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Socio / Philo / Histoire > Les Bases De L’autodiscipline > Flashcards

Les Bases De L’autodiscipline Flashcards

1
Q

C’est quoi une keystone habits

A

C’est une habitude qui influe sur d’autres

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Q

Habitudes en trois point

A

1.déclencheur
2.routine
3.récompense

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Q

A quoi sert la routine dans une habitude en deux point

A

La routine sert à associer le déclencheur à la récompense

La routine permet de rendre une tache moins demandant en énergie mentale (conduire et parler )

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4
Q

Peut ont effacer une mauvais habitude

A

Non il faut le remplacer : garder le déclencheur et la récompense

Exemple de la clope :
1. Envie de ce destresser
2. Fumer
3. Ne plus être stressé
Changer le fait de fumer par méditer pr exemple

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5
Q

Le problème des habitudes et de la société

A

Le problème c’est que pour agir la société utilise des habitudes le problème des habitudes c’est qu’il faut du temps pour les prendre et par conséquent une fois quel sont mise en place elle ne sont plus d’actualité et ne marche plus dans le monde présent

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6
Q

Comment crée une habitude :

A

Identifier le déclencheur trouver la récompense que l’on veut comme récompense à ce dernier.
Trouver une routine qui nous permet d’atteindre la récompense.

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7
Q

Les cinq questions pour trouver le déclencheur d’une routine

A
  1. Où est-ce que je suis quand cet habitude ce déclenche
  2. Quel heure est-il (le moment )
  3. Qu’est-ce que je ressent émotionnellement
  4. Qui sont autour de moi
  5. Qu’est-ce que j’ai fait juste avant
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8
Q

Donner la priorité a l’énergie ou au temps ? (Travail)

A

A l’énergie
Car grâce à lui ont peut être plus productif et travailler mieux et plus sur une période donner

Travailler longtemps ne justifie pas un travaille de qualité

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9
Q

Le problème que les gens ont envers l’énergie

A

Il utilise trop d’énergie mentale et émotionnel et pas assez d’énergie physique et spirituel

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10
Q

Quel sont les 4 types d’énergie

A

1.énergie mentale
2.énergie émotionnelle
3.énergie physique
4.énergie spirituelle

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11
Q

Quel est le point important qui lié chaque type d’énergie

A

L’oscillation

Cet à dire le fait de passer de l’une à l’autre quand il le faut

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12
Q

Pourquoi l’énergie doit osciller

A

Car nous somme régies par des cycles c’est comme le sommeil il y’a des moment de repos d’autre d’action
à chaque instant de la journée c’est moment peuvent changer il faut suivre l’oscillation

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13
Q

Pourquoi nous n’oscillons pas entre nos énergies

A

Car la société nous demande de nous adapter à la machine. Travaille 8-18h repos 18-8h
Alors que nous oscillons toute la journée et pas qu’une fois

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14
Q

Trois point qui prouve que vous utiliser mal votre énergie

A

1.travailler longtemps
2.Travailler sans pause
3.travailler tard

Travailler longtemps sans pause et tard vous fait devenir un zombie. Sans contrôle sur vous.

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15
Q

Gérer l’énergie physique se divise en trois point :

A

1.le sport
2.le repos
3.la nutrition

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16
Q

Quel est la meilleure façon de gérer son énergie physique dans le sport

A

En faisant du fractionné

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17
Q

Quel est le meilleur moyen de gérer son énergie physique dans le repos

A

En faisant des sieste

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18
Q

Quel est le meilleur moyen de gérer son énergie physique dans la nutrition

A

Boire de l’eau

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19
Q

Comment ce crée l’énergie physique

A

L’énergie physique ce crée par l’interaction entre l’oxygène et le glucose
Donc respirer et manger

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20
Q

Quel sont les deux pilier de l’énergie mental

A

1.pause mental
2.pensée positive

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21
Q

C’est quoi une pause mentale pour l’énergie mentale

A

La pause mentale permet d’avoir des moments où la tache est traitée en arrière plan en gros elle ce fait dans le subconscient comme si ton esprit était directement connecter à la tache c’est occuper son corps et son esprit pour laisser le subconscient fait totalement ça tache

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22
Q

C’est quoi un déclencheur d’idée et à quoi sa sert

A

Le déclencheur d’idée c’est un lieu où vous avez l’habitude d’avoir des idées. Le but et de rejoindre ce lieu où ce moment quand ont fait une pause mentale

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23
Q

Quel est le bien fait de la pensée positive par apport à l’énergie mentale

A

La pensée positive est le seul et unique moteur pour durée dans le temps que ce soit dans la vie (espérance de vie ) ou dans un domaine

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24
Q

Comment avoir plus de pensée positive en énergie mentale

A

Pour avoir plus de pensée positive Tout les jours changer les différentes menace en opportunité et les problèmes en solutions

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25
Q

Quel sont les deux pilier de l’énergie émotionnel

A

1.relations avec soi et les autres
2. Humilité

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26
Q

Que faut-il faire pour les relations en énergie émotionnelle

A

Il faut alterner entre relation avec les autres et moment seul pour soi

27
Q

Que faut-il pour gérer ces émotions en énergie mentale en plus des relations

A

Il faut avoir plus de flexibilité passer à travers toutes les émotions. Il faut être stoïque être humble et confiant, courageux et prudent, motivé et sage, etc.

En un point je dirais humilité

28
Q

Quel sont les deux pilier de l’énergie spirituel

A

1.avoir un pourquoi
2.être authentique

29
Q

Est-ce que l’énergie émotionnelle suffit pour gérer une tempête de difficulté

A

Non il faut de l’énergie spirituel

30
Q

Comment savoir si on a une bonne énergie spirituelle

A

y’a trois questions à ce poser à répondre de 1a10 pour savoir si on a une bonne énergie spirituelle

  • a quel point êtes vous enthousiastes de travailler
  • A quel point vous fêtes ça pour vous
  • A quel point vous respecter vos valeur

Si le total est plus bas que 22 vous avez une mauvaise énergie.

31
Q

A quoi sert le pourquoi dans l’énergie spirituelle

A

A avoir une motivation intrinsèque qui est d’ailleurs la plus forte des motivation

32
Q

Qu’est-ce qui vous fait perdre de l’énergie spirituel

A

Le mensonge, les non dits vous consume votre énergie spirituelle

33
Q

Qu’est-ce qui vous fait gagner de l’énergie spirituel

A

La Vérité, être honnête avec soi et les autres

34
Q

Pour augmenter ça volonté faut-il être pessimiste ou optimiste

A

Les pessimiste apercevoivent les moments où il risque de ne pas avoir assez de volonté et put les éviter contrairement aux optimiste qui prendront moins de précautions et sauteront dans les pièges

35
Q

La volonté est ?

A

Un instinct

Il existe depuis en moins 100 00 ans
Depuis que nous vivons on tribu. Pour ne pas coucher avec n’importe qui, ce battre avec n’importe qui,etc.

36
Q

L’instinct de volonté est comme ?

A

Un muscle

il s’épuise se régénère, a besoin de repos et peut être amélioré

37
Q

Est-ce que la volonté ce transmet de tache en tache pour un meme individus

A

Oui si une personne a beaucoup de volonté dans une tache il aura tendance a en avoir beaucoup d’en plein de domaine

38
Q

Comment amélioré ça volonté en deux acte :

A

1.méditer

2.sport

39
Q

C’est quoi la licence morale

A

Le sentiment de fierté et d’accomplissement peut nous rendre indulgent en vers nous meme jusqu’à échouer voir même s’effondrer

S’autoriser de manger un sneakers après avoir fait un footing

Les homme politique et les adultère ou autre

40
Q

La volonté veut quoi ?

A

De la dopamine ainsi elle tentera de vous emmener vers des actions qui vous donne de la dopamine directement

41
Q

Est-ce que nous confondons la récompense avec la promesse de la récompense ?

A

Oui et notre cerveau, notre volonté le sais. C’est pour quoi elle vous pousse vers les réseaux qui sont un piège à dopamine

42
Q

Pourquoi les réseaux sont un piège de dopamine

A
  • La dopamine est plus fort quand la récompense est rare et aléatoire. Les réseaux le savent est vous montrent beaucoup de chose inintéressante pour vous attacher jusqu’à vous donnez de la dopamine
43
Q

Quel est le bloqueur principale de la volonté

A

Le stress ce dernier vous demandera de la dopamine et du coup vous irez vers des tache moins productive pour avoir votre dose

44
Q

Dans le domaine de la volonté que donne le stress après avoir accepter ça demande de dopamine immédiat

A

De la culpabilisation

45
Q

Est-il bon de culpabiliser pour ça volonté ?

A

Non
Il faut ce déculpabiliser pour avoir plus de volonté
Quelqu’un qui se sent coupable vas stresser et vas suivre son cerveau vers de la dopamine immédiate ce qui vas faire échouer la personne sur son activité. C’est un cercle vicieux

La haine de soi la culpabilisation nous paralyse
L’amour de soi le pardon la déculpabilisation nous donne plus de volonté

46
Q

Quel est la chose à faire pour augmenter ça volonté pour éviter de répondre aux besoins de dopamine immédiate, ou de faire quelque chose que l’on ne veut pas au fond de nous

A

je vais le faire dans 10min si seulement j’en aurais toujours envie

Ne pas dire que nous n’allons pas le faire car nous allons culpabiliser il faut prendre du recule et comprendre si on le veut vraiment ou non

47
Q

La volonté est-elle contagieuse ?

A

Oui elle se transmet entre personnes
Pareils à l’inverse si les gens autour de vous n’ont pas de volonté alors vous aller en perdre

48
Q

La maîtrise passe par la progression ou la stagnation ?

A

Par la stagnation

Cet phase où ont Passe pr la répétition et des phase où ont a pas l’impression d’évoluer

49
Q

Est-ce que l’évolution vers la maîtrise est une ligne linéaire qui monte ?

A

Non l’évolution ressemble à un escalier avec des marche de plus en plus longue.

50
Q

Comment appeleton les phase de stagnation vers la maîtrise

A

Ont les appele plateau

51
Q

À quel moment les gens abandonne le plus ?

A

A la fin d’un plateaux car c’est la ou la résistance est la plus forte

52
Q

Plus la résistance est forte plus ?

A

Plus le changement est grand et énorme

Il y a par conséquence plus de chance d’abandonner

53
Q

Le changement et la résistance sont-il corrélé ?

A

Oui

54
Q

Quel est la différence entre une activité vue en maîtrise et vue en objectif

A

En objectif : en tien moi l’entend, en abandonne plus facilement, moins de plaisir

En maîtrise : plus de plaisir, être dans le moment présent, évite les blessures, sentir moins la résistance

55
Q

Comment voir une activité en maîtrise et os en objectif

A

Il faut le voir comme si ont aller faire sa route sa vie

56
Q

Est-ce que la maîtrise passe par plus par le plaisir de l’activité que l’atteinte de l’objectif ?

A

Oui

57
Q

Que faut-il pour atteindre l’état de maître

A

Accepter la stagnation

58
Q

C’est quoi l’homéostasie

A

Caractéristique d’un écosystème qui résiste aux changements (perturbations) et conserve un état d’équilibre.

59
Q

Les deux habitudes les plus utiles des personnes à succès

A

1.méditation

2.lecture

60
Q

Comment augmenter ça testostérone

A

Il faut baisser son stress

61
Q

Les deux façons d’être sur d’avoir du succès

A

Sois être le numéro 1 est de loin dans un gros domains

Sois être dans le top 25% dans trois domaines différents pour crée un nouveaux domaine en mélangeant les trois et très numéro 1 dans celui ci

62
Q

Savoir la chose à faire en priorité pour atteindre le succès

A

Qu’est-ce que je peut faire si au lieu d’avoir dix ans pour réussir il ne vous rester plus que 6mois

La réponse à cet questions est souvent la chose à faire en priorité

63
Q

Quel est la chose à faire en priorité le matin

A

Trouver la chose la plus désagréable à faire aujourd’hui et la faire

Socio / Philo / Histoire (4 decks)

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