Présentation CO Flashcards
Définition fédérale :
La course d’orientation se pratique sous forme d’une course contre la montre qui se déroule en terrain naturel varié ou urbain sur un parcours matérialisé par des postes de contrôle que le concurrent doit découvrir par des cheminements de son choix en se servant de la carte transmise au départ et d’une boussole. Le moyen de locomotion peut varier.
- course individuelle ou par équipe
- course contre la montre ou temps limite
- terrain boisé ou urbain
- ordre imposé, free order et cheminements de son choix
- une carte et éventuellement une boussole
La CO est un sport dont les perf des compétiteurs dépendent à la fois de :
- leur habileté à s’orienter à l’aide d’une carte
- leurs capacités physiques
Les textes de la CO dans l’EPMS :
- Publication Interarmées (PIA 7.1.1)
- doctrine EPMS - manuel EPMS
Quelle est la dominante ? le support ?
- dominante locomotion
- support capacité aérobie
APM de pleine nature directement transposable dans l’activité opé :
- préparation physique
- préparation mentale
- affectif
- cognitif
consignes de sécurité :
- limite de temps
- limite d’espace
- assistance mutuelle
En amont d’une séance de CO :
- avoir l’autorisation de pratiquer sur le lieu déterminé
- effectuer des repérages
Avant la séance :
- élaboration des cartes
- choix des postes et des parcours
- prendre connaissance des conditions météo
Au début de la séance :
- prendre un téléphone portable et trousse de secours
- définir le point de rassemblement
- mettre en place le tableau des départs
- rappeler les consignes de sécurité
- avoir une montre ou un chrono pour respecter les limites de temps
Échauffement en fonction du lieu de pratique:
- en se rendant sur le lieu de pratique
- en exercice de pose des postes
- sous forme de situation qui privilégie l’orientation
Pendant la séance :
- chaque parcours, chaque situation a un temps limite à ne pas dépasser
- remplir le tableau de départ
A la fin de séance :
- faire ramasser les postes
- s’assurer que tous les pratiquants sont rentrés
Méthode POP :
- pliage (réduire la zone de lecture / anticiper les prochains itinéraires)
- orientation (orienter la “carte-terrain”)
- pouce (se situer sur la carte)
Équipement du coureur :
- tenue couvrant les jambes
- système de contrôle
- boussole
Les inscriptions marginales :
- échelle (1 cm / 4000 cm)
- équidistance : différence d’altitude entre 2 courbes de niveau (5m = 5.5m)
- nord magnétique
