Mental Health & Psychology 1 Flashcards
anxiety
la ansiedad
to face
afrontar
support
apoyo
panic attack
ataque de pánico
emotional well-being
bienestar emocional
depression
depresión
imbalance
desequilibrio
mood
el humor
estado de ánimo
good mood
buen humor
bad mood
mal humor
disease
enfermedad
stress
estrés
fear
miedo
person(s) you trust
personas de confianza
friend
amigo
amiga
partner
compañero
compañera
relative
familiar
pariente
disorder
trastorno
bipolar disorder
trastorno bipolar
anxiety disorder
trastorno de ansiedad
panic disorder
trastorno de pánico
personality disorder
trastorno de personalidad
depressive disorder
trastorno depresivo
emotional disorder
trastorno emocional
trauma
trauma
traumatic experience
experiencia traumática
Do you feel…?
Se siente…?
Are you…?
Está…?
I feel…
me siento…
I am isolated
Estoy aislado
Estoy aislada
I am threatened
Estoy amenazado
Estoy amenazada
I am anxious
estoy ansioso
estoy ansiosa
I am tired
Estoy cansado
Estoy cansada
I am confused
estoy confundido
estoy confundida
I am weak
estoy débil
I am angry
estoy enojado
estoy enojada
I am frustrated
estoy frustrado
estoy frustrada
I am insecure
estoy inseguro
estoy insegura
I am nervous
Estoy nervioso
Estoy nerviosa
I am lonely
estoy solitario
estoy solitaria
I am sad
estoy triste
mental health professionals
profesionales de salud mental
the counselor
el consejero
la consejera
the doctor
el doctor
la doctora
el médico
la médica
The general practice doctor
el médico de cabecera
la médica de cabecera
the primary care provider
el proveedor de atención primaria
la proveedora de atención primaria
the neurologist
el neurólogo
la neuróloga
the psychologist
el psicólogo
la psicóloga
the psychiatrist
el psiquiatra
la psiquiatra
the therapist
el terapeuta
la terapeuta
the social worker
el trabajador social
la trabajadora social
It’s possible you have depression if…
Es posible que tiene depresión si
You have a low mood most of the day
Tiene un estado de ánimo bajo la mayoría del día
You feel tired or you lack energy almost every day
Se siente cansado(a) o le falta energía casi todos los días
You feel guilty, worthless, unloved
Se siente culpable, inútil, despreciado
It’s difficult for you to concentrate, remember details, make decisions
Le cuesta concentrar, recordar detalles, tomar decisiones
You can’t sleep or sleep too much most days
No puede dormir o duerme demasiado casi todos los días
You are longer interested in the activities you liked before
Ya no le interesan las actividades que antes le gustaban
You think a lot about death or suicide
Piensa mucho en la muerte o el suicidio
You feel restless and irritable
Se siente inquieto e irritable
You feel emptiness inside
Siente un vacío dentro de sí mismo
You have pain or digestive problems that do not get better
Tiene dolores o problemas digestivos que no se mejoran
Anxiety is a natural feeling. It is the reaction that your body has when you feel stress, fear, and apprehension about something.
La ansiedad es un sentimiento natural. Es la reacción que su cuerpo tiene cuando siente entré, miedo, y aprensión sobre algo.
When you have anxiety, you feel:
Cuando tiene ansiedad, siente:
elevated heart rate
Frecuencia cardíaca elevada
Fast breathing
Respiraciones rápidas
Restlessness
Inquietud
Difficulty concentrating
Dificultad para concentrar
Difficulty falling asleep
Dificultad para dormirse
Normal anxiety is temporary – it comes and goes but does not interfere with your daily life.
Ansiedad normal es pasajera – va y viene pero no interfiere con su vida diaria.
If you feel anxious most of the time, and it’s difficult for you to do your daily responsibilities, you may have an anxiety disorder.
Si usted se siente ansioso la mayoría del tiempo, y le cuesta realizar sus responsabilidades diarias, es posible que tenga un trastorno de ansiedad
A panic attack is very intense or exaggerated anxiety for the current situation. It can be sudden and without explanation.
Ataques de pánico son una ansiedad muy intensa o exagerada para la situación actual. Puede ser repentino y sin explicación.
Palpitations
Palpitaciones
chest pain
dolor de pecho
shortness of breath
falta de aire
tight chest
pecho apretado
That you are drowning
Que se ahoga
That you are going to die
Que se va a morir
Dizziness
mareo
swearing or chills
sudores o escalofríos
shakiness
temblores
Posttraumatic stress can occur if you go through a violent experience or if you observe a violent experience.
El estrés postraumático puede ocurrir si usted pasa por una experiencia violenta o si usted observa una experiencia violenta.
It is common to suffer from posttraumatic stress after:
Es común padecer el estrés postraumático después de:
Military combat
Combate militar
Terrorism
Terrorismo
Natural disasters
Desastres naturales
Vehicle accidents
Accidentes vehiculares
Personal attacks such as: an assault or rape
Ataques personales como: un asalto o violación
It results in: Difficulty sleeping, nightmares and flashbacks that interfere with your daily life (work, relationships, etc)
Resulta en: Dificultad para dormir, Pesadillas y Recuerdos repentinos que interfieren con su vida diaria (trabajo, relaciones, etc)
Talking About Suicide
Conversando sobre el suicidio
Do you think about hurting yourself?
Piensa en lastimarse
Piensa en dañarse
Piensa en herirse
Think about hurting another person?
Piensa en lastimar a otra persona?
Do you think about taking your own life (committing suicide)?
Piensa en quitarse la vida (suicidarse)?
Do you have a plan?
Tiene un plan?
How would you do it?
Cómo lo haría?
Have you ever tried to take your own life (hurt yourself, hurt another person)?
Alguna vez ha intentado quitarse la vida (lastimarse, lastimar a otra persona)?
What happened after?
Qué pasó después?
Psychotherapy is also called verbal or conversational therapy.
La psicoterapia también se llama terapia verbal o conversacional.
Your therapist (psychologist, counselor) is a trusted person who helps you eliminate (or at least to control) the symptoms so that you can function better and feel better.
Su terapeuta (psicólogo, consejero) es una persona de confianza quien le ayuda eliminar (o por lo menos controlar) los síntomas para que pueda funcionar mejor y sentirse mejor.
Psychotherapy is very effective in helping you cope with the difficulties of daily life such as:
La psicoterapia es muy eficaz en ayudarle afrontar las dificultades de la vida diaria como:
A disorder
Un trastorno
An illness
Una enfermedad
The loss of a loved one
La pérdida de un ser querido
Medicines
Medicamentos
Antidepressants: help you control feelings of depression. It may take up to several weeks to work – so you need to take the medicine without fail
Antidepresivos: le ayudan controlar los sentimientos de la depresión. Pueden tardar hasta varias semanas en funcionar – así que necesita tomar la medicina sin falta
Positive behaviors
Conductas positivas
Exercise: Regular exercise helps the body reduce stress and reduce symptoms of depression. It can also relax you
Ejercicio: Ejercicio regular ayuda al cuerpo bajar el estrés y bajar los síntomas de depresión. También le puede relajar
Community: Feeling isolated and lonely makes your depression and anxiety worse. Instead, a positive community improves mental health and emotional well-being.
Comunidad: Sentirse aislado y solitario empeora su depresión y ansiedad. En cambio, una comunidad positiva mejora la salud mental y bienestar emocional.
Diet: A diet high in: fruits and vegetables, whole grains, lean and low-fat proteins, sodium and sugar is good for mental health.
Dieta: Una dieta alta en: frutas y verduras, granos enteros, proteínas magras y baja en grasa, sodio y azúcar es buena para la salud mental.
Empathy, Normalizing and Assurance
Empatía, Normalizando y Asegurar
I get it
Entiendo
It’s hard
Es difícil
It seems to me that you…
Me parece que usted…
I see that you…
Veo que usted…
I’m glad
Me alegro
I’m sorry
Lo siento
It’s common
Es común
It’s normal
es normal
You don’t have to be ashamed
No hay que tener vergüenza
I would be…too
Yo estaría…también
You can face this (formal)
Usted puede enfrentar esto
You are able to…
Usted es capaz de…
There is a solution
Hay una solución
Many people have excelled
muchas personas han sobresalido
