Importancia de la alimentación Flashcards
¿Por qué es importante mantener una alimentación balanceada?
Para sentirse saludable y con energía, especialmente debido al desgaste físico e intelectual de las actividades diarias.
¿Qué efecto tiene desayunar todos los días?
Inicia el metabolismo, proporcionando nutrientes necesarios y eliminando sensaciones como cansancio, estrés, ansiedad, enojo o hambre.
¿Cuántas comidas al día se recomiendan y por qué?
Se recomiendan 5 comidas al día (3 principales y 2 refrigerios) para mantener los niveles de glucosa y energía estables.
¿Por qué es importante hidratarse correctamente?
El agua transporta nutrientes, mejora el funcionamiento de los órganos y previene fatiga y dolores de cabeza; se recomienda beber 8 vasos al día.
¿Qué beneficios aportan las frutas y verduras?
Son bajas en calorías, contienen agua, vitaminas hidrosolubles, minerales como potasio y magnesio, y fibra. Se recomienda consumir 5 porciones diarias.
¿Cuál es el impacto de la comida chatarra en el cerebro?
Puede suprimir la actividad cerebral, interferir con las sinapsis responsables del aprendizaje y la memoria, y causar problemas como sobrepeso y obesidad.
¿Por qué es necesario el sueño?
Es esencial para la salud, ayuda a recuperar energías, y la falta de sueño puede causar irritabilidad, cansancio y dolores de cabeza.
¿Cuántas horas de sueño se recomiendan?
Aunque 8 horas es ideal, 6 horas pueden ser suficientes si se duerme de manera adecuada.
¿Por qué es importante la actividad física?
Mantiene la salud general, evita el acumulamiento de grasa y la pérdida de tono muscular, y mejora las condiciones para estudiar.
¿Qué es la dominancia cerebral según Ned Herrmann?
La teoría de Ned Herrmann divide el cerebro en cuatro cuadrantes: cortical izquierdo (lógico), límbico izquierdo (organizador), límbico derecho (emocional) y cortical derecho (creativo).
¿Qué caracteriza al cuadrante A: el lógico?
Personas frías, calculadoras, y poco emocionales, destacadas en lógica y matemáticas.
¿Qué caracteriza al cuadrante B: el organizador?.
Personas con pensamiento controlado, detallado y bien organizado, analizando con cautela su entorno
¿Qué caracteriza al cuadrante C: el emocional?
Personas emocionales, expresivas y sensibles, que disfrutan de crear y mantener lazos interpersonales.
Qué caracteriza al cuadrante D: el creativo?
Personas intuitivas, integradoras, imaginativas y con un rico mundo interior.
¿Qué funciones se asocian al hemisferio izquierdo del cerebro?
Procesamiento analítico, lineal y secuencial, capacidad verbal y razonamiento lógico, coordinación de la mano derecha.
