L'abus dans le sport Flashcards
La dépense énergétique au repos chez u sédentaire représente combien de la dépense énergétique totale quotidienne?
65-70%!
Quels sont les 4 dimensions de la pratique d’AP?
Type
Intensité
Fréquence
Durée
Pour être autonome , il faut ______ METS
3-3.5
En 1996 , le rapport du surgeon general recommande quoi à la population?
30 minutes d’AP modérée TOUS LES JOURS.
Les individus les plus actifs présentent des taux de mortalité plus ______ que les sédentaires.
bas
Un sédentaire qui devient actif diminue son risque de mortalité de combien de pourcentage?
23-44%
Les ex fumeurs baissent leur taux de mortalité de combien de pourcentage?
41-50%
Le risque relatif de présenter une maladie cardiovasculaire chez les sédentaires est _____ plus élevée.
1.8x (2x)
On devrait viser une zone clé de dépenser énergétique se situant entre ________ à ________ kcal/sem.
1000 à 2000
Quelles sont les recommandations pour les jeunes et les vieux concernant l’intensité et la fréquence des entraînements?
Jeunes : mise sur intensité, courte fréquence mais rapprochées
Vieux : plus longues périodes mais à intensité moyenne avec période de repos
Quelles sont les 3 recommandations de kino-québec?
- 30mins par jour d’AP modérée
- Maintenir la régularité tout au long de l’année (et y aller graduellement)
- Pratiquer des activités physiques qui s’intègre bien dans son mode de vie et varier les activités en fonction des saisons
