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Medicina del deporte > Módulo 2. Metodología de entrenamiento > Flashcards

Módulo 2. Metodología de entrenamiento Flashcards

1
Q

Tres pilares de la dosificación del entrenamiento:

A

Fuerza, velocidad y resistencia

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2
Q

Fuerza + Velocidad = _____________

A

Potencia

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3
Q

¿Cuáles son las capacidades complementarias del cuerpo?

A

Flexibilidad, coordinación, agilidad y equilibrio.

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4
Q

¿Qué tipo de contracción muscular es la que permite mayor manifestación de la fuerza?

A

Excéntrica.

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5
Q

¿Cómo se manifiesta la fuerza?

A
  • Curva fuerza-tiempo
  • Curva fuerza-velocidad
  • Curva potencia-velocidad
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6
Q

Tipos de tensión muscular

A
  • Tónica
  • Tónico explosiva
  • Elástico explosiva
  • Elástico explosiva reactiva
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7
Q

Dentro de la rehabilitación funcional, ¿qué se requiere para comenzar la reeducación de la marcha?

A

Recuperar ROM y mejorar la propiocepción en cadena cinética abierta y cerrada.

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8
Q

¿Cuáles son los tipos de patrón motriz?

A

Básico y específico.

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9
Q

Factores estructurales que influyen en el desarrollo de la fuerza.

A

Hipertrofia y fibras.

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10
Q

Factores nerviosos que influyen en el desarrollo de la fuerza.

A

Reclutamiento de fibras gamma y alfa (coordinación intra e intermuscular).

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11
Q

Elementos que componen al CEA

A

Reflejo miotático y elasticidad

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12
Q

Hormonas que influyen en el desarrollo de la fuerza.

A

Hormona del crecimiento, testosterona y cortisol.

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13
Q

Verdadero o falso.

El colágeno corresponde al 15% del volumen muscular.

A

Falso, representa el 7%.

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14
Q

Características de las fibras IIB.

A
  • Fuerza.
  • Dependen de fosfocreatina.
  • Hidrolizan 600 ATP/seg.
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15
Q

¿Qué se necesita en el entrenamiento para que haya mayor consumo energético y mayor reclutamiento de lípidos?

A

Intensidad

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16
Q

Velocidad de contracción de las fibras I y II

A

I: >100ms
II: 40-80 ms

17
Q

Si las fibras IIA y IIB poseen la misma isoforma, ¿cuál es la diferencia entre ellas?

A

La cantidad de miohemoglobina que poseen.

18
Q

Las fibras IIB tienen motoneuronas de tipo:

A

Rápidas sin resistencia a la fatiga.

19
Q

Las fibras IIA tienen motoneuronas de tipo:

A

Rápidas resistentes a la fatiga.

20
Q

Las fibras tipo I tienen motoneuronas de tipo:

A

Lentas

21
Q

Son los 5 factores importantes de la metodología del entrenamiento:

A
  1. Intensidad.
  2. Repeticiones por serie.
  3. Número de series.
  4. Velocidad de ejecución.
  5. Pausas/descansos.
22
Q

¿A qué se edad se alcanza la plena madurez de la fuerza?

A

20-30 años.

23
Q

Clasificación de la resistencia según la duración del esfuerzo:

A
  • Corta duración (IIB).
  • Media duración (IIA).
  • Larga duración (IA).
24
Q

Clasificación de la resistencia
según el sistema energético:

A
  • Aeróbica.
  • Anaeróbica aláctica.
  • Anaeróbica láctica.
25
Q

¿Cuál es la función de la capacidad aeróbica?

A

Favorecer el mantenimiento del consumo de oxígeno.

26
Q

Es la máxima intensidad de trabajo que se puede realizar utilizando como fuente de energía al oxígeno.

A

Potencia aeróbica.

27
Q

¿Qué es la capacidad anaeróbica láctica?

A

Duración más larga en la que la glucólisis es la fuente de energía.

28
Q

Se le conoce así al pico de máxima producción del lactato:

A

Potencia anaeróbica láctica.

29
Q

¿Cómo se controla la intensidad?

A
  1. Consumo de O2.
  2. Escala de Borg.
  3. Frecuencia cardiaca.
  4. Velocidad.
  5. Lactato hemático.
30
Q

¿Cómo se controla el volumen?

A

Distancia recorrida y tiempo total de trabajo.

31
Q

Estructura encapsulada que va paralela a las fibras intrafusales:

A

Huso neuromuscular.

32
Q

Se ubica en la unión miotendinosa, se activa con cualquier tensión muscular:

A

Órgano tendinoso de Golgi.

33
Q

¿Qué es la inhibición recíproca?

A

Agonista-antagonista, si uno se contrae el otro se inhibe.

34
Q

¿Qué es el reflejo miotático inverso?

A

OTG identifica estiramiento excesivo e inhibe a los músculos.

35
Q

Tipo de estiramiento que mantiene una posición determinada llegando a la máxima amplitud:

A

Estático.

36
Q

¿Qué es el estiramiento balístico?

A

Aquellos que incluyen un balanceo o rebote.

37
Q

Características del estiramiento pasivo:

A

Lo realiza un externo.

  • Estático: Hasta el tope articular.
  • Dinámico: Rebotes articulares:
38
Q

Coordinación intramuscular:

A

Unidades motoras se reclutan de modo más coordinado.

39
Q

Coordinación intermuscular:

A

Agonistas se activan de modo coordinado y antagonistas se contraen menos.

Medicina del deporte (9 decks)

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