Les techniques de course Flashcards
Niveau 1 :
- déplacement sur les lignes directrices
- postes positionnés sur ou à proximité des lignes directrices
Niveau 2 :
- déplacement sur les élements de progression
- postes positionnés sur, à proximité ou dans le prolongement des éléments de progression
Niveau 3 :
- déplacement en utilisant des techniques de course
- postes positionnés loin des éléments de progression ou des lignes directrices
- notion de points d’attaque et de lignes d’arrêt
Le point d’attaque :
c’est le dernier point d’appui situé avant le poste et qui permet de l’attaquer avec sécurité
La ligne d’arrêt :
c’est une ligne de sécurité se trouvant après le poste permettant en cas de dépassement de se relocaliser
Les différentes techniques :
- la lecture sommaire
- la lecture précise
- la visée sommaire
- la visée précise
- le décompte du double-pas
- la déviation volontaire
La lecture sommaire :
Utilisée lors d’une progression où les points de passage sont importants et permettent de se situer constamment et de façon évidente
La lecture précise :
utilisée lors d’une progression qui est courte, où les éléments sont suffisamment variés et nets pour être exploités en courant à l’approche du poste
La visée sommaire :
utilisée pour passer d’un élément à un autre lorsque ces éléments sont importants et qu’il n’y a rien entre les 2
La visée précise :
utilisée lors d’un manque d’élément entre les derniers points à atteindre sur une distance courte
Le décompte du double-pas :
Il permet de mieux se représenter les notions de distance et de relation carte/terrain
La déviation volontaire :
utilisée pour rejoindre une ligne directrice ou main courante facilitant l’approche du poste
Les différents exercices :
- le couloir
- la mémorisation
- la feuille blanche
- la fenêtre
- le suivi d’itinéraire et le relevé d’itinéraire
- la course au score
Objectifs couloir :
- Visée précise et/ou lecture précise
- confiance en soi
objectif mémorisation :
- mémorisation
- anticipation
- lecture sommaire
- sélection des éléments
- confiance en soi
