Prescription d'exercices

Question 1

Quels sont les principaux objectifs de la prescription d’exercices (thérapeutiques)?

Answer 1

Éviter la baisse de forme

Réhabiliter la partie blessée

Question 2

VRAI OU FAUX?
La pertinence;
La complexité;
L'individualisation;
La rectitude séquentielle;
Sont tous des principes de base en prescription

Answer 2

FAUX

COMPLICITÉ, pas Complexité

Question 3

Nommer le principe de base en prescription manquant:
Ne pas aggraver
Pertinence (timing)
Complicité
Individualisation
Rectitude séquentielle
Intensité adaptée

Answer 3

Globalité du patient

Question 4

Pourquoi faut-il de la complicité en prescription d’exercice?

Answer 4

Sans complicité, il risque d’y avoir une moins bonne compréhension, donc la personne ne fera peut être pas les bons Xs de la bonne façon
Et, si tu n’aime pas la personne, tu n’arriveras pas à la traiter/soigner.

Question 5

À quelle phase de programmation appartiennent le éléments suivant:?

• Améliorer la force et l’endurance musculaire par l’isotonie
• Proprioception plus avancée

Answer 5

Phase secondaire!
Aussi acompagnés de:
- Contrôle de l’inflammation
(On sait pas si c’est une erreur, mais peut-être contrôle de l’inflammation PRN, s’il y en a)

Question 6

Quels sont les éléments faisant partie de la phase pirmaire (2-4 semaines)?

Answer 6

• Améliorer ADM
• Initier des Xs de renforcement doux et isométriques
• Exercices proprioceptifs faciles

Question 7

VRAI ou FAUX?

Les vrais GAINZ en terme de capacité physique se font dans la phase Tertiaire

Answer 7

FAUX
La phase tertiaire en est une de MAINTIEN(force et fllex), ENTRETIEN
On tente d’y créer une habitude de vie, l’adoption du comportement.

Question 8

Quelles sont les Indications pour exercices d’étirements (5)?

Answer 8

• Raccourcissement musculaires
• Raccourcissement ligamentaire
• Raccourcissement capsulaire
• Raccourcissement des fascias
• Raccourcissement peau ou autres tissus mous par cicatrisation ou adhérence

Question 9

Quelles sont les contre-indications au étirements?

Answer 9

• Fracture récente
• Inflammation aiguë
• Infection
• Douleurs extrêmes
• Entorses

Question 10

Qui suis-je?

Étirement assisté par une force externe, soit par une personne, soit par un appareil.

Answer 10

Étirement Passif

Question 11

Étirement Actif: Étirement ____ d’un muscle ou groupe de muscle par la ____ des muscles ____ pour ____ la ____ voulue

Answer 11

Volontaire
Contraction
Antagonistes
Étirer
Région

Question 12

À quelle durée correspond le temps de mémorisation neuronale d’un muscle?

Answer 12

15 secondes

Question 13

Pour un étirement passif, quelle serait la durée optimale?

Answer 13

15 sec max

Question 14

Pour un étirement actif, quelle serait la durée d’étirement optimale?

Answer 14

15-30 sec (On veut être certain que la personne se rende à 15 vraies secondes, si jamais elle compte vite)

Question 15

VRAI OU FAUX?

Un étirement dynamique est effectué à vitesse rapide, comme des étirements balistiques par exemple.

Answer 15

Faux, éxécuté à LENTEMENT à vitesse stable (pas tout à fait comme un balistique)

Question 16

Étirement Dynamique:
Étirement par ____ de l’articulation dans la direction de l’____ du muscle et retour ____ dans la direction inverse. Répéter plusieurs fois pour accentuer ____ ____.

Answer 16

Mobilisation
étirement 
immédiat
l'amplitude
Articulaire

Question 17

Qui suis-je?

Combinaison d’étirements passifs et actif dans le but d’augmenter l’amplitude articualire. Donner 2 exemples.

Answer 17

Étirements activo-passifs
Étirement statique (postural)
Tenu relâché
Contracté relâche
Balistique (Dynamique +++, course externe)

Question 18

Donner 2 avantages au renforcement isométrique.

Answer 18

• Permet de tonifier SANS RISQUE d’endommager le muscle blessé ou opéré
• Éviter l’atrophie ou la faiblesse musculaire reliée à l’immobilisation.

Question 19

Expliquer le désavantage du renforcement isométrique

Answer 19

Tonus est appliqué à pas plus de 20deg d’angulation du point de contraction.
Les GAINZ sont spécifiques. Si je fais du renforcement isométrique du coude en flexion à 90deg, je vais avoir des Gainz à 90 deg +/- 20deg.

Question 20

Nommer 2 types de mouvements Isotonique

Answer 20

Concentrique: Contraction muscualire et raccourcissement du muscle
Excentrique: Allongement du muscle lors de la contraction musculaire

Question 21

COMPLÉTER

Un mouvement est en chaîne ____ lorsque le segment distal bouge ____ dans l’espace

Answer 21

Ouverte

librement

Question 22

COMPLÉTER

Un mouvement est en chaîne fermée lorsque le segement ____ est ____ et ____

Answer 22

Distal
stable
fixe

Question 23

Nommer les 4 principes de Renforcement:

Answer 23

SNAP
Spécifique
Non-douleur
Atteignable
Prograssif

Question 24

La proprioception est un mélange de: (3)

Answer 24

Équilibre
Coordination
Agilité

Question 25

La prorpioception est l’habileté du corp à ____, ____ et stiuler la ____ dans sa situation ____-____

Answer 25

capter
interpréter
posture
sacio-temporelle