Partie 2

Question 0

Qu’est-ce que la thérapie d’acceptation et d’engagement? (ACT)

Answer 0

Basé sur la théorie de la flexibilité psychologique
Issu des TCC (3)
Travailler “pour” et non pas “contre” quelque chose
Intérêt pour la fonction d’un comportement
Travail dans l’ici et maintenant

Question 1

Que permet l flexibilité psychologique?

Answer 1

Permet de choisir moment par moment.
Élargissement du comportement.
Permet de s’engager dans ses actions même en présence de pensées négatives, d’émotions menaçantes, de souvenirs traumatiques ou de sensations douloureuses.
Capacité à persister ou à changer une action meme en présence de pensées/émotions/sensations désagréables afin d’avancer dans la direction voulue.

Question 2

A quoi fait référence le travail dans l’ici et maintenant?

Answer 2

Rééquilibrer actions de lutte contre la souffrance et actions en cohérence avec ce qui est important (valeurs)

Question 3

Quels sont les 4 points du modèle de la flexibilité psychologique vue en classe?

Answer 3

1. L’évitement expérientiel vs l’acceptation des émotions
2. Fusion vs défusion cognitive
3. Les pensées axées sur le futur et le passé vs le contact avec l’instant présent
4. L’inaction, l’impulsivité et l’évitement des situations vs l’action engagée

Question 4

A quoi réfère la fusion vs défusion cognitive?

Answer 4

Fusion: entre des mots, pensées, règles verbales et notre expérience interne. Ex: regarder le monde à travers des lunettes roses et penser que le monde est rose.
Défusion: voir des pensées comme des pensées, comme des mots ou images/souvenirs, et non comme des faits.

Question 5

Comment faire la fusion vs défusion?

Answer 5

Via exercices expérientiels: diminuer l’emprise des pensées sur le comportement.

Question 6

Quels sont les deux types de pensées? (Flexibilité cognitive)

Answer 6

Inquiétudes: futur

Ruminations: passé

Question 7

Que doit on faire pour se libérer de l’emprise des pensées tourner vers le futur et passé?

Answer 7

S’entraîner à prendre du recul et observer ses pensées pour poursuivre ses actions en direction de ce qui compte.

Question 8

Qu’est-ce que la pleine conscience?

Answer 8

Capacité à porter une attention flexible, volontaire et ouverte sur le moment présent.

Question 9

Comment doit on explorer ses pensées dérangeantes?

Answer 9

Avec curiosité et bienveillance

Question 10

Nommez un point d’ancrage utile.

Answer 10

La respiration

Question 11

Que promeut l’ACT?

Answer 11

L’action en harmonie avec les valeurs

Question 12

Vrai ou faux

1. Il y a une corrélation moyenne entre évitement expérientiel et anxiété et dépression.
2. Il y s une association positive entre la flexibilité psychologique et le bien-être psychologique et la dépression, anxiété, détresse psychologique.

Answer 12

1. Vrai
2. Positif: bien-être psychologique
   Négatif: dépression, anxiété, détresse psychologique

Question 13

Vrai ou faux

1. Il y a une association positive entre la pleine conscience et le bien-être psychologique.
2. Il y a une association positive entre la pleine conscience et la dépression, anxiété, rumination, détresse général.
3. Il y a une association positive entre la flexibilité psychologique et la pleine conscience.

Answer 13

1. Vrai
2. Faux
3. Vrai

Question 14

Nommez des variables parasites possibles dans l’étude de la flexibilité cognitive.

Answer 14

1. Environnement de passation des questionnaires.
2. Genre (h/f)
3. Avoir une pratique méditative
4. Stressées récents
5. Connaître les concepts et Hs à l’étude
6. Consignes données aux participants
7. Ordre des questionnaires