La psychothérapie cognitivo-comportementale (TCC) Flashcards
Qu’est-ce que la TCC ?
C’est une approche qui provient de l’alliance entre l’approche comportementale (béhaviorisme radical) et l’approche cognitive
Quels sont les 5 besoins fondamentaux proposés par Young ?
- Sécurité liés à l’attachement aux autres
- L’autonomie, la compétence et le sens de l’identité
- La liberté d’exprimer ses besoins et ses émotions
- La spontanéité et le jeu
- Les limites et l’autocontrôle
Qui a développé les 7 dimensions hypothétiques innées ?
Young
Nommez 4 tempéraments émotionnels
Anxieux - calme
Passif - agressif
Timide - social
Irritable - jovial
Quels sont les 3 aspect de l’organisation des cognitions selon Kelly ?
- Construction mentale (compare le modèle à la réalité)
- Individualité (on interprète différemment selon le bagage)
- Organisation (relations entres nos différentes idées)
Quel modèle Ellis à développé ?
Modèle ABC : stimulation `> interprétation > conséquences
A) événement activateur
B) déclenche un système de pensées
C) ce qui entraîne des conséquences émotionnelles et comportementales
Quelle découverte Beck a-t’il fait ?
Découverte des pensées automatiques
Vrai ou faux ? Nous avons environ 850 000 pensées automatiques dans une journée
Faux, 85 000
Qu’est-ce qu’un pensée automatique ?
Pensée +/- subjective qui peuvent conduire l’individu à une vision approximative, déformée ou même inexacte du monde
Qu’est-ce que la distorsion cognitive de la magnification et la minimisation ?
Exagérer le négatif et sous-évaluer le positif
Qu’est-ce que la personnalisation (distorsion cognitive) ?
Présumer que vous (ou d’autres) causer directement quelque chose alors qu’il se peut que ce ne soit pas le cas
Qu’est-ce qu’un schéma de base ?
Grande croyance fondamentale sur soi, les autres et la vie
Quelles sont les conséquences des schémas de bases ? (Nommez en 3)
- Lorsque activés, ne laissent peu de choix à la personne
- Vision partielle qui nous amènent à avoir des jugements/comportements stéréotypés
- Réducteurs = déforment la réalité
Quels sont les 3 biais reliés au schémas de base ?
- Attentionnel : attention sur ce qui confirme nos hypothèses
- Interprétatif : interprétation dans le sens de l’hypothèse
- Mnémonique, de mémoire et de souvenir : on se souvient de ce qui va dans le sens de notre hypothèse
Quels sont les 4 expériences de vie précoce qui peuvent amener à des schémas inadaptés selon Young?
- Frustration des besoins
- Traumatisation ou victimisation
- Excès de satisfaction des besoins
- L’internalisation ou l’identification sélective à des personnes importantes
Nommez 5 schémas précoces inadaptés
- Je suis incompétents
- Le pire va arriver 3
- Je suis un échec
- Personne ne peut m’aimer
- Les autres vont m’abuser
Pourquoi certaines personnes vont s’imposer des règles de vie basées sur leurs apprentissages et leurs expériences ?
Par crainte que les schémas soient dévoilés ou qu’ils se réalisent = se protéger
Vrai ou faux ? Les règles de vie peuvent être adéquates mais aussi trop rigides jusqu’à en entraver l’épanouissement de la personne
Vrai
Quelles sont les 3 stratégies d’adaptation face aux schémas ?
- Capitulation/soumission
- Évitement
- Contre-attaque
Quelle technique est utilisée pour identifier les pensées ?
Flèche descendante
Quel est le but de la technique de la flèche descendante ?
Descendre de plus en plus profondément dans les niveaux cognitifs pour accéder aux schémas à l’origine de la pensée dysfonctionnelle initiale
Quels sont les trois vagues en TCC ?
Comportementale (exposition, relaxation)
Cognitive (restructuration cognitive)
Émotionnelle (acceptation et plein conscience)
Nommez 3 objectifs de la TCC
- Favoriser la résolution de problème
- Corriger les croyances erronées
- Diminuer le rigidité des règles de vie inappropriées et répondre aux schémas de bases inadaptés
À quelle fréquence sont les rencontres en TCC et dans quel but ?
Hebdomadaire et l’écart permet aux patients de pratiquer les stratégies montrées dans les séances
Quels sont les 4 stratégies possibles si il y a un problème réel ?
- Résolution de problèmes
- Relaxation
- Activation comportementale
- Affirmation de soi
Quels sont les 3 stratégies si il y a PAS de problème réel mais que ce n’est pas une peur ?
- Restructuration cognitive
- Modification des schémas de base et des règles rigides
- Stratégies ACT (thérapie d’acceptation et d’engagement)
Quels sont les 6 étapes de la grille de résolution de problème ?
- Faire la liste des problèmes
- En choisir 1 et le définir
- Générer plusieurs solutions
- Identifier les pour et les contre de chaque solution et les coter sur 10
- Choisir une ou des solutions, la planifier et l’appliquer
- Évaluer le résultat ou recommencer avec une autre solution
Qu’est-ce que l’exposition ?
Consiste à faire graduellement face à la peur en provoquant des situations qui déclenchent la peur (en demeurant en présence de la situation anxiogène), puis tolérer le malaise qui en résulte suffisamment longtemps pour qu’il y ait un phénomène d’habituation (diminution de l’anxiété)
Quel est le pourcentage de niveau d’anxiété ciblé lors de l’exposition ?
40-60 %
Pourquoi l’exposition doit être prolongée ? Et répétée ?
Prolongée pour permettre l’habituation et la modification cognitive
Répétée pour permettre la généralisation
Quels sont les 4 conditions pour avoir une exposition fonctionnelle ?
- elle entraîne un inconfort
- elle est graduelle
- elle est prolongée
- elle est répétée
