Módulo 5 - FUERZA Flashcards
músculos protagonistas de acción
músculos agonistas
músculos antagonistas
al coordinar músculos agonistas y antagonistas logramos
más fuerza
los músculos protagonistas (agonistas y antagonistas) son parte de la musculatura de cilindro externo
y generan
potencia en dicho movimiento
músculos estabilizadores son parte de la musculatura del cilindro
interno
estabilizan la fuerza
para lograr fuerza se necesita trabajar sobre los ¿estabilizadores o protagonistas?
estabilizadores
para tener un buen trabajo de fuerza se necesita trabajar un buen
gesto deportivo
los gestos deportivos pueden ser
cerrados o abiertos
capacidades condicionantes para que pueda obtener un buen resultado
fuerza
velocidad
resistencia
fuerza + velocidad =
potencia
velocidad y resistencia sí necesitan de
fuerza
¿Cómo la potencia genera menos riesgo de lesión?
si viene precedida de ejercicio concéntrico
sin fuerza y resistencia no hay
lipólisis
lo que más necesito controlar en px es insulina porque si no, no se puede generar
masa mitocondrial
un músculo puede llegar a tener de ____ de mitocondrias
3 - 5 millones
el corazón tiene ______ de masa mitocondrial
2000 - 3000
proceso proinflamatorio inmunológico
dormir
¿La insulina hace gluconeogénesis?
sí
sistema inmune reacciona al aumentar
cortisol
a veces hacer ejercicio hit en ayuna ayuda a mantener un balance
hepatopancreático
capacidades condicionales complementarias
flexibilidad
coordinación
agilidad
equilibrio
flexibilidad
si tengo músculo con mucha elongación también puede contracción - mejora efecto viscoelástico
coordinación
intra e inter mucular
agilidad
velocidad reacción a potencial de acción
equilibrio
músculos estabilizadores