Japanese - NL

Question 1

O-soto-gari

Answer 1

Grote buitenwaartse maai

• Begin in normale pakking (en/of in beweging)
• Zet je linkervoet naast de voeten van Uke, zo ver weg dat je heup er nog langs kan.
• Gebruik beide handen om Uke uit evenwicht te krijgen: met je linkerhand naar buiten (‘kijk op je horloge’) met je rechteronderarm maak je contact tegen de borst. Dus je zet Uke naar buiten en naar achteren.
• Met je rechterbeen haak je Uke’s rechterbeen van de grond.
• Goed uitgevoerd, valt Uke voor je op de grond

Belangrijkste aandachtspunt: Uke schuin naar voren krijgen

Question 2

De-ashi-barai

Answer 2

Voorste beenveeg

• Vanuit beweging: drie stappen naar achteren zetten, Uke meenemen
• In de derde stap, veeg je met het been tegenover het voorste been van Uke, vlak voordat dat been de grond raakt, de voet
• Handen sturen Uke mee naar de grond

Question 3

Hiza-Guruma

Answer 3

Kniewiel

• Vanuit beweging het makkelijkst te doen door Uke naar rechts te laten draaien (Trek Uke iets op, zodat gewicht op tenen komt)
• Als Uke naar voren komt, blokkeer je met jouw rechtervoet zijn linkerbeen door je voet net onder de knie te zetten (been niet kruisen)
• Met je handen ‘draai je aan het wiel’, naar je voet toe. Dus met beide armen stuur je Uke naar de grond

(Je kunt eventueel doorgaan naar de Kesa-gatame of Juju-Gatame na deze)

https://www.youtube.com/watch?v=VDsiBURKj-s

Question 4

O-Goshi

Answer 4

Grote heupworp

• Vanuit beweging XXXX
• In één vloeiende beweging schuin naar Uke toestappen, onder de arm bij het middel pakken, dan rug contact maken en over de heup gooien

Question 5

Koshi-Guruma

Answer 5

Heupwiel

Question 6

Ippon-seoi-nage

Answer 6

Eenzijdige rugworp

• Recht voor Uke staan, normale pakking
• Vanuit beweging, Uke mee naar achteren nemen, op de tenen trekken
• één voet naar voren (tenen schuin naar voren), rechterarm onder linkerschouder
• in één vloeiende beweging, rug naar Uke toedraaien, door de knieën gaan, Uke optillen, naar links kijken en Uke voor je op de grond gooien.

Aandachtspunten:

• Spierbal onder oksel (met die hand niet vasthouden)
• Rechtop blijven (door knieën gaan ipv naar voren buigen)
• niet op tenen gaan staan
• naar links kijken

Question 7

Tomoe-Nage

Answer 7

Boogworp

• In beweging duw je Uke naar achteren, tot hij stopt en weerstand geeft
• Dan zet je linkervoet tussen de voeten van Uke in, je gaat zitten, zet je rechtervoet hoog in de lies van uke, dan achterwaartse val (allemaal één vloeiende beweging natuurlijk)
• LAAT UKE OP TIJD LOS, dan kan ie zelf vallen
• Voor Uke: stap mee, tot voorbij de band zodat je makkelijk kunt vallen

REMINDER: Rechterpakking, rechterworp, rechtervoet. Linkerpakking, linkerworp, linkervoet

Question 8

Kesa-gatame

Answer 8

Flankcontrole

Variatie: Kuzure-Kesa-Gatame
Hand niet om de hoofd van Uke, maar in oksel, plat op de grond.

Bevrijding 1:

• Ebi maken naar Uke toe
• Uke laag vastpakken (of eigen arm)
• Uke eerst omhoog bewegen ‘hoofd naar mat’, daarna bruggen en over je heen gooien

Bevrijding 2:

• Je gooit je been omhoog
• Met buitenste hand pak je onder je been de kraag van Uke vast
• dan gebruik je je rol om momentum te krijgen en eruit te komen

Question 9

Yoko-shiho-gatame

Answer 9

Zijwaartse 4-puntencontrole

variatie: kuzure-yoko-shiho-gatame
in plaats van de hand om het hoofd, pak je om de verre schouder van je tegenstander zn pak beet. Met bovenarm controleer je nek/hoofd.

Bevrijding 1:

• met benen arm ‘vastklemmen’
• tegelijkertijd: met vrije armen druk geven tegen schouder en hoofd, benen naar voren strekken
• Als het goed is kun je met je benen bij het hoofd komen. Eén been over hoofd, klemmen in knieholte andere been, tenen naar je toe en aanzetten door knieën naar elkaar te bewegen

Bevrijding 2:

• ebi maken naar uke toe
• met buitenarm Uke bij schouder wegduwen om ruimte te creëren
• explosief de andere kant op ebi maken/ naar je buik rollen om los te komen

Question 10

Kami-shiho-gatame

Answer 10

Hoge 4-puntencontrole

Techniek: Ga op je knieën in het verlengde van Uke zitten.

• Om de schouders pak je van onderen de band vast
• Borst op borst, kin op solaris plexus , knieën tegen schouders Uke aan., trek zijn hoofd op één van je knieën.

Variatie: Kuzure-kami-shiho-gatame

Ga op één knie achter Uke zitten, rechterknie hoog

• til zijn rechterarm op en pak onder de rug door met jouw rechterarm bij de nek.
• op 2 knieën zitten terwijl je met je linkerhand de gewone kami-shiho-gatame greep pakt
• jouw borst op zijn borst, hoofd op jouw linkerknie, jij kijkt met je hoofd naar links

Bevrijding 1:

• Uke op bovenkant rug vastpakken, eigen hand/pols vastpakken
• Explosief Ebi maken één kant op
• Nog explosiever Ebi maken de andere kant op, bruggen, waarbij Je Uke meeneemt en uitkomt bij hem in Kami-Shiho-Gatame

Bevrijding 2 :

• Schijnbeweging ene kant op
• Explosief Ebi maken andere kant op en daarbij je schouder vrijmaken
• Naar Uke toe ebi-en, jezelf vrijmaken en op je buik uitkomen

Question 11

Juji-Gatame

Answer 11

Gekruiste controle

• Arm van tegenstander tussen je benen terwijl je hoek van 90 graden maakt, zo dicht mogelijk naar tegenstander toe
• Knieën tegen elkaar, hand vasthouden met duim omhoog
• Klem aanzetten door heupen voorzichtig op te tillen

Question 12

Ude-Garami

Answer 12

Armverdraaiing

• Je ligt met armen over bovenlichaam uke of één arm onder het hoofd
• Arm die dichtst bij hoofd is, pakt pols vast (jouw vingers boven), en draait al vast zo dat duim in de richting tussen hoofd Uke/boven zit
• Met je andere arm ga je onder de biceps door en pak je je eigen pols
• klem aanzetten door gehele arm richting lichaam van Uke te brengen en elleboog op te tillen

Bijvoorbeeld vanuit O-soto-gari: Uke naar de grond volgen, dichtbij arm controleren door je been erop te zetten en inzetten op verre arm

Question 13

Ude-Gatame

Answer 13

armcontrole

Als Uke ligt en je vast probeert te grijpen, controleer Uke door je been op lijf te zetten, arm tussen schouder en hoofd te controleren en klem aan te zetten op elleboog.

Question 14

Hadaka-jime

Answer 14

Naakte verwurging ( van achteren )

• Als Uke rechtop zit, ga op 1 knie, 1 gebogen been achter m zitten.
• Leg het bot van je onderarm om de nek van Uke
• Geef jezelf een hand
• Met je arm en jouw oor tegen zijn oor zorg je dat zijn hoofd nergens heenkan
• Zet zacht aan door hand naar hals te trekken en onderarm licht te draaien

Bijvoorbeeld vanuit Uke-op-buik: omhoogtrekken, arm aanzetten, met voeten in lies Uke, Uke op buik dwingen en verwurging inzetten door schouders van de grond te tillen

Question 15

Kata-te-jime

Answer 15

Eenzijdige hangverwurging

• Sta of zit achter Uke (terwijl Uke op de vloer zit met één been gebogen, één been vooruit)
• Pak met linkerhand linkerrevers van Uke vast en geef aan/ maak ruimte om met je rechterhand, duim naar binnen, zo ver mogelijkhet linkerrevers van Uke in de nek te pakken
• Dan pak je met je linkerhand het rechterrevers beet en zet je wat druk naar achteren

Question 16

Okuri-eri-jime

Answer 16

Beide reversverwurging

• Sta of zit achter Uke (terwijl Uke op de vloer zit met één been gebogen, één been vooruit)
• Reik met je rechterhand om de keel van Uke en pak de verre revers (duim binnen, vingers buiten). Eventueel geef je de jas aan met je linkerhand.
• Met je linkerhand ga je onder de arm van Uke door, pak je het revers vast
• verwurging aanzetten door met de rechterhand de hand/jas tegen de keel te trekken.

Vanuit beweging: Uke-bok kanteling (card 41)

Question 17

Nami-juji-jime

Answer 17

Gewone gekruiste verwurging

Basis:

• Ga bovenop Uke zitten, knieën over ‘m heen, onder z’n oksels, voeten onder zitvlak.
• Pak beide revers vast, linkerhand rechts, rechterhand links, duimen naar binnen, stevig vasthouden, dicht bij de nek
• Verwurging aanzetten door de revers naar je toe te trekken (armen ‘scharen’).
• Als het nodig is, bovenlichaam naar voren buiten voor controle. Knieën in de oksels, voeten van tori onder zitvlak Uke.

Lijkt op: Gyaku-juji-jime. Vrijwel allemaal hetzeflde, maar dan vingers naar binnen

Question 18

kata-gatame

Answer 18

Schouder vasthouden (knuffelhoudgreep)

• Hoofd zelfde richting op als Uke
• Been dat dichtstbij is geknield naast Uke, andere been uitstrekken
• Je legt de arm het dichst bij Uke over z’n hoofd ( ‘lichtje uit)
• Arm over z’n hoofd, terwijl je met jouw hoofd zijn schouder controleert en je eigen hand vastpakt

https://www.youtube.com/watch?v=2gT70685XZo&t=13s

Question 19

Mune-Gatame

Answer 19

Borst-vasthouden (borsthoudgreep)

• begint met knieën naar Uke gericht
• maak ruimte door de verre schouder Uke op te tillen met linkerhand.
• Rechterarm onder Uke’s schouder, onderarm op de grond.
• Linkerarm onder jouw rechterarm (‘armen over elkaar)
• Met jouw borst zijn bovenlijf controleren, hoofd laag over zijn arm

https://www.youtube.com/watch?v=sHszeDpg20Y

Question 20

Uke-Bok kanteling naar Yoko-shiho-gatame

Answer 20

‘Zwemkanteling’

• Ga op je knieën naar Uke toe zitten
• Pak Uke tussen de 2 benen en armen, aan de buitenkant van achterste been
• Duw met borst, trek met armen om Uke te kantelen
• Kom uit in Yoko-shiho-gatame

(variant: ‘bulldozerkanteling’ - been en arm aan buitenkant vastpakken )

Question 21

Uke-Bok kanteling naar Kesa-gatame

Answer 21

• Ga op één knie, één gebogen been naast Uke zitten.
• Arm die dichtstbij Uke is, maakt haakje via achterkant arm Uke, en pakt pak in nek
• Andere arm pakt andere elleboog
• Duwen met schouder, trekken met arm
• kom uit in Kesa-gatame

Question 22

Uke-Bok kanteling naar Okuri-eri-jime

Answer 22

Uke bok naar okuri-eri-jime

• Ga voor Uke staan en pak met je linkerhand de verre revers vast (duim naar binnen)
• Stap over Uke heen, haak met je rechterarm zijn rechterarm en zet je hand achter het hoofd
• Maak een zijwaartse val naar de rechterkant, trek Uke over je heen
• Met de hand achter het hoofd zet je de okuri-eri-jime aan

Question 23

O-uchi-Gari (groen)

Answer 23

Grote binnenwaartse maai

• Uit te voeren als Uke op z’n hielen staat / naar achteren leunt
• Breng Uke uit balans (bij de eerste stap) door ‘m met twee handen naar beneden/achteren te trekken, gebruik hiervoor je lichaamsgewicht.
• voetenwerk: één stap naar voren met rechts, met links bijstappen (net achter rechts) en een grote cirkel maken met je rechterbeen waarmee je zijn linkerbeen wegmaait
  (dus: been recht voor je, niet kruisen)

Question 24

Ko-uchi-Gari (groen)

Answer 24

Kleine binnenwaartse maai

• Trek je partner voorwaarts, als ie hierbij z’n gewicht naar achteren gooit, heb je de goede uitgangspositie. Als hij druk naar voren geeft, kun je beter ippon-seoi-nage doen
• Met je rechterbeen haal je rechterbeen van uke onderuit. (dus gekruist)

https://www.youtube.com/watch?v=j9DnkH-2tGg

Question 25

Passeren - general

Answer 25

Doel: voorbij benen komen als je na een worp op de grond gekomen bent.

• Als je tussen benen zit, met linkerarm rechterbeen op de grond duwen
• rechterbeen op linkerbeen, linkerbeen eroverheen, daarna rechterbeen over Uke heen.
• dan bijvoorbeeld naar yoko-shiho-gatame of iets anders leuks

Question 26

Passeren - naar verwurging

Answer 26

Doel: voorbij benen komen als je na een worp op de grond gekomen bent.

• Als je tussen de benen zit, controleer met rechteronderarm de borst van Uke
• Met linkerarm rechterbeen zo dicht mogelijk bij de enkel optillen
• Hoofd er snel onderdoor
• Arm controleren door linkerbeen erop te zetten
• Borst blijven controleren
• Met linkerhand verre revers vastpakken en hadaka-jime aanzetten door gewicht naar voren te brengen

Question 27

Setje van drie armklemmen
Ude-garami
Ude-gatame
Juji-gatame

Answer 27

Maak O Soto Gari, volg Uke naar de grond
Controleer linkerarm door je knie erop te zetten.
Zet een Ude-Garami aan
Uke ‘duwt je weg’

Zet een Ude-Gatame aan

Zet je knie op Uke
Pak arm bij elleboog (niet tegen lichaam aan)
Draai weg

Laat je rechterbeen staan, sta op terwijl je de arm vasthoud, draai over/richting het hoofd, stap over Uke heen, maak een juji-gatame

Question 28

Setje van houdgrepen

• Kesa-gatame
• Kata-gatame
• Tate-shiho-gatame
• Yoko-shiho-gatame
• Kami-Shiho-Gatame

Answer 28

Nog uitschrijven

Question 29

Tate-shiho-gatame

Answer 29

Bovenop-vierpunts-controle houdgreep

Question 30

yoko-sankaku-jime (bruin)

Answer 30

Zijwaartse driehoeksverwurging

de verwurging met je benen ‘knieëndriehoekje’, waarin je uitkomt na yoko-shiho-gatame

Question 31

Tai-otoshi

Answer 31

Lichaam neervallen (armworp)

• Vanuit normale pakking, maak met je rechter onderarm contact met de borst van Uke
• met je linkerhand trek je Uke aan de mouw uit balans door te draaien
• Voetenwerk: rechts kleine draaiende stap, met links stap je in alsof naar een heupworp, dan rechts breed uitstappen, contact maken tussen Uke’s scheen en jouw kuit (ritme; pam..pamPAM)
• Worp afmaken door met je torso naar links te draaien en Uke over je uitgestoken been te gooien. Bovenlijf rechtop houden.

Question 32

Okuri-ashi-barai

Answer 32

Beide benenveeg (beenworp)

• Vanuit beweging: Uke opzij meenemen, bij derde pas zorgen dat je iets achterblijft bij Uke
• Met je rechterbeen, veeg je het linkerbeen van Uke van de grond (vlak voor hij zijn gewicht erop zet), tegen zijn rechterbeen aan, zodat je twee benen wegveegt. Met de onderkant van jouw voet, ‘krom’ je om de zijkant/achterkant van zijn enkel.
• Met je armen ‘til’ je hem in de eerste twee passen iets op, zodat hij wat lichter op de voeten wordt
• Tegelijkertijd met je beenveeg, maak je met twee armen een wiel/draaiende beweging

https://www.youtube.com/watch?v=w2u-F8y61gk

Question 33

Tsurikomi-goshi

Answer 33

Tillende heupworp (trekkende en heffende heup)

• Begin in gewone pakking.
• Maak ruimte voor jezelf door een stap naar achteren te zetten, met je linkerbeen, neem Uke iets mee naar beneden
• Terwijl je met je rechterbeen indraaiend instapt, en met links bijstapt (met je rug naar buik Uke), maak je contact met je rechteronderarm met borst Uke, en til je hem aan mouw en revers omhoog op z’n tenen.
• Maak contact met heup op bovenbenen Uke, maak gooi af door weg te kijken, armen mee te nemen, Uke valt voor je op de grond.

Question 34

Tani-Otoshi

Answer 34

vallei neervallen (offerworp)

• Perfecte overname als iemand heupworp inzet
• Strek je been uit achter de twee benen van Uke
• Laat jezelf vallen, neem Uke mee naar de grond
• Draai gelijk door naar bijvoorbeeld Kesa-Gatame https://www.youtube.com/watch?v=O2HGqT7fnAQ

Question 35

Ko-Uchi-Makikomi (niet voor groen)

Answer 35

In plaats van een ‘maai’ maak je een ‘wrap’ met je been:
https://www.youtube.com/watch?v=sSEaC2Y1-e0
nog verder uitwerken, niet voor groen

Question 36

Sumi-Gaeshi (niet voor groen)

Answer 36

Offerworp waarbij je iemand voorover trekt, band vastpakt, met je scheen in zijn lies (rechterbeen op rechterbeen) gaat zitten en iemand over je heengooit.

Question 37

Taware Gaeshi (niet voor groen)

Answer 37

Armen om lijf Uke (zwaardvechtworp als reactie op lage aanval)

Question 38

Hiza Gatame

Answer 38

Knie controle

Moet nog beter uitgewerkt worden, maar basis:

• Als tegenstander over je heenzit, ebi maken. Arm grijpen, vasthouden en immobiliseren boven je nek.
• Met je knie op de gestrekte arm van je tegenstander, voet op zn band, gebruik je been om klem aan te zetten

Question 39

Yoko-Wakare (niet voor groen)

Answer 39

Side separation

The person performing the technique (tori) pushes his opponent (uke) until uke resists and pushes back. At the moment of maximum forward push by uke, tori falls quickly to the mat directly in front of, close to, and perpendicular to the feet of uke. While dropping, tori rotates his body to pull uke over him and to the ground. As a sacrifice throw, tori is putting himself into a vulnerable position on the mat so the timing must be such that uke is quickly thrown over tori and has no chance to drop down onto tori.