minder egzersizleri Flashcards
1
Q
Skapula kullanarak dönme
A
Skapula kullanılarak dönme: a anterior elevasyon ile yüzüstüne; b posterior depresyon ile sirtüstüne; c anterior depresyon ile yüzüstüne; d posterior elevasyon ile sırtüstüne
2
Q
pelvis kullanılarak dönme
A
Pelvis kullanılarak dönme: a) anterior elevasyon ile yüzüstüne; b) posterior depresyon ile sırtüstüne dönme
3
Q
skapula ve pelvis birlikte kullanılarak dönme
A
Skapulanın anterior depresyonu ve pelvisin anterior elevasyonu ile yüzüstüne dönme
Skapulanın posterior elevasyonu ve pelvisin posterior depresyonu ile sırtüstüne dönme
4
Q
üst ekstremiteler kullanılarak dönme
A
Tek kol kullanılarak dönme: a fleksiyon ve adduksiyon ile öne; b ekstansiyon ve abduksiyon ile arkaya
gövde fleksiyonu ile öne dönme
gövde ekstansiyonu ile arkaya dönme
