Planification Alimentaire

Question 1

Pourquoi planifier ses repas ? (4)

Answer 1

1- favoriser repas nutritifs/équilibrés
2-explorer, découvrir nouvelles recettes
3-diminuer stress et fatigue
4-économie temps + argent

Question 2

Comment planifier repas ? (4)

Answer 2

1- Dresser liste recettes
2-Établir menu de la semaine + consulter rabais de la semaine et inventaire de la cuisine pour choisir recettes
3-Préparer liste épicerie
4-Préparer aliments pour avoir moins étapes lorsque la faim s’annonce

Question 3

Truc économique (repas) (4)

Answer 3

1- Intégrer alimenta base plantes (moins cher)
2-préparer en grande quantité et congeler surplus
3-Éviter recette aux ingrédients spéciaux / pas souvent utilisé ou chercher un substitut à l’aliment
4- prévoir utilisation restants

Question 4

Qu’est-ce qu’un repas équilibré?

Answer 4

• fournit assez énergie
• contient tous macronutrients, vitamines, minéraux qu’on a besoin
• 25% grains entiers
• 25% protéines
• 50% fruits et légumes

Question 5

Comment on appelle les calories sur un liste de Valeur Nutritive ?

Answer 5

Valeur énergétique

Question 6

Comment appelons-nous les protéines, les lipides et les glucides ?

Answer 6

Les macronutriments

Question 7

Que devrions nous minimiser dans notre alimentations ? (3)

Answer 7

1- gras SATURÉ et TRANS
2- SUCRE
3- sodium

Question 8

Vrai ou faux, la qualité des aliments a un impact sur notre alimentation ?

Answer 8

VRAI !

Question 9

Que favorisons nous quand nous comparons des listes d’ingrédients ? (3)

Answer 9

1- nombre ingrédients ( moins = meilleurs )
2- éléments nutritifs sont en premiers
3- pas d’additifs, colorants ou mot inconnus