Kost och kropp

Question 1

Exempel på livsmedel som innehåller kolhydrater och långsamma kolhydrater

Answer 1

-potatis, ris, pasta, bröd, frukt, grönsaker, gryn

Question 2

● Varför kroppen behöver kolhydrater

Answer 2

energi.
Kolhydrater blir glukos (sockerart) och vi behöver åtminstone 100 gram glukos om dagen

Question 3

● Skillnaden mellan snabba och långsamma kolhydrater (blodsockerkurvan)

Answer 3

Snabba kolhydrater ger en snabb kick av energi men går lika snabbt ner. Det gör så att du har lägre blodsocker än innan du åt.
Långsamma ger inte en likadan kick men håller en jämn linje över en längre tid.

Question 4

● Exempel på livsmedel som innehåller mycket fett

Answer 4

Smör, olja, lax, ost och mjölk.

Question 5

● Varför kroppen behöver fett

Answer 5

Energi, bygga och laga celler, så att kroppen ska kunna ta upp fettlösliga vitaminer.

Question 6

● Exempel på livsmedel som innehåller protein

Answer 6

Kött, fisk, ägg, ost

Question 7

● Varför kroppen behöver protein

Answer 7

För att bygga muskler, växa, läka, för energi om de andra källorna tar slut.

Question 8

● Varför behöver kroppen mineraler och vitaminer

Answer 8

Kalcium bygger skelett, Vitaminer håller dig frisk och koagulerar blodet. motverkar infektioner.

Question 9

● Ge exempel på livsmedel som innehåller mineraler och vitaminer

Answer 9

Mjölk, frukt, grönsaker.

Question 10

● Hur man kan/ska planera sitt intag av näringsämnen före och efter ett
träningspass.

Answer 10

mycket protein för och efter en timme innan borde man äta långsamma kolhydrater.

Question 11

● Tallriksmodellen samt hur man kan anpassa den utifrån hur mycket man
tränar och rör sig.

Answer 11

Hälften protein om man tränar mycket fjärde del av grönsak och fjärdedel kolhydrat.
normalt är det hälften grönsak hälft kolhydrat och resten protein.
mest granskat om du inte är mycket aktivt och fjärdedel protein och fjärdedel kolhydrat.