Mentala och Emotionella Strategier Flashcards
1
Q
Power Pose
A
Sitt rak i ryggen för att öka självförtroendet.
2
Q
Fokus på Vinsten
A
Visualisera belöningen efter provet.
3
Q
Djupandning
A
Ta tre djupa andetag när du känner stress.
4
Q
Tyst Mantra:
A
“Jag har tränat för detta – jag kan det”.
5
Q
Affirmationer
A
“Jag vet att jag klarar detta”.
6
Q
Fokusera på Här och Nu
A
Släpp alla distraherande tankar och fokusera på frågan.
7
Q
Lugna Nerverna Direkt
A
Använd snabb andning för att sänka stressnivån.
8
Q
Kort Fokuspaus
A
Titta bort i 5 sekunder, fokusera om och fortsätt.
9
Q
Kroppsspråk för Självförtroende
A
Visa självförtroende genom att ta djupa andetag.
10
Q
Skaka av Spänningen
A
Om du känner dig fast, ruska loss kroppen lätt.
