Módulo IV - Tecnicas Flashcards
Quais são os cinco objetivos principais das técnicas cognitivas na Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC)?
Monitorar os pensamentos automáticos, principalmente os negativos.
Reconhecer as conexões entre cognição, emoção e comportamento.
Examinar as evidências a favor e contra determinado pensamento distorcido.
Substituir cognições e pensamentos automáticos distorcidos por interpretações mais orientadas para a realidade.
Identificar e alterar crenças disfuncionais que predispõem o paciente a distorcer sua existência.
Qual é o objetivo principal do Registro de Pensamentos Disfuncionais (RPD)?
Qual a diferença entre o modelo de RPD de Judith Beck e o de Christine Padesky?
Reestruturar e flexibilizar os pensamentos automáticos.
O modelo de Judith Beck possui cinco colunas, enquanto o de Christine Padesky inclui mais duas colunas para ajudar a examinar evidências do pensamento automático.
O que representam as letras A, B e C no Modelo ABC da TCC?
A (evento ativador): Situação que desencadeia uma reação.
B (crença/pensamento): Interpretação ou crença sobre o evento.
C (consequências): Emoções e comportamentos decorrentes.
Qual é o objetivo do Continuum Cognitivo na TCC?
Como o terapeuta utiliza a linha de incapacidade no Continuum Cognitivo?
Realizar uma reestruturação de crenças através da análise de conceitos extremos, como incompetência versus capacidade.
O terapeuta pede ao paciente que avalie seu nível de incapacidade de 0 a 100 e descreva os conceitos de 0% e 100% para ajudar na reavaliação da crença.
Quando é recomendado o uso do Gráfico de Participação/Responsabilização?
Qual é o objetivo do gráfico de participação?
Quando o paciente possui um forte sentimento de culpa.
Amenizar o sentimento de culpa, redistribuindo a responsabilidade do paciente de forma mais flexível e racional.
Em que situações a técnica de Análise de Custo e Benefício é usada?
Quando o paciente tem dúvidas ou precisa avaliar as consequências de uma ação a curto, médio e longo prazo.
Qual é a função principal dos Cartões de Enfrentamento?
Servir como lembrete para que o paciente coloque em prática elementos trabalhados na sessão.
Qual é o objetivo do Ensaio Cognitivo?
Quais são os cinco passos do Ensaio Cognitivo?
Ajudar o paciente a experimentar situações temidas por meio da imaginação, ensaiando respostas mais adaptativas.
Identificar a situação que incomoda.
Reconhecer pensamentos automáticos, emoções e comportamentos associados.
Realizar o RPD.
Ensaiar mentalmente respostas mais adaptativas.
Implementar um plano de ação.
Qual é o objetivo do Questionamento Socrático na TCC?
Estimular a reflexão do paciente sobre crenças disfuncionais para que ele próprio chegue a conclusões racionais.
Quais são os cinco passos da técnica de Resolução de Problemas?
Identificar o problema de forma objetiva e concreta.
Levantar alternativas (brainstorming).
Avaliar consequências de cada alternativa.
Tomar uma decisão.
Implementar a ação escolhida.
O que são distorções cognitivas?
São pensamentos automáticos categorizados ao longo do tempo para fins didáticos.
Judith Beck as chama de “erros no pensamento”.
O que é o pensamento do tipo tudo ou nada?
Também chamado de pensamento em preto e branco, polarizado ou dicotômico. Nessa distorção, a pessoa vê uma situação em apenas duas categorias, sem considerar um continuum.
Exemplo: “Se eu não for um sucesso total, sou um fracasso.”
Explique a catastrofização.
Também conhecida como adivinhação, é quando a pessoa prevê o futuro negativamente, ignorando outros desfechos mais prováveis.
Exemplo: “Vou ficar tão perturbado que serei absolutamente incapaz de funcionar.”
O que é a desqualificação do positivo?
É quando a pessoa diz a si mesma que experiências positivas, ações ou qualidades não contam.
Exemplo: “Executei bem aquele projeto, mas isso não significa que sou competente; apenas tive sorte.”
Descreva o raciocínio emocional.
É a crença de que algo deve ser verdadeiro porque a pessoa sente isso muito fortemente, ignorando evidências contrárias.
Exemplo: “Sinto que minha mulher não gosta mais de mim.”
O que caracteriza a distorção da rotulação?
Colocar um rótulo fixo global em si mesmo ou nos outros sem considerar evidências que poderiam levar a uma conclusão menos extrema.
Exemplo: “Sou um perdedor.”
Explique maximização e minimização.
Quando avalia a si mesmo, outras pessoas ou situações, a pessoa maximiza irracionalmente o negativo e/ou minimiza o positivo.
Exemplo: “Receber uma avaliação medíocre comprova o quanto sou inadequado.”
O que é o filtro mental?
Também chamado de abstração seletiva, é quando a pessoa presta atenção indevida a um detalhe negativo em vez de ver o quadro mais amplo.
Exemplo: “Como recebi uma nota baixa, significa que estou fazendo um péssimo trabalho.”
O que é a leitura mental?
A crença de que a pessoa sabe o que os outros estão pensando, sem considerar possibilidades mais prováveis.
Exemplo: “Ela não está gostando da minha conversa.”
O que é a generalização excessiva?
Tirar uma conclusão negativa abrangente que vai além da situação atual.
Exemplo: “Eu sempre estrago tudo.”
Descreva a distorção da personalização.
Acreditar que outros agem de forma negativa por causa da pessoa, sem considerar explicações mais plausíveis.
Exemplo: “O funcionário foi rude comigo porque fiz algo de errado.”
Explique as declarações do tipo “deveria” e “tenho que”.
Ter uma ideia fixa de como a pessoa ou os outros devem agir, superestimando as consequências de não atender essas expectativas.
Exemplo: “Eu deveria sempre dar o melhor de mim.”
O que é visão em túnel?
Focar apenas nos aspectos negativos de uma situação.
Exemplo: “Meu chefe não gosta de mim” (focando em um comentário negativo e ignorando os positivos).
