motivation Flashcards
Les besoins
État de manque physiologique ou psychologique
La tendance:
un état d’activation orienté vers un but, qui peut se manifester par plusieurs comportements (satisfaire ses besoins)
Les incitateurs:
objet, personne ou situation perçus pour satisfaire un besoin
L’aspect cyclique de la motivation:
instinct
L’instinct est un comportement inné et automatique déclenché par des stimuli spécifiques, essentiel pour la survie et la reproduction. Par exemple, les bébés animaux savent instinctivement comment téter pour se nourrir.
La réduction de tensions et l’homéostasie
La réduction de tensions est le processus par lequel le corps cherche à éliminer des états de déséquilibre ou de stress pour retrouver un état stable. L’homéostasie est la capacité du corps à maintenir un équilibre interne stable malgré les changements externes.
La recherche de stimulations et la théorie l’activation optimale
le besoin inné de l’organisme de chercher des expériences nouvelles et stimulantes pour éviter l’ennui. La théorie de l’activation optimale propose que les gens sont motivés à maintenir un niveau d’excitation optimal, ni trop élevé (stress) ni trop bas (ennui), pour fonctionner efficacement et se sentir bien.
Les motivations intrinsèque et extrinsèque
Les motivations intrinsèques sont celles qui viennent de l’intérieur de l’individu, comme le plaisir, la curiosité ou le désir d’apprendre. Les motivations extrinsèques, quant à elles, proviennent de facteurs externes tels que les récompenses matérielles, la reconnaissance sociale ou l’évitement des punitions.
La théorie humaniste : la hiérarchie des besoins établie par Maslow
propose une hiérarchie des besoins humains, allant des besoins les plus fondamentaux aux besoins plus complexes de l’épanouissement personnel. Cette hiérarchie comprend cinq niveaux : les besoins physiologiques (comme la nourriture et le sommeil), les besoins de sécurité (comme le logement et l’emploi stable), les besoins d’appartenance et d’amour (comme les relations sociales), les besoins d’estime (comme la reconnaissance et le respect de soi), et enfin les besoins d’accomplissement de soi (comme la réalisation de son potentiel et la quête de sens). Selon Maslow, les individus cherchent à satisfaire les besoins d’un niveau avant de passer au niveau supérieur dans la hiérarchie.
1) Les émotions désagréables
2) flexibilité psychologique
1) Les émotions désagréables sont souvent évitées, mais elles jouent un rôle important comme signaux utiles si on les interprète correctement. L’évitement systématique de ces émotions peut conduire à des comportements inadaptés et à des problèmes relationnels
2) La flexibilité psychologique, qui consiste à accepter les émotions désagréables pour poursuivre des actions alignées avec nos valeurs à long terme, est essentielle. Par exemple, maintenir des amitiés authentiques peut impliquer d’accepter les critiques occasionnelles.
L’intolérance à l’incertitude est également un problème, associé à plusieurs troubles mentaux. Apprivoiser l’incertitude peut être bénéfique pour la santé mentale à long terme.
La compétence émotionnelle et ses composantes
est cruciale pour réussir socialement et peut être améliorée par des formations courtes. Améliorer ces compétences implique d’identifier, comprendre, réguler, utiliser, exprimer et écouter les émotions, tant les nôtres que celles des autres. Pour une gestion émotionnelle saine, il est conseillé de ne pas accorder trop d’importance à l’événement déclencheur d’une émotion, mais plutôt de comprendre les besoins sous-jacents.
La communication non violente
La communication non violente (CNV), développée par le psychologue Marshall Rosenberg, vise à favoriser des relations harmonieuses en mettant l’accent sur la qualité du lien avec autrui et avec soi-même. La CNV invite à prendre conscience des sentiments et des besoins, tant les nôtres que ceux des autres, pour améliorer la qualité des échanges. En enseignant la CNV, on observe une augmentation de l’empathie, de l’authenticité et de la collaboration. Cette approche ne se limite pas à des techniques, mais englobe également les attitudes et la philosophie de vie. L’attention, considérée comme une forme de conscience métacognitive, est un élément clé de la CNV, permettant d’observer attentivement la situation de communication et d’améliorer la compréhension mutuelle et la confiance au sein d’une relation.
