hc 3 Flashcards
desirability bias
mensen beantwoorden vragenlijsten op een manier waarmee zij goed
overkomen zelfrapportage laat geen perfecte match zien met andere indicatoren van welzijn
wie kwam met de term beneffectance
greenwald
wat houdt beneffectance in
de manier waarop de meeste mensen zichzelf zien, namelijk als nuttig en effectief
wat ontdekten lyumbomirsky, diener en king
ze ontdekten dat mensen die zich gelukkiger voelen en tevredener
zijn met het leven, meestal succesvol waren op veel levensgebieden (betere huwelijken, bevredigendere
vriendschappen en sociale relaties, betere gezondheid, meer betrokken bij hun gemeenschap, betere
coping-vaardigheden, tevredener met hun baan, hoger inkomen). Het voelen van positieve emoties kan
studenten helpen om effectiever te leren, kan vooroordelen over rassen verminderen en kan mensen
helpen om visuele informatie nauwkeuriger te verwerken
Dit lijkt een correlationeel onderzoek, maar ‘blij en gelukkig zijn’ komt vóór positieve
levensuitkomsten
bottom-up theorie swb
swb is een samenvatting van verschillende domeinen
top down swb
swb reflecteert hoe we ervaringen evaluren (huwelijkskwaliteit, werk, inkomen, vriendschappen)
bewijs bottom up
er is bewijs dat levensgebeurtenissen het SWB veranderen. Ervaringen en
situaties beïnvloeden hoe je je leven evalueert. SWB is een samenvatting van domeinen in je
leven (vriendschappen, huwelijkskwaliteit, ingrijpende gebeurtenissen)
top down
persoonlijkheidstrekken/zelf-percepties zijn gerelateerd aan SWB. Hoe reflecteer
je de positieve/negatieve ervaringen die je hebt?
als bottom up correct is
focus op veranderingen van de omgeving en situaties waarin iemand terechtkomt
life-balance model
levenstevredenheid is een functie van gelijke matige tot hoge niveaus van
tevredenheid in belangrijke levensdomeinen
als top down correct is
focus op verandering van iemand attitudes, overtuigingen, percepties of
persoonlijkheidstrekken
predictoren subjectief welbevinden bottom up
geld, inkomen, rijkdom, gender, leeftijd, ras, educatie, klimaat, politiek
predictoren subjectief welbevinden top down
cognitie, positieve sociale relaties, persoonlijkheidstrekken, attitudes
geld between country
Het BBP van landen correleert 0.50 met levenstevredenheid, dus in landen waar
meer geld wordt verdiend is de levenstevredenheid hoger.
leefbaarheid theorie
= toegang hebben tot sociale en economische voordelen in rijke landen kan
verschillen in welbevinden mogelijk verklaren in rijke landen zijn beter sociale voorzieningen
verklaring waarom in landen waar meer geld wordt verdiend de levenstevredenheid hoger is
De mate waarin samenlevingen tegemoet komen aan de basisbehoeften van burgers (veiligheid)
is gerelateerd aan levenstevredenheid hier zijn rijkere landen ook beter in
within country geld
je ziet dat in de groep met het laagste inkomen, het grootste percentage ongelukkig is
en ook een groter percentage neutraal. In Nederland zie je dat mensen met hogere inkomens gelukkiger
lijken te zijn dan mensen met lagere inkomens. Toch is het ingewikkeld. Het is niet zo dat wanneer je
meer inkomen hebt, je levenstevredenheid toe blijft nemen
curvilineaire relatie geld
geld is belangrijk als je er weinig van hebt, maar het wordt
minder belangrijk als je meer geld hebt
tipping point
vanaf een moment neemt je geluk niet veel meer toe wanneer je geld
toeneemt (je welbevinden blijft wel toenemen
Diminishing marginal utility (afnemend marginal nut
als je meer hebt van bepaalde spullen,
zie je het nut er niet meer van in
verschillen tussen landen
Toch zouden er verschillen tussen landen zijn in waar het ‘tipping point’ ligt. Ook zou materialistische
tevredenheid in armere landen meer bijdragen aan welbevinden, terwijl in rijkere landen het meer gaat
om autonomie, respect en socialisatie
kritiek op studie; Blijft subjectief welbevinden dan toch toenemen na de grens van $75.000?
Ja, gebaseerd op
een experience sampling studie het maakt voor SWB dus wel uit hoeveel je verdient en ook
boven het ‘tipping point’ blijft het SWB toenemen
kritiek punt 2 schaal
De curvilineaire relatie en de X-as is een logaritmische schaal (niet-ineair) de toename in
welbevinden neemt sterker toe voor een toename van $15.000-30.000, dan wanneer het
inkomen toeneemt van $120.000-240.000 wanneer je de schaal aanpast naar een lineaire
schaal, zie je dat welbevingen nog steeds toeneemt na het ‘tipping point’, ook al wordt het
minder
individuele variatie geld
Er zijn mensen met veel geld die ongelukkig zijn en er zijn
mensen die weinig geld hebben en alsnog gelukkig zijn het is ingewikkeld of geld gelukkig maakt of niet
uitzonderingen dat geld gelukkig maakt india
India heeft positieve levenstevredenheid-scores. Daklozen zijn hier gelukkiger dan die in de VS.
Het maakt dus uit met wie je vergelijkt en in welke cultuur je je bevindt (in India komt
dakloosheid meer voor, waardoor je je daar waarschijnlijk anders voelt dan in Amerika, omdat
dakloosheid daar minder voorkomt)
welke mensen ervaren een toename van swb, ondanks een lager inkomen
mensen die vrijwilligerswerk doen of in een vriendelijke omgeving leven
wanneer zou een toename in inkomen alleen het welzijn verhogen?
wanneer het correleert met een toename in sociale status
hoe kan het dat geld juist niet gelukkig maakt maar een bedreiging voert voor het welbevinden
hoe kan cultuur een rol spelen in de relatie tussen geld en geluk
in sommige culturen zoals die van Guatemala of Puerto Rico, hebben mensen een hoog geluksniveau ondanks een lager inkomen. Dit kan komen door sterke familiebanden en gemeenschapszin. In landen met veel ongelijkheid kan geld juist een grotere rol spelen in geluk.
leg uit waarom mensen met een hoog inkomen soms toch het gevoel hebben dat ze niet genoeg geld hebben
dit komt door de sociale vergelijking en de hedonic treadmill. = steeds hogere materialistische doelen stellen in de hoop dat je gelukkig word
noem 3 manieren waarop geld op een positieve manier bijdraagt aan geluk
Geld uitgeven aan ervaringen in plaats van materiële dingen (zoals reizen of tijd met familie)
Geld besteden aan anderen of goede doelen, wat een gevoel van voldoening geeft
Geld gebruiken om tijd te besparen, zoals het inhuren van een schoonmaakhulp, wat stress vermindert
personality-matched
dingen die matchen met je persoonlijkheid, kan welbevinden vergroten door geld
redenen waaro geld niet gelukkig maakt
- ideeen van wat je nodig hebt in je leven pas je aan naarmate je een stapje hoger komt op de ladder
- constant staren naar geld ondermijnt het ervaren van alledaags plezier, verhoogde zelfinteresse ipv interesse in anderen
- inkomen verminderde de dagelijkse verdrietigheid maar had weinig invloed op het dagelijks geluk
vrouwen zijn tegenwoordig minder gelukkig in de meeste landen onfafhankelijk van huwelijksstaat, leeftijd en inkomen. hoe kan dit?
- vrouwen hebben meer rollen die ze moeten combineren. ze besteden evenveel tijd aan de kinderen als vroeger maar hebben meer druk
- meer mogelijkheiden en verantwoordelijkheden
vergelijking met mannen ipv met vrouwen in dezelfde positie - de coping en uiting van emoties verschilt
welke invloed heeft cultuur op het (on)geluk van vrouwen
in traditionele landen scoren vrouwen hoger op welbevinden (technologische
vooruitgang zou nadelig zijn voor vrouwen). In moderne landen zijn er meer vormen van stress
voor vrouwen (seksuele intimidatie). Er zijn ook andere socialisatiepatronen voor mannen en
vrouwe
wie scoren in nederland het laagst op geluk en hoe kan dit komen
Klein verschil tussen westerse allochtonen en niet-westerse allochtonen niet-westerse
allochtonen scoren het laagste op geluk en levenstevredenheid. Dit kan verklaard worden door
inkomen en de reden waarom ze naar Nederland gekomen zijn
op wie/ wat heeft discriminatie meer impact
kinderen, ongustige leefomstandigheden, indiviudeel doelwit, intimidatie beide genders
discriminatie
Waargenomen discriminatie heeft een negatieve impact op welbevinden
Geldt voor alle soorten discriminatie (ras, gender, seksualiteit, beperkingen)
Geldt ook voor alle typen welzijn (positief affect, levenssatificatie en zelfbeeld)
wat zijn beschermende factoren bij discriminatie
positieve sociale support, engagement coping strategieën
(constructief iets doen), positieve identificatie met een groep
positieve effecten intimidatie
Accuratere kijk op de wereld, waardoor je betere copingstrategieën kiest (je wijst afwijzing
toe aan seksisme i.p.v. eigen falen)
Collectieve weerstand in het bestrijden van discriminatie
welke invloed heeft het weer op stemming
prettig warm weer kan de stemming verbeteren, maar alleen in de lente. Het weer heeft meer impact op iemands dagelijkse negatieve stemming dan op de positieve
stemming. Deze impact is wel afhankelijk van de persoonlijkheid
50% wordt niet beïnvloed door veranderingen in het weer
De rest 27% zijn zomer ‘haters’, 17% zomer liefhebbers en 9% regen ‘haters’
relatie suicide en klimaat
Suïcide komt vaker voor in de lente en de zomer. Sociale vergelijking speelt hierin een
belangrijke rol als je zelf last hebt van depressieve gevoelens zal je dat meer zien bij anderen
in de winter (kleiner contrast), terwijl de meesten juist gelukkiger zijn in de zomer (groter
contrast), waardoor je jezelf nog slechter gaat voelen
cognitieve theorieen
stellen dat oorzaken van SWB niet de externe gebeurtenissen zijn,
maar dat het erom gaat hoe we deze gebeurtenissen interpreteren geluk is het resultaat van hoe
mensen hun ervaringen construeren (construals = vrij gekozen interpretaties van de werkelijkheid).
Gelukkige mensen doen dit dus actief en bewust, ze kiezen voor een positieve blik
wat hebben republikeinen en hoe helpt het ze
ideologische buffer tegen de negatieve
hedonistische effecten van economische ongelijkheid. Republikeinen vinden economische
ongelijkheid niet zo belangrijk, waardoor hun geluk hier niet door wordt beïnvloed. Voor
system justification theory
relationiseren van ongelijkheid
wat geld voor liberalen/ deocraten
hoe groter de ongelijkheid is, hoe ongelukkiger ze zijn. naarmate de inkomensgelijkheid toeneemt, neemt het
geluk van de democraten (liberalen) af
construals
vrij gekozen interpretaties van de werkelijkheid
wanneer rapporteren mensen een hoger welzijn en minder neuroticisme
Mensen die constructief kunnen denken, flexibeler zijn en zich beter kunnen aanpassen in hun
denken,
wie beschouwt geluk als een functie van hoe mensen
hun ervaringen van de wereld construeren en interpreteren, en hoe heet deze term
lyubomirsky, construal theory of hapiness
= welzijn wordt bepaald door hoe we de constante stroom
van binnenkomende informatie evalueren. Dit hangt af van temperament, stemming, cultuur,
levenssituatie en hoe we onze standaarden hanteren
diener en lucas, evaluation theory
wat is het kernelement van optimisme
het hebben van positieve verwachtingen, ook bij negatieve ervaringen
seligman
aangeleerd optismisme
aangeleerd optimisme
= leren optimistischer te zijn door levensgebeurtenissen op
een positieve manier te verklaren/interpreteren
Aspinwall & Brunhart
realistisch optimisme
realistisch optimisme
een eerlijke/realistische erkenning van
mogelijkheden voor positieve groei een optimistisch denken dat de werkelijkheid niet
verstoort. Een erkenning dat er mogelijkheden voor positieve groei zijn of leerervaringen in de
meest uitdagende situaties
peterson
dispositioneel optimisme
dispositioneel optimisme
de globale verwachting dat gebeurtenissen een
positieve wending zullen krijgen in de toekomst
wat is de rol van zelfbeeld
een hoog zelfbeeld is een predictor van succes, geen gevolg. Zelfbeeld is meer gerelateerd aan optimisme en prestaties. Ook kan het zelfbeeld handiger zijn voor
het voorkomen van negatieve emoties (i.p.v. het bevorderen van positieve emoties)
wat zijn de 4 componenten van een hoog zelfbeeld
- je geaccepteerd voelen
- positieve evaluaties rkijgen van anderen
- je steekt gunstig af t.o.v anderen
- je kan iets voor elkaar krijgen in de wereld
waaruit bestaat hoop
pathways en agency
pathways
waarbij je geloofd dat je je doelen kan bereiken op een bepaalde manier
agency
waarbij je gemotiveerd bent om doelen te bereiken: beste voorspeller levenstevredenheid
hope theory
de aanname dat hoop emoties stuurt die welbevinden definiëren.
Hoop training vertelt ons dat we meer moeten focussen op concrete en onmiddellijke doelen om geluk
te vergroten
False hope syndrome
wanneer mensen geloven dat gedragsverandering makkelijk is en resultaten in
een kort tijdsbestek zichtbaar zijn. Dit leidt tot valse hoop
gevoel van controle
het idee dat iemand gewenste uitkomsten kan verkrijgen helpt bij emotionele
stabiliteit en overkomen van moeilijkheden in het leven
interne locus van controle
positieve uitkomsten toeschrijven aan eigen inspanningen
externe locus van controle
uitkomsten worden bepaald door dingen buiten de persoonlijke controle
toeval (chance)
het geloof dat niemand de baas is over de uitkomsten
wat moedigt persoonlijke controle aan
emotionele, motiverende, gedragsmatige en fysiologische kracht aan voor de omgang met eisen
self- efficacy
geloven dat je capaciteiten hebt om gewenste effecten te bereiken door
eigen acties is gerelateerd aan controle, optimisme, hoop en betere levensuitkomsten
sense of meaning
een gevoel van betekenis en doelen in het leven hebben is een belangrijke
voorspeller van een hoger SWB. De invloed van zingeving op SWB lijkt af te hangen van de vraag of men
een comfortabel gevoel van zingeving heeft bereikt of nog zoekende is je zeker voelen over je huidige
zin in het leven wordt geassocieerd met een hoger SWB. Zoeken naar zingeving is echter niet gerelateerd aan hogere niveaus van welzijn en kan zelfs gerelateerd zijn aan een lager welzijn.
Decision making and self-reflection
Blije mensen zijn gelukkiger met alle keuzes die ze hebben
gemaakt tijdens een besluitvorming. Ze kiezen sneller voor goed genoeg i.p.v. het maximaal haalbare.
Ook rumineren (= piekeren) ze minder en zijn ze sneller in staat te herstellen van een negatieve
gebeurtenis.
positieve illusies
= onjuiste positieve percepties van de realiteit) over jezelf en de controle die je
hebt zijn gelinkt aan SWB
baumeister
er is mogelijk een optimale marge voor illusies enigszins realistisch. Je kan
optimistisch zijn over de toekomst, maar er moet een balans zijn waarbij je realistisch blijft
Voordelen van positieve illusies zijn dus afhankelijk van context en iemands doelen voor
welbevinden
sociale vergelijking met onszelf
weinig discrepantie tussen het daadwerkelijk vs het ideale zelf is voordelig
lateral social cpmparison
gelijke sociale vergelijking met anderen
upward social comparison
betere sociale vergelijking met anderen
downward social comparison
minder sociale vergelijking met anderen
waarmee correleert de perceptie van goede sociale relaties
hoger gevoel van eigenwaarde, succesvolle coping, betere lichamelijke gezondheid en minder psychische problemen
welke persoonlijkheidstrek wordt gezien als de belangrijkste predictor van swb
extraversie
cheerful dispositie
de algemene neiging om meer positieve emoties te ervaren
waaraan is eigenwaarde gerelateerd
optimisme en prestatie
waaraan is geluk gerelateerd
positieve sociale relaties en extraversie
wat voorspelt swb nu
big five, self esteem, sociale relaties, optimisme, self-efficacy, gevoel van controle en gevoel van betekenis
primacy effect
te snel een oordeel vormen op basis van eerste indrukken
stockdale paradox
er is geen sprake van een keuze, zowel optimisme als realisme zijn nodig. Ook al
zitten ze elkaar soms in de weg, je moet ze managen en balans vinden
analytic rumination hypothesis
een theorie die stelt dat depressie een adaptieve functie kan hebben, namelijk het helpen oplossen van complexe problemen door diep en langdurig nadenken (rumineren).
twee dingen die je kunt doen om hedonic treadmill te vermijden
Sneller aanpassen aan negatieve gebeurtenissen (korter als negatief ervaren)
2. Langzamer aanpassen aan positieve gebeurtenissen (langer als positief ervaren)
emodiversity
een groter welbevinden wordt gevonden wanneer mensen zowel positieve als negatieve emoties erkennen
hedonische adaptatie
wanneer een positieve stimulus een habituatie-effect heeft het
draagt dan niet langer bij aan het verhogen van het welbevinden, omdat je de effecten niet meer voelt.
Je hebt dus eigenlijk steeds meer nodig van iets om jezelf weer gelukkig te voelen, omdat je telkens
gewend raakt aan het oude niveau waardoor het niet langer bijdraagt aan gelukkig zijn
nostalgie
een positief getinte herinnering van een doorleefd verleden hebben, waardoor je identiteit behoudt bij belangrijke overgangen in de levenscyclus. je hebt goede herinneringen die ervoor zorgen dat je je geliefd voelt, ook al kan je niet fysiek bij diegene zijn
peak-and-end-rule
= frequentie lijkt belangrijker dan intensiteit. Het is beter om jezelf de hele tijd
gemiddeld goed te voelen, dan af en toe een piek één leuke ervaring (intensiteit) zal niet gelijk je
dagelijkse stemming beïnvloeden
fordyce’s happiness traning program
Verander activiteiten
2. Verander je denken
3. Voed relaties
4. Waardeer en voed persoonlijke groei
5. Verminder negatieve emoties
happiness growth mind-set
Hierbij gelooft een persoon dat hij/zij mogelijkheden kan ontwikkelen door
vasthoudendheid en inspanning. Het is dus een overtuiging dat iemand geluk kan worden ontwikkeld
wie heeft broaden en build model opgesteld
frederickson
wat is het broaden and build model
stoppen met rumineren over problemen en focussen op
de aandacht voor sensorische ervaringen en activiteiten. Ook moet je positieve dingen in het leven
opmerken, inclusief de kleine dingen die zorgen voor vreugde
