Le sommeil Flashcards
À sert les fonctions adaptatives du sommeil?
c’est utile pour la survie
1. se mettre à l’abri des prédateurs
2. permet de conserver l’énergie
3. disponibilité de la nourriture
À quoi servent les fonction de Récupération du Sommeil?
- Permet aux organismes de récupérer, de se reposer, de restaurer les divers systèmes.
- Permet la restauration de l’homéostasie du corps et du cerveau.
en quoi le sommeil est un mécanisme fondamental visant à réguler les fonctions physiologiques et cognitives ( 5)
- Aide notre cerveau à s’adapter à de nouvelles expériences
- Mémoire, apprentissage et créativité
- Nettoyage des cellules
- Effets anti-inflammatoires et anti-oxydatifs
- Raffinement des connexions entre les neurones
quels ont été les conséquences de la privation totale de sommeil chez le rat?
Mort après environ 2-3 semaines
Lésions cutanées
Consommation accrue de nourriture
Perte de poids de 20%
Chute température corporelle
quels ont été les conséquences de la privation de sommeil paradoxal?
Mort après environ 35 jours
Mêmes symptômes que la privation totale de sommeil
Est-ce une fonction simple, unitaire et homogène ?
non, il se passe plein de chose
comment se nomme l’illustration d’une nuit de sommeil?
un hypnogramme
A quoi sert un Polysomnographie (PSG)?
On peut savoir comment vous dormez et on est capable d’identifier les stades de votre sommeil
Les ondes cérébrales correspondent à des états comportementaux spécifiques à quoi correspondent
BETA:
ALPHA:
THETA:
DELTA:
BETA: activation globale du cortex ( la personne est réveillé)
ALPHA: éveil calme souvent les yeux fermés
THETA: certains états de sommeil
DELTA: sommeil profond
Savoir qu’on a des ondes particulières qui peuvent prédire des états comportementaux.
Quand on dort les neurones se synchronisent: il y a dépolarisation en même temps et dépolarisation en même temps.
On observe les synchronisations en sommeil profond
quels sont les caractéristiques principales du sommeil non-rem?
- repos du corps
- baisse de la tension musculaire
- baisse de la température corporelle
- baisse de la consommation d’énergie
- baisse de la fréquence cardiaque + respiration
- Augmentation du SNA parasympathique – La
digestion s’accentue et la fonction rénale diminue
quels sont les fonctions principales du sommeil non-rem
- Régulation du système immunitaire, hormone de croissance, nettoyage des cellules
- Fonctions cognitives : encodage de l’information et
consolidation mnésique en concert avec REM - Plasticité synaptique
Quels sont les caractéristiques principales du sommeil REM?
- Augmentation de la consommation d’énergie
- augmentation de la consommation d’énergie
- paralysie du corps ( atonie) mais mouvements oculaires rapides (+ oreille interne et diaphragme)
- augmentation du SNA sympathique ( fréquence cardiaque et respiratoire irrégulier et augmentées)
Quels sont les fonctions principales?
- régulation émotionnelle et cognitive
- prolifération des olygodendrocytes
- plasticité synaptique
Par quoi caractérise-t-on un sommeil profond?
Plus le sommeil est profond, plus le cerveau se déconnecte. La connectivité fonctionnelle est réduite entre les différentes parties du cerveau.
- Au réveil, notre cerveau est éveillé et nous avons plusieurs réseaux qui agissent entre eux.
- Au sommeil, votre cerveau se déconnecte.
Un sommeil profond c’est associé au fait que les zones du cerveau ne se communique plus. Plus vous aller vers un sommeil profond plus votre cerveau se déconnecte et c’est comme des bloc lego. Votre cerveau devient plein de petit cerveau qui fonctionne indépendamment.
Un sommeil de qualité est lié au fait que les différentes régions de votre cerveau arrêtent de se parler. Cette étude a été effectué chez les insomniaques.
Plus notre sommeil et profond et plus notre cerveau se déconnecté.
quels sont les trois états comportementaux fondamentaux?
Éveil, NREM, REM
c’est quoi la quantité de la la population souffre de troubles de sommeil?
35%45%
quel est la durée de sommeil nécessaire pour l’adulte moyen ?
5-10 heures
quel est la durée moyen 68% des jeunes adultes?
6.5-8.5h
quels sont les 3 méthodes d’investigations subjectifs?
journal de sommeil
entrevue semi-structuré
questionnaire
qui suis-je?
Désordres qui produisent une difficulté à initier ou à maintenir le sommeil
- difficulté à dormir suffisamment
insomnie
qui suis-je?
la somnolence
- augmente la somnolence diurne
hypersomnie
quels sont les dyssomnie (5)
Désordres qui produisent une difficulté à initier ou à maintenir le sommeil (insomnie) ou de la somnolence excessive (hypersomnie).
1. Apnée du sommeil (H)
2. Narcolepsie (H)
3. Insomnie chronique (I)
4. Syndrome des jambes sans repos (I)
5. Syndrome des mouvements périodiques des jambes pendant le sommeil (I)
quels sont les parasomnies (4)
Phénomènes passagers apparaissant exclusivement au cours du sommeil.
1. Bruxisme (nocturne)
2. Trouble comportemental en sommeil paradoxal
3. Somnambulisme
4. Terreurs nocturnes
Quels sont les effets de l’apnée du sommeil pendant le sommeil?
- Ronflement, sifflement, étouffement ou halètement
- Réveils courts
- Le partenaire de lit se plaint du bruit
quels sont les symptômes de l’apnée du sommeil au réveil?
- Problèmes cardiovasculaires,
- Hypertension,
- Difficultés de concentration et problèmes de mémoire,
- Somnolence excessive,
- Fatigue (manque d’énergie),
- Irritabilité et changements d’humeur
- Problèmes cognitifs plus permanents qui seraient causés par l’anoxie cérébrale.
c’est quoi le traitement pour l’apnée du sommeil?
- traitement de la CPAP ( administration d’un flot aérien continu)
- modification des habitudes de vie: éviter de dormir sur le dos, régime alimentaire (perte de poids)
- intervention chirurgicale :
Uvulo-palato pharyngoplastie ou avancement mandibulaire pour augmenter le diamètre des voies aériennes.
c’est quoi la narcolepsie
Maladie invalidante qui affecte le sommeil et l’éveil Causé par la dégénérescence des neurones qui sécrètent l’hypocrétine
c’est quoi les caractéristiques de l’Hypersomnolence diurne?
- Accès incontrôlables de sommeil même quand la situation n’est pas appropriée.
- Sujets s’endorment directement en SP (Soremp)
- Siestes peuvent être courtes (5 à 10 minutes) ou plus longues (1 heure si le sujet est confortable).
- Suite à la sieste, l’hypersomnolence disparaît pour 1 ou 2 heures.
quels sont les 4 symptômes associés à la narcolepsie?
- Hypersomnolence diurne
- Cataplexie
- Hallucinations hypnagogiques
- Paralysie de sommeil
quels sont la caractéristiques du cataplexie?
- Attaques d’atonie musculaire du visage ou des membres suite à une émotion
vive sans perte de conscience. - De quelques secondes à 20-30 minutes.
qui suis-je?
Se produit lors de l’endormissement ou lors du réveil.
Peut être très anxiogène : patient peut ne pas être capable de bouger les
extrémités, de parler, ou d’ouvrir les yeux.
Souvent associées aux hallucinations hypnagogiques.
Dure rarement plus de 10 minutes.
paralysie du sommeil
qui suis-je?
Rêves éveillés
Hallucinations visuelles ou auditives très vivaces et très claires
Se produit à l’endormissement
Associé au Soremp
Hallucinations hypnagogiques
qui suis-je?
Trouble commun avec l’âge
Inconfort dans les jambes au repos (en soirée, pendant la nuit)
Besoin irrésistible de bouger les jambes pour réduire l’inconfort (fourmillements).
Soulagement complet ou partiel avec le mouvement (volontaire) des jambes. Retour des symptômes à l’arrêt du mouvement.
syndrome des jambes sans repos
quel est la conséquence du syndrome des jambes sans repos?
retarde l’endormissement et dérange le sommeil
quels sont ls traitement du syndrome des jambes sans repos?
Changements dans les habitudes de vie (éviter une consommation élevée de caféine, d’alcool et de tabac, des heures de coucher et de réveil régulières), Stratégies comportementales (marche, étirements, massages,baignade, relaxation, exercices pour distraire l’esprit)
