Naštevanje 1 Flashcards
AKUTNE SPREMEMBE V DELOVANJU Ž-M SISTEMA
Spremembe temperature tkiv Mehanizmi pri gibljivosti Mišična potenciacija Aktivacija Doms Mišična utrujenost
- NAČIN SPREMINJANJE TEMPERATURE
PASIVNO (Gretje, hlajenje)
AKTIVNO
- AKUTNE SPREMEMBE ZARADI TEMPERATURE
Hitrejša odcepitev O2 od hemoglobina in mioglobina Pospeši metabolne procese Manjša viskoznost krvi Manjša viskoznost mišic Večja raztegljivost vezivnega tkiva Večja hitrost prevajanja AP Večja hitrost kontrakcije
- TEMPERATURNO ODVISNI PROCESI PRI KONTRAKCIJI
Sproščanje Ca
Aktivnost aktomiozin ATPaze
Vračanje Ca v SR
Sila prečnih mostičev
TEMPERATURNO NEODVISNI PROCESI PRI K
Togost na kratki razdalji
- SPREMEMBE V STORILNOSI
Vpliv na produkcijo sile
Vpliv na opravljeno delo
Vpliv na moč
- OGRETA TETIVA:
Večje raztezanje
Shrani več elastične energije
- NEOGRETA TETIVA
Večja togost
Večje sile pri istem raztegu
Problem podhlajenosti
- VPLIV TEMPERATURE MIŠICE
Na aktivnost ATPaze (hladna porabi manj ATPja)
Največjo silo vlaken IIa
Porabo ATPja na enoto sile
- CILJI OGREVANJA
Dvigniti notranjo temperaturo Prekiniti paralelno povezavo med vlakni Izboljšat mehanske lastnosti tkiv Zmanjšani nevarnost poškod Ne izčrpat goriv
- OPTIMALNO OGREVANJE
Aktivno proti pasivnemu Ogrevanje z mišicami ki izvajajo glavne naloge Intenzivnost 60-70% vo2max Daljša od 5 min Rahlo znojenje Brez utrujenosti Učinek traja do 15min
- MEHANIZMI RAZTEZANJA MIŠIC
Statično raztezanje
PNF
- MEHANIZMI RAZTEZANJA
Miotatični refleks Recipročna inhibicija Rekurenta inhibicija Alfa-gama koaktivacija Predsinaptična ihibicija
- POGOJI DELOVANJA REKURENTNE INHIBICIJE
Sile nad 50% MVC
Trajanje naprezanja več kot 2,5s
Večja inhibicija pri hitrem sproščanju po naprezanju
- KRATKOTRAJNI UČINKI PASIVNEGA RAZTEZANJA
Povečanje največjega obsega giba in zmanjšanje togosti mišice Zmanjšanje največje mišične sile Zmanjšanje hitre moči Poslabšanje sprinterskih rezultatov Učinke raztezanja traja do 1 uro
- MIŠIČNI KRČ – ZNAČILNOSTI
Močna kontrakcija Trenutna Lokalizirana Podzavestna Neprekinjena Boleča
- MIŠIČNI KRČ – RAZLAGE
Metabolna teorija
Dehidracijska
Eletrolitska
Okoljska teroija (toplo/hladno)
- MIŠIČNI KRČ – MEHANIZMI
Povečana aktivnost MV Zmanjšana aktivnost GTO Povezava z utrujenostjo Dvosklepne mišice bolj prizadete Rastezanje sprosti krč
- ZAKASNJENA MIŠIČNA BOLEČINA – ZNAKI:
Čez 24 ur se pojavi
Povečani plazemski encimi (CK)
Strukturne poškodbe znotraj mišične celice
Povečan znotraj mišični pritisk
Začasno zmanjšan Fmax in refleksnega odziva
- DOMS – Vzroki
Raztrganine v sarkolemi Raztegnjen T-sistem Počen SR POŠKODBA CITOSKELETA Zaotečeni mitohondrij Luknje v sarkolemi
- DOMS – Značilnosti
Ženske manjše izločanje CK Oteklina prisotna 10dni Ostanki po oteklini do 60dni Razlike med tipi mišičnih vlaken Poškodbe vezivnega tkiva
- POTENCIACIJA – NA NIVOJU
Prenosa preko sinapse
Prenosa AP po membrani
Povezava aktivacija-kontrakcija (Ca ciklus)
Delovanje celotne Ž-M sistema
- VPLIV POTENCIACIJE NA STORILNOST
SKRČEK Submax naprezanja ja Max naprezanja ne H refleks in F(t) Časovni potek: depresija-potenciacija Učinek potencijaciskega protokola Netrenirani ? Trenirani : 2-4%
- PO-KONTRAKCIJSKI SENZORNI ODZIV
Razlika v hitrosti relaksacije intra in ekstra fuzalnih vlaken Največji učinek 2-20s po kontrakciji Traja do 15min Boljši odziv na novo naprezanje Kratki razteg za zmanjšanje učinka
- MEHANIZMI PLACEBO UČINKA
Motivacija
Pričakovanja
Pogojevanje
- TEHNIKE PLACEBA
ERGOGENE SUBSTANCE
FIZIKALNI POSTOPKI
SPECIALNI PRIPOMOČKI
- MIŠIČNA OSLABELOST, vzroki za dolgotrajno zmanjšanje sile:
Nezmožnost hotene aktivacija ME
Izčrpanje energijskih snovi (ni problem)
Poškodba kontraktilnih struktur (hitro obnovi)
Motnje v aktivaciji kontraktilnih struktur (glavni vzrok), preveč raztegnjene sarkomere
- UTRUJENOST – MODELI PROUČEVANJA
Srčno-žilni (poraba kisika) Energetski model Živčni-mišični Morfološki Biomehanski Termoregulacijski Psihološki Model centralnega vodenja
- CENTRALNA UTRUJENOST
Možgani
Hrbtenjača
Periferni živec
- PERIFERNA
Sarkolema
Cevčice t
SR
Sarkomera
- CENTRALNA UTRUJENOST, VZROKI:
Manjše število aktiviranih ME, manjša rekrutacija ME
Manjša ferkvenca proženja ME
(kaj se zgodi: manjša vzdraženost alfaMN, manjši ekscitacijski vpliv periferije, večja inhibicija MN, manjša eksc. MN iz supraspinalnih centrov)
- PERIFERNA UTRUJENOST – VZROKI:
Prenos in širjenje AP
Povezava draženja in kontrakcije
- MOTNJE V ŠIRJENJU IN PRENOSU AP (VFU)
Prevajanje AP po sarkolemi
Prevajanje po cevčicah T
- MOTNJE V POVEZAVI DRAŽENJA IN KONTRAKCIJE (NFU)
Povezava AP-SR Izločanje Ca iz SR Vračanje Ca v SR Vezava Ca na troponin Vzpostavljanje prečnega mostiča
- MERJENJE CENTRALNE-PREIFERNE UTRUJENOSTI
Električno/magneta stimulacija mišice ali živca med MVC
Električno/magneta stimulacija motoričnega korteksa
Električno/magneta stimulacija sproščene mišice
- prednosti/slabosti el stim, magnetne stiml.
Elektro: omogoča supramaximalne stimulacije, samo površinska mišica/živec, nizki stroški, boleča
Magnetna: vse obratno
- POJAV UTRUJENOSTI JE ODVISEN OD:
Tipa kontrakcije (način mišičnega dela)
Intenzivnost mišične kontrakcije
Trajanje m.k
Trening (vrsta naloge)
- UTRUJENOST PRI VISOKO-INTENZIVNIH GIBANJIH
Kratkotrajna gibanja (10-60s)
ATP, Crp, mišični glikogen
H in Pi ioni povečani (kocentracija), laktat višji
Visoke ferkvence proženja AP
Sprememba membranskega potenciala (Na, K črpalka)
Praznjenje zalog Ca iz SR
