Musculation

Question 1

Qu’est ce que la musculation?

Answer 1

Procédés d’entraînement permettant de développer ou d’améliorer les qualités musculaires (force, vitesse, endurance…) en utilisant ou non des charges additionnelles.

Question 2

Que permet elle?

Answer 2

• > Augmenter la masse maigre (hypertrophie).
• > Diminuer la masse grasse.
• > Améliorer la condition physique générale et spécifique.
• > Acquérir une gestuelle spécifique transférable dans les gestes de la vie courante.
• > Améliorer la tolérance au port de charges.
• > Prévention et rééducation des troubles musculo-squelettiques.

Question 3

Objectif de la musculation à la BSPP?

Answer 3

Métier à dominante «soulevé-port de charge»;
Qualités de force musculaire générale;
Prévention;
Mobiliser, déplacer, tracter des charges.

Question 4

Quels sont les effets induits de la musculation?

Answer 4

Augmentation de la force musculaire par:
Adaptations nerveuses;
Adaptations périphériques

Question 5

Qu’est ce que les muscles agonistes?

Answer 5

muscles principaux qui vont développer le plus de force et vont initier le mouvement.

Question 6

Qu’est ce que les muscles antagonistes?

Answer 6

qui ont une action opposée aux agonistes.

Question 7

Qu’est ce que les muscles synergistes?

Answer 7

muscles qui complètent l’action des agonistes.

Question 8

Qu’est ce que les muscles posturaux?

Answer 8

ils assurent ou rétablissent l’équilibre général du corps et favorisent l’équilibre du mouvement

Question 9

Quels sont les différents types de contraction musculaire?

Answer 9

Régime de contraction anisométrique ( concentrique, excentrique, pliométrique )
Régime de contraction isométrique

Question 10

Qu’est ce qu’une contraction anisométrique?

Answer 10

le muscle se contracte avec déplacements de segments.
Contraction concentrique: phase propulsive du mvt
Contraction excentrique: phase freinatrice du mvt

Question 11

Qu’est ce qu’une contraction isométrique?

Answer 11

le muscle se contracte sans déplacement de segments

Question 12

Qu’est ce qu’une contraction pliométrique?

Answer 12

contraction concentrique précédée d’une contraction excentrique

Question 13

Quelles sont les différentes qualités musculaires?

Answer 13

Force endurance
Force vitesse ( puissance)
Vitesse
Force Max: ->Isométrique 
-> Dynamique
->Relative
Rapport Force/régimes