Activité physique, système immunitaire et surentraînement

Question 1

Qui suis-je?

Je suis un système adaptatif complexe qui protège contre les protéines étrangères, les virus et les bactéries.

Answer 1

Système immunitaire

Question 2

Quels sont les deux types de défenses immunitaires?

Answer 2

Innées
1e ligne : peau, mucus, bacteries, enzymes
2e ligne : phagocytose , NK, inflammation

Acquises (suite à exposition)
Spécifique, Lb , Lt, anticorps

Question 3

Qui suis je?

Je suis l’A.A le plus abondant dans le sang et dans les muscles.

Answer 3

Glutamine

Question 4

Quels sont les 4 rôles de la glutamine?

Answer 4

Intégrité des cellules immunitaires (nourriture pour le système)
Synthèse ADN et ARN
Équilibre acido-basique
Gluconéogénèse

Question 5

L’AP d’intensité _______ augmenterait la concentration de glutamine. Or, l’AP d’intensité ______ diminuerait la concentration de glutamine plasmatique.

Answer 5

modéré

forte (haute)

Question 6

Quelles sont les 4 théories selon lesquelles l’AP aide à améliorer son système immunitaire?

Answer 6

1. Excrétion plus efficace des bactéries et des virus à l’extérieur des voies respiratoires (moins de rhume, grippe)
2. Circulation plus rapide des globules blancs et des anticorps (détection plus rapide des virus)
3. Hausse température (prévenir développement de bactéries ou combattre virus)
4. Baisse hormone de stress ( Un niveau de cortisol élevée augmente les risques de virus)

Question 7

Lorsque l’AP est très intense ou de longue durée, quel est le phénomène qui fait augmenter le risque d’infection?

Answer 7

la fenêtre ouverte , car dépression du système immunitaire, baisse d’anticorps donc plus de chance qu’un virus rentre

Question 8

Quels sont les 5 facteurs de risque d’infection?

Answer 8

Stress 
Fatigue
Manque de sommeil
Âge avancé
Surentraînement

Question 9

Quels sont les symptômes d’un surentraînement ?

Answer 9

Baisse performance

Troubles physiologiques et psychologiques

Question 10

Chez qui le surentraînement touche t’il particulièrement?

Answer 10

Sport individuel
Femmes
Athlètes d’élite
Athlètes d’endurance

Question 11

Plus tu compétionnes à l’international , plus tu es à risque de _______

Answer 11

surentraînement

Question 12

Quels sont les 6 hypothèses de cette physiopathologie?

Answer 12

Glycogène 
Fatigue centrale
Glutamine
Stress oxydatif 
SNA
Cytokines

Question 13

Quel est le traitement pour le surentraînement ?

Answer 13

REPOS COMPLET
antidépresseurs et anxiolytiques (certains cas)
consultation en psychologie et ou nutrition

Question 14

Quoi faire pour prévenir surentraînement?

Answer 14

Choisir nb adéquat de compétition
Ajuster hydratation et apport en glucides
Périodisation de l’entraînement (repos)
Ajuster volume et intensité avec humeur et performance
Plus de 6h de repos entre chaque entraînement

Question 15

Qu’est ce que la triade de la femme athlète?

Answer 15

1. Disponibilité énergétique faible (trouble alimentaire ou non) dépense trop grande p/r à l’apport
2. Dysfonctionnement du cycle menstruel
3. Densite osseuse faible (ostéoporose)