Introducción a los deportes

Question 1

Actividad física

Answer 1

Cualquier movimiento del cuerpo llevado a cabo por los músculos y REQUIERE UN GASTO DE ENERGíA

Question 2

ejercicio

Answer 2

Movimientos del cuerpo PLANIFICADOS,ESTRUCTURADOS y REPETITIVOS diseñados con un propósito en particular para mejorar o mantener una aptitud física.

Question 3

Importancia de la actividad física

Answer 3

Impacto en la salud:

• mental
• física
• emocional
• nivel de estrés.

Question 4

Beneficios de la actividad física

Answer 4

• factores psicológicos
• Conocimiento
• valores sociales
• Recreación

Question 5

Factores psicológicos

Answer 5

• promueven la salud mental y física
• evita la tensión
• el estrés emocional
• las preocupaciones
• Ansiedad
• Miedo
• Frustraciones

Question 6

Conocimiento

Answer 6

• Conocer y participar de los deportes es aprender las reglas y estrategias.
• Ayudan a disfrutar de ver o participar en equipos de grupos o individuales.

Question 7

Conocimiento general

Answer 7

• Seguridad
• Historia
• Valores
• técnicas

Question 8

Valores Sociales

Answer 8

• La socialización es el aspecto más importante (choque cultural)
• Compartir la cortesía, el control-propio, iniciativa, cooperación y lealtad
• Jugar en equipos te permite aprender a trabajar en equipo.
• ayuda a desarrollar amistades duraderas

Question 9

Recreación como juego

Answer 9

• Tiempo de ocio
• No necesita ser elaborada o costosa
• Lo mejor de la recreación es que te ayuda física, mental y emocionalmente saludable.

Question 10

físicamente activos

Answer 10

• Desarrolla resistencia para sostener un trabajo por más tiempo y resistencia a la fatiga.
• Fortalece el corazón y mejora la eficiencia del sistema vascular
• Mejora la función de los pulmones.
• Ayuda el sistema digestivo
• Mejora la coordinación
• Ayuda a mantener un peso saludable

Question 11

Ocio

Answer 11

tiempo de recreación que un individuo puede organizar y utilizar de acuerdo a su propia voluntad.

Question 12

Juego

Answer 12

Actividad que se realiza generalmente para divertirse o entretenerse en la que se ejercita una destreza o habilidad.

Question 13

Deporte

Answer 13

Actividad física reglamentada, normalmente de caracter competitivo y puede mejorar la condición física.

Question 14

Recreación

Answer 14

Momento de ocio o entretenimiento que decide tener una persona. No está relacionado con el sedentarismo ni con el completo reposo físico o espiritual del indivduo.

Question 15

Factores asociados a la actividad física

Answer 15

• Acondicionamiento y entrenamiento
• Exámenes físicos
• Precauciones
• Dormir y descansar
• Nutrición y dieta
• Vestimenta y limpieza
• Lesiones y enfermedades
• Seguridad

Question 16

Acondicionamiento y entrenamiento

Answer 16

Practica efectiva de una destreza hasta que se establece o se domina en su totalidad
por lo menos 30 minutos, tres veces en semana.

Intensidad de moderada a severa, para evitar el estrés y esfuerzo excesivo de los músculos.

Question 17

Examenes físicos

Answer 17

Antes de comenzar alguna actividad física debe ser examinado por un médico para prevenir daños al cuerpo

Question 18

Precauciones

Answer 18

Calentamiento y enfriamiento

Evitar el agotamiento es importante, la habilidad de recuperarse luego de una actividad es importante.

Si pasan 10 minutos y sigue con fatiga significa que la actividad fue muy fuerte.

Question 19

Dormir y descansar

Answer 19

• Se recomienda ocho horas aproximadas de descanso.
• La falta de descanso puede afectar el desempeño en las actividades diarias y las actividades físicas.
• Cada persona debe conocer las cantidad de horas que debe dormir para ser funcional

Question 20

Nutrición y dieta

Answer 20

• La dieta balanceada es necesaria para una buena nutrición.
• La comida antes de cualquier actividad vigorosa no debe ser muy fuerte.
• Además de los ejercicios la nutrición es un factor importante para bajar de peso.

Question 21

Vestimenta y limpieza

Answer 21

-Vestimenta apropiada para participar en los diferentes deportes, para un buen desempeño y evitar lesiones.

-Luego de una actividad vigorosa se recomienda una ducha por razones higiénicas y sociales.
Reduce las infecciones

Question 22

Lesiones y enfermedades

Answer 22

• No se debe participar de actividades físicas grupales cuando hay enfermedades provocadas por infecciones.
• Lesiones provocadas en las actividades deben ser atendidas de inmediato, torceduras, cortaduras o rasparse durante la actividad.

Question 23

Seguridad

Answer 23

• Deben ser practicados en áreas seguras para evitar lesiones y/o daños
• Los equipos, reglas y regulaciones en los juegos y deportes generalmente se hacen para proteger el jugador.