kondition og testning 1 Flashcards
relevante spørgsmål at stille sig selv.
Hvad er ficks princip ?
VO2(iltoptagelse)= Q X udnytning (den procentvise udtrækning af ilt i blodet) (AVO2 differrence ) - AV02 diff, betyder åltså den arterie + venøse ilt difference, åltså mængden af ilt i ilt det arterielle blod MINUS mængden i det venøse blod ( åltså den mængde ilt der er tilbage efter vævet har optaget ilt.)
Forklar iltdeficit - stedy state - iltgæld
ud fra billedet.
Vi har en y-akse med VO2 som er en enhed der benyttes til, at måle hvor mange milliliter ilt du optager i kroppen når du trækker vejret i et minut
X-akse er tid
Dette er gældende under submaks.arbejde med konstant intensitet.
Når vi går fra hvile til arbejde, har vi brug for at øge energiomsætning ( gendanne atp, Anaerobt) for at kompensere for den langsomme iltoptagelse ( O2-optagelse, Aerob ).
Kroppen vil typisk være i steady state -(Den aerobe O2-optagelse er tilstrækkelig energiomsætning i det arbejdende væv, og den ATP man nu bruger kan gendannes vha. det aerobe system) efter 2-3 min. Når vi er færdige med at arbejde, og forlader steady-state - Har vi en Iltgæld som vi skal betale tilbage, dette sker gradvist.
Under ilt-gælden, skal der forbrændes laktat - genopfyldes i vores anaerobe lager. Så vi kan gå fra hvile til arbejde igen.
Pointen, er at når vi laver noget over længere tid. Så er iltoptagelsen afgørende for hvor længe vi kan arbejde over længere tid.
Hvad er kondital ?
Kondital = O2 L per minut x 1000 / vægt
Hvor er mænds kondital som regel højere end kvinders ? Mænd har mere hæmoglobin i blodet, større organer mm.
Aerob træning
Central effekt + perifere effekter hvornår i forhold til intensitet?
Central effect - moderat + høj intensitet, fordi vi skal have hjertet til at slå i højere grad. så vi øger blodvolumen og mængden af hæmoglobin. åltså hjertets pumpe-kapacitet øges. Dette gør vores max O2-optagelse stiger.
Perifere effekter - + kapilarisering ( også max 02-optagelse) ellers flere oxidative enzymer og mitokondrier. Dette trænes ved lav-intenst arbejde. Vi bliver her bedre til at fedtforbrænde grundet udholdenhed intensitet giver en bedre aerobe kapacitet. Vigtigt for fx patienter med diabetes.
Beskriv bruttonyttevirkningen.
Regnskab for glukose og fedt ?
Maskiner = N = A ( Arbejde, hvor meget bevægelse skerder) / E( hvor meget energi bliver der brugt) x 100%.
Maskiner har normalt nyttevirkning på 10-40% hvor resten bliver til varme..
Mennesker
Enkelt isoleret muskelfiber.
Hedder nyttevirkning nu.
Næringsstof ( GLukose + fedt) –> ATP –> Arbejde.
1. trin. N for energien i næringsstofferne til –> den kemiske energi i ATP = giver en N=55% - resten går tabt til varme.
2. Trin . - Kemiske energi i ATP til –> Mekanisk arbejde = N = 30-70% af de 45% fra 1.trin - Resten bliver brugt på varme.
Samlet er brutto nyttevirkningen mellem 16-38% for mennesker.
ATP-Dannelse ved forbrænding af glukose ?
Formel for at finde ud af hvad vi bruger vores iltoptagelse til og hvor meget arbejde der kommer ud af den ?
Nettonyttevirkning ved Helkrop ( har et hvilestofskifte)
e ( Hvilestof skiftet) trækkes fra, fordi vi fokusere på det ydre arbejde og ekstra iltoptagelse. ud over vores normale funktion.
Forklar et cykelergometre i forhold til nyttevirking ?
Nettonyttevirkning ved cykelarbejde ?
Røde striblet linje er E .
e er hvilestofskiftet.
Per L iltoptagelse = 20 Kilo joule
hvad betyder Apparent nyttevirkning ?
Det betyder ændret nyttevirkning fx man stiger i watt på cyklen. Her behøver man nødvendigvis ikke at tage forhold til hvilestofskiftet..
2-punkts test –> Beregning af max VO2 og kondital ud fra max arbejds-intensitet ( watt)
hvordan gør man ? - ikke med udregning. Men blot forståelsen af sammenhænget.
Beregning af kondital ud fra 2-punktstest.
Max puls og alder !
hvordan variere den ?
åltså problemet med 220-alder
Max HR i relation til alderen ser vi en spredning omkring middeltallet på ca 20. det kan være + eller -
Dette kan give en fejlvurdering på 10-15% afvigelse på fx kondital-test
Oversigt af “indirekte metoder” til bestemmelse af kondital.
