La Higiene Esportiva

Question 0

Què cal fer abans de fer esport?

Answer 0

1. Revisió mèdica.
2. Deixar 2h entre un àpat i l’exercici.
3. Escalfar.

Question 1

Què és la higiene esportiva?

Answer 1

Un conjunt d’hàbits que ens ajuden a treure el màxim de l’ exercici físic i ens protegeixen de possibles lesions.

Question 2

Què cal fer mentre fem esport?

Answer 2

1. Portar la roba i el material adequat.
2. Hidratar-se.
3. Evitar riscos.
4. Respectar l’entorn i el material que es fa servir.

Question 3

Què cal fer després de fer esport?

Answer 3

1. Mantenir hàbits d’higiene corporal.
2. Fer uns minuts d’exercici suau.
3. Hidratar-se correctament.

Question 4

Per què és important l’escalfament?

Answer 4

Perquè activa el sist. cardiovascular, l’aparell respiratori i l’aparell locomotor.

Question 5

Què és el la regla del PAS?

Answer 5

Protegir, Avisar, Socórrer.

Question 6

Què és la postura?

Answer 6

És la posició en que el cos humà es manté normalment.

Question 7

Com poden afectar les males postures al nostre cos?

Answer 7

Poden afectar a l’aparell locomotor o provocar malformacions a l’ esquelet, sobretot a la col·lumna vertebral.

Question 8

Què influeix en la postura?

Answer 8

1. Les variacions en l’estructura del cos humà.
2. El senderisme.
3. El cansament.
4. Les ocupacions diàries.
5. Els sentiments