Le rouleau

Question 1

Les 2 avantages d’un rouleau court

Answer 1

Léger et facile à transporter

Question 2

Les 3 avantages d’un rouleau long

Answer 2

Plus grand nb d’exercices, masser deux membres à la fois, adapté à un plus grand nb de profils corporels

Question 3

Les 2 qualités d’un bon rouleau

Answer 3

Densité du rouleau, magasin spécialisé

Question 4

Les 5 bienfaits d’utiliser un rouleau?

Answer 4

Aide détente/relaxation, activation circulation, peut aider à la récupération, facilite relâchement myofascial, aide en réabilitation

Question 5

Nommez 2 consignes au sujet de l’utilisation et de la précaution du rouleau

Answer 5

Débuter doucement et augmenter graduellement la fréquence et la durée des séances
Rouler lentement et assez longtemps pour permettre une détente musculaire et un relâchement des fascias.
Ne pas rouler dans la douleur, ne pas s’acharner sur une tension et surtout ne pas rouler une région inflammée.
Adopter une bonne posture et un excellent gainage en tout temps