HC 6.1 Inleiding energiebalans en basaalmetabolisme (incl weekinleiding) Flashcards
REG 2011
HER 2011
HER 2016
D
HER 2017
REG 2011
C
Adaptieve thermogenese bestaat uit 2 vormen: voedsel geïnduceerd en omgevingstemperatuur geïnduceerd. En verwijst naar het vermogen vh lichaam om de hoeveelheid energie die het verbruikt aan te passen in reactie op veranderingen in de omgeving of dieet.
HER 2011
B
Koortsgerelateerde thermogenese is een vorm van adaptieve thermogenese, maar het is slechts een klein deel van het totale energieverbruik van het lichaam, terwijl het basaal metabolisme het grootste deel van het energieverbruik van het lichaam uitmaakt.
Basaal metabolisme is het energieverbruik van het lichaam in rust, wanneer het lichaam niet actief is en de omgevingstemperatuur comfortabel is. Het is de energie die nodig is om de vitale organen te laten functioneren, zoals het hart, de longen en de hersenen. Het basaal metabolisme is verantwoordelijk voor ongeveer 60-75% van het totale energieverbruik van het lichaam. Koortsgerelateerde thermogenese is slechts een klein deel van het totale energieverbruik van het lichaam, omdat het alleen optreedt wanneer het lichaam een verhoogde lichaamstemperatuur heeft als reactie op een infectie.
REG 2011
A
- Het basaalmetabolisme is afhankelijk van de hoeveelheid vet vrije massa: dit bestaat vooral uit water, eiwitten (voornamelijk spieren) en mineralen. Met name de spiermassa draagt dus bij aan het basaalmetabolisme. Mensen die obese zijn, dragen extra vet met zich mee, hierdoor hebben zij grote spiermassa om dit te dragen. Dus een hoog basaalmetabolisme.
- Basaalmetabolisme is ongeveer 60% bij mensen 2500kcal per dag binnenkrijgen
HER 2011
B
- Onjuist, grootste calorieverbuik 60% komt op ons basaalmetabolisme. Fysieke activiteit bewust + onbewust (NEAT) komt ongeveer op 30% van ons verbruik.
- Juist, persoon met obesitas, heeft veel meer vet wat diegene meet moet dragen, hierdoor een hogere spiermassa, waardoor basaalmetabolisme hoger is (= metabolisme in rust).
REG 2011
D
7000 kcal = 1kg eraf
Dus 3500 kcal minder = 0,5 kg eraf
REG 2012
B
Je BMR = ongeveer 60% van je kcal inname
Je LA = bewust + onbewust ongeveer 30% van je kcal inname
Je DIT = ongeveer 10% van je kcal inname
Je SMR ligt waarschijnlijk iets lager dan je BMR, omdat je hierbij alert bent en tijdens je slaap niet.
Totaal deze persoon 3000kcal
60% = 1800 BMR
10% = 300 DIT
30% = 900 LA
Is antwoord B
REG 2012
B
- Onjuist, de basale stofwisseling bij obese persoon ligt juist hoger door hogere vetmassa, persoon meer spiermassa om dit gewicht mee te kunnen dragen, en dus hoger basaalmetabolisme
- Juist, gezond persoon met normaal gewicht en inname 2500 kcal per dag, is verbruik van basaalmetabolisme ongeveer 60%.
REG 2012
C
7000 kcal extra = 1kg erbij
Dus 3500 kcal extra = 0,5 kg erbij
REG 2012
REG 2013
C
7500 kcal extra = 1kg gewicht erbij
3500 kcal extra = 0,5 kg erbij
REG 2014
B
7500 kcal = 1kg extra gewicht
REG 2014
E
Basaal metabolisme is het energieverbruik van het lichaam in rust, wanneer het lichaam niet actief is en de omgevingstemperatuur comfortabel is. Het is de energie die nodig is om de vitale organen te laten functioneren, zoals het hart, de longen en de hersenen. Het basaal metabolisme is verantwoordelijk voor ongeveer 60-75% van het totale energieverbruik van het lichaam.
Bij een verhoogde activiteit bouwt het lichaam meet spiermassa op, dit gebruikt meer energie waardoor basaalmetabolisme omhoog gaat.
Bij verhoogde temp, kan het basaalmetabolisme ook verhogen, omdat het lichaam meer energie verbruikt om de verhoogde temp te handhaven.
HER 2014
B
Adaptieve thermogenese is het vermogen vh lichaam om warmte te produceren als reactie op veranderingen in de omgeving! En dus kou geïnduceerd of voeding geïnduceerd.
NEAT is de activiteit met onbewuste arbeid, zoals traplopen stofzuigen etc.
Non shivering is eerste stap om lichaam warm te krijgen zonder rillen.
REG 2016
D
7500 kcal te weinig = afname van 1kg
Dus 6kg afvallen = 7500 x 6 = 45000 kcal
REG 2016
A
- Juist, het basaalmetabolisme ook wel rustmetabolisme bedraagt 60 tot 75% van ons dagelijks calorie gebruik.
- Onjuist, obese persoon juist hoger basaalmetabolisme, door grotere hoeveelheid vet, ook grotere hoeveelheid spieren om meet te dragen, dus hoger basaalmetabolisme.
REG 2016
A
Je BMR = ongeveer 60% van je kcal inname
Je LA = bewust + onbewust ongeveer 30% van je kcal inname
Je DIT = ongeveer 10% van je kcal inname
Je SMR ligt waarschijnlijk iets lager dan je BMR, omdat je hierbij alert bent en tijdens je slaap niet.
Totaal deze persoon 3000kcal
60% = 1800 BMR
10% = 300 DIT
30% = 900 LA
Is antwoord A
REG 2016
A
HER 2016
A
- Juist, ongeveer 60 tot 75% van het calorie verbuik komt van het basaalmetabolisme
- Obese heeft hoger basaalmetabolisme, draagt meer vet bij zich, dus heeft meer spiermassa om dit te kunnen dragen, is hoger basaalmetabolisme
HER 2016
C
Je BMR = ongeveer 60% van je kcal inname
Je LA = bewust + onbewust ongeveer 30% van je kcal inname
Je DIT = ongeveer 10% van je kcal inname
Je SMR ligt waarschijnlijk iets lager dan je BMR, omdat je hierbij alert bent en tijdens je slaap niet.
REG 2017
D
- Onjuist, groot percentage namelijk 60%
- Obese persoon verbruikt meer energie dus onjuist
HER 2017
D
REG 2018
D
- Onjuist, ongeveer 60%
- Obese persoon verbruikt meer energie voor basaalmetabolisme omdat persoon meer spieren heeft door de grote hoeveelheid vet die hij of zij moet meedragen. Het basaalmetabolisme is afhankelijk van de hoeveelheid vetvrije massa. Deze massa bestaat vooral uit eiwitten (spiermassa), water en mineralen. Weinig kcal dus, daaarom is de stelling ook onjuist
REG 2018
B
De RQ voor vetverbranding ligt veel lager dan de RQ voor eiwit en KH verbranding. Dus hoe lager de RQ, hoe hoger percentage vet. Dus laag RQ in de curve betekent vet bezig is, dus zijn ze aan het rusten. Hoog RQ, betekent verbranding van koolhydraten en eiwitten en dus activiteit.
REG 2019
D
- Is maar klein percentage lichamelijke activiteit is ongeveer 30% dit is bewust en NEAT bij elkaar.
- Juist veel hoger bij obese mensen
REG 2019
E
Basal metabolic rate hangt vooral af van je vetvrije massa, dit bestaat vooral uit eiwitten, water en mineralen. Je BMR zal dus het hoogst zijn bij inname van eiwitrijke maaltijd.
En het laagst bij een vetrijke maaltijden omdat het hier niet van afhankelijk is,
REG 2021
1. Juist, persoon met obesitas heeft meer spieren dus verbruikt meer energie
2. Niet juist, obese persoon juist hoger rustmetabolisme
HER 2021
REG 2020
REG 2020
B
7500 kcal = 1kg extra
Voor 0,5 kg extra moet je dus 3500 kcal meer binnenkrijgen
REG 2020
A
- Is ongeveer max 30%
HER 2012
A
