INSOMNIE Flashcards
Def insomnie
Quand le sommeil est perçu comme difficile à obtenir, insuffisant, insatistafisant, non récupérateur
Def chronobiologie
Étude des rythmes biologiques auxquels sont soumis les individus
Les ≠ stades du sommeil
Stade 1 = endormissement
Stade 2 = sommeil léger
Stade 3 = sommeil profond
Stade 4 = sommeil très profond
Caractéristiques du sommeil paradoxale
- activité cérébrale+++
- rêve capables d’être racontés
- phase cycliques
- tonus musculaire absent
Les 2 intérêts du sommeil
- limiter le stress oxydation en éliminant les radicaux libres/ déchets
- consolider l’apprentissage
Les 3 gros types d’insomnies
- insomnie occasionnelle
- insomnie chronique
- insomnie chronique d’ordre PKO
Les 2 cause ppal des insomnie chroniques
- cause psy = condition ment négatif au sommeil dans l’enfance
- cause organique = douleurs chroniques
Comment prendre en charge l’insomnie
- règle H-D
- BZD ou apparenté → mais risque de dépendance
- anti-H1 grâce au pouvoir sédatif → mais pas spécifiques
- melatoninergiques
Effet mélatoninergiques
Resynchronise le tonus melatoninergique
→ pas effet hypnotique
→ pas de risque de dépendance
Exemple medoc melatoninergique
Circadin®
Conseils en cas d’insomnie
- pas de stimulant après 16h
- pas de boisson alccolisée
- repas léger le soir
- ritualiser le sommeil
- avoir un moment de détente le soir
- activité physique avant 16h
- respecter l’heure d’endormissement physiologique
- dormir dans une pièce fraîche
Medoc insomnie chez enfant
Anti-H1
- aliménazine
- hydroxyzine
- théralene
- atarax
