Massages thérapeutiques

Question 1

Quelles sont les 5 points importants à faire avant un massage ?

Answer 1

Préparation: examiner peau, enlever bijoux, laver mains
ATCD: min 5 massages pré-compé
Médical: allergies, médocs, maladies, préférences, lubrifiant
Objectifs: sport, règlements, type athlète, muscles visés
Position: confo, sécuritaire, ergonomique

Question 2

À quel moment faire un massage pré- vs post-compé ?

Answer 2

pré-compé: 1h à 20min avant
post-compé: 30 min à 8h après

Question 3

Quelle est la durée d’un massage pré- vs post-compé ?

Answer 3

pré-compé: 5-10 min
post-compé: 15-40 min

Question 4

V ou F: Le massage pré-compé est rapide et répétitif alors que le post-compé est lent.

Answer 4

VRAI

pré-compé varier le rythme
post-compé vise relâchement et relaxation

Question 5

Comment doivent être les compressions dans les massages pré- vs post-compé ?

Answer 5

pré-compé: légères à moyennes
post-compé: superficielles et profondes

Question 6

Quel est le but du massage pré-compé ?

Answer 6

activation musculaire / warm up

Question 7

Lors d’un massage pré-compé, il ne faut pas …

Answer 7

altérer la proprioception

Question 8

Les effets mécaniques, physiologiques et antalgiques du massage pré-compé sont … (12)

Answer 8

AUGMENTE:
- circulation sanguine
- stimulation récepteurs sensoriels
- réactivité / proprioception
- souplesse
- ROM
- performance
- vitesse et endurance
- température corporelle
- éveil

DIMINUE:
- fatigue
- adhérences
- blessures

Question 9

Quel est le but du massage post-compé ?

Answer 9

récup

Question 10

V ou F: Le massage post-compé ne remplace pas le cool down.

Answer 10

vrai

Question 11

On peut assister un massage post-compé avec la …

Answer 11

respiration profonde

Question 12

Quelles sont les techniques de massage utilisées spécifiquement en pré-compé ?

Answer 12

pétrissage rapide
tapotement¸
vibration (shaking)
drainage par percussion
clapping / jostling

Question 13

Quelles sont les techniques de massage utilisées spécifiquement en post-compé ?

Answer 13

pétrissage lent
drainage vers le coeur
flushing
PNF /étirements
myofascial
élévation des membres

Question 14

Quelles sont les techniques de massage utilisées en pré comme en post-compé ?

Answer 14

effleurage (intro et fin)
pétrissage
drainage
frictions transverses

Question 15

Il faut toujours minimalement … sur l’athlète.

Answer 15

1 main

Question 16

Quelles sont les CI aux massages ?