSFER

Answer 6

trainen van niet-op-doel-lijkende taak verbetert doeltaak