Introduktion positiv psykologi Flashcards
Vad är inte positiv psykologi?
Det är inte self-help metoder
- det är inte positivt tänkande, alltså att vi tror oss kunna påverka framtida utfall genom att positiva tankar.
- det är inte heller new age metoder som law of attraction.
Vad är positiv psykologi
Vetenskapliga studien av optimalt mänskligt beteende, syftar till att upptäcka och främja faktorer som tillåter individen och communities att blomstra.
Hedonism
Lycka och välmående är njutning, och bara njutning. Trott att för att vara som lyckligast och må som bäst så skall vi njuta så mycket som möjligt i stunden, vi skall ta all njutning vi kan och utnyttja den. - Målet är här inte att samla på sig lycka, för det är tröttsamt i längden, målet är att njuta så mycket i varje sekund utan att tänka på framtiden eller konsekvenser. - Man skall inte vänta på en potentiell framtida större lust, för den är osäker.
Eudaimonism
Eudaimonism - Dygdighet är grunden till lycka och välmående. Det är inte känslan av njutning eller något annat, utan det är vetskapen och möjligheten att agera dygdigt. - Vi når välmående genom att vara dygdiga, genom att agera rationellt och moraliskt. - andra saker så som välstånd, social status, vänner, familj kan vi vara i behov av för att utan det så kan vår eudamonia vara hotad, men vi behöver de inte för att de ger oss lyckas i sig.
Aristippus
Aristippus - står för grunden av hedonismen.
Aristotle
Aristotle - står för grunden för eudaimonism.
Epicurus
Epicurus - trodde på och följde hedonismen. - hade ett mer rationellt hedoniskt tänkande och trodde mer på långsiktig njutning. - vi skall inte söka oss till alla former va njutning då vissa av dom kan leda till smärta, men vi skall heller inte undvika alla sorter av smärta, för de kan leda till en högre njutning. - målet är inte heller att maximera njutning, utan det är att vara fri från smärta och ångest.
The stoics
The stoics - Tror på ett dygdigt liv, en ganska så radikal inställning. - Antyder att njutning inte alls är viktigt för lycka och välmående, utan att dygdigast är det enda vi behöver för att vara lyckliga. - Det finns likgiltiga saker, så som pengar, välstånd vänner etc, men dessa är endast en bidragande faktor om de bidrar till det dygdiga livet.
The four truths
The four truths - on suffering, on the origin of suffering, the cessation of suffering, the way leading to cessation of suffering.
Subjective well-being
Subjective well-being - finns två sidor av det här. Satisfaction with life som är den kognitiva aspekten, och affekt som är den känslomässiga aspekten.
Satisfaction with life scale
Satisfaction with life scale - betygssätter hur nöjd man är vid olika påståenden, och får sedan en poäng som ger ett hum om hur nöjd man är med livet.
Panas
Positive and negative affect schedule - Ges 20 olika ord som har med känslor inför något att göra, man skall då betygssätta dessa ord efter ens upplevelse av dom.
Happiness formula
Happiness formula - h = s+c+v - S: den biologiska faktorn, utgör 50% av vårt välbefinnande. Inkluderar inte endast gener, utan saker som kan ha hänt när vi varit foster eller barn. - C: externa omständigheter. Så som miljön, det här är den kategori som folk tror bestämmer den övervägande delen av lyckan men så är det inte. Utan den utgör bara 10%. Ex pengar, status, familj etc. - V: frivilliga omständigheter. Det är här man har som störst chans att påverka. Genom att hitta meningsfulla frivilliga omständigheter som du väljer själv genom fritt val.
Broaden and build theory
Broaden and build theory - Genom att bredda och bygga upp dina positiva tankar så skapar du dig en större buffert. Du bygger upp ditt långsiktiga välmående. - Omintetgör negativa känslor eller hämmar dom - Förbättrar vår motståndskraft och återhämtningsförmåga
Flow theory
Total försjunkenhet, total medvetenhet, tappar sitt sociala själv, utmanande men fortfarande med kontroll, tappar tidsuppfattning.
