Muscu

Question 1

Ces Adaptation spécifique interviennent dans l’ordre suivant :

Answer 1

–Adaptation de facteurs nerveux : Correspond à la Coordination intramusculaire
–adaptation périphérique : la force musculaire et directement proportionnel au volume musculaire

Question 2

Qu’est-ce que des muscle agoniste ?

Answer 2

Muscles principaux qui vont développer le plus de force et vous initier le mouvement

Question 3

Qu’est-ce que les muscles antagonistes ?

Answer 3

Qui ont une action opposé aux agonistes 

Question 4

Qu’est-ce que les muscles synergistes ? 

Answer 4

Muscle qui complète l’action des agonistes 

Question 5

Qu’est-ce que les muscles posturaux ?

Answer 5

Ils assurent ou rétablisse l’équilibre général du corps et favorise l’équilibre du mouvement

Question 6

Quels sont les différents régimes de contraction ?

Answer 6

–Régime de contraction anisometrie : Le muscle se contracte avec déplacement de segment
* contraction concentrique : c’est la phase propulsive
* contraction excentrique : c’est la phase frénatrice
- Régime de contraction isométrique : le muscle se contracte sans déplacement de segment
–la contraction pliometrique : c’est une contraction concentrique précédée d’une contraction excentrique

Question 7

Quelles sont les différentes qualités musculaire ?

Answer 7

–Force endurance
–puissance (force x vitesse)
–vitesse
–force Max
–force relative = force max / poids de corps
–explosivité

Question 8

Quels sont les différents types d’exercice ?

Answer 8

–Exercice généraux : développement des groupes musculaires les plus sollicités
–exercice multiforme : qui doivent présenter certaines caractéristiques du geste technique
–exercice spécifique : qui respecte au mieux le geste de compétition
–exercice posturaux : permet de corriger ou renforcer la posture avec ou sans charge additionnel
–exercice d’assistance ou secondaire: mono articulaires, sollicite un groupe musculaire

Question 9

qu’est-ce qu’un circuit alternée ?

Answer 9

Sollicitation alternée des groupes musculaire

Question 10

Groupé ou en série ?

Answer 10

Sollicitations successive d’1 ou 2 groupes musculaires

Question 11

Principes généraux d’une séance

Answer 11

–Réaliser une fiche de séance
–définir l’objectif de la séance
–définir le nombre de participants et leur niveau
–définir le nombre d’ateliers
–réaliser un échauffement
–définir l’orientation des charges
–définir les temps de récupération
–définir des consignes de correction des positions de travail
–définir des consignes de sécurité du matériel et de l’espace