Hautes performances et aides ergogéniques

Question 1

À quel moment peuvent intervenir l’agence antidopage mondiale (WADA)

Answer 1

à n’importe quel moment pour tester les athlètes dans les sports de hauts niveaux.

Question 2

Pourquoi est-ce que 100% des tests positifs ne mènent pas à une sanction?

Answer 2

car 11% lié à une raison médicale. Un test positif peut mener à aucune sanction (cas par cas, soit environ 2%)

Question 3

Quels sont les deux disciplines qui ont le plus de tests positifs?

Answer 3

bodybuilding et athlétisme (pas Vincent)

Question 4

Pourquoi les produits de dopages sont bannis des compétitions?

Answer 4

En raison des effets secondaires qui peuvent être associés et l’approvisionnement non contrôlé dans le marché noir.

Question 5

Pourquoi un athlète voudrait-il faire du dopage sanguin?

Answer 5

améliorer la capacité de transport de l’oxygène

Question 6

Quels sont les trois types de dopage sanguin les plus fréquent?

Answer 6

1. ponction sanguine
2. EPO
3. agent de transport synthétique (synthetic blood red cells)

Question 7

À quoi consiste la ponction sanguine? Quels sont les risques?

Answer 7

extraire le sang et retirer le plasma. on réinjecte le plasma juste avant la compétition. risques : épaississement du sang, risque de caillots et risque d’infection par procédure non stérile.

Question 8

Quelles sont les effets secondaires de l’EPO?

Answer 8

1. épaississement du sang
2. hypertension
3. insuffisance rénale = hyperkaliémie

Question 9

Quels sont les 5 types de substances bannies?

Answer 9

1. stéroïdes anabolisants : force et puissance
2. Beta 2-agoniste : normalement pour l’asthme Ex : Clenbuterol utilisé pour les chevaux normalement
3. Hormones
4. drogues effet sur sécrétion hormonale
5. Diurétique : diminution rapide du poids

Question 10

Quels sont les risques des stéroïdes anabolisants?

Answer 10

1. auto-injection : localisation inadéquate (atteinte d’un nerf, laisse des marques) et risque d’infection.
2. virilisation extrême (comme Vincent) : acnée sévère, alopécie, gynécomastie, stérilité
3. Fermeture hâtive des plaques de croissance : développement des muscles inégal

Question 11

V OU F : les stéroïdes anabolisants augmentent les risques de maladies cardiovasculaires? Autres systèmes à risque?

Answer 11

V, augmentation du mauvais cholestérol. élargissement du ventricule gauche. Peut aussi causer des lésion hépatiques.

Question 12

V OU F : Il y a une augmentation de la masse adipeuse et de la masse maigre suite à la prise de stéroïdes?

Answer 12

masse maigre seulement

Question 13

Quels sont les effets secondaires du Clenbuterol?

Answer 13

1. perte de masse grasse
2. renforcement de la ventilation
3. augmentation flot sanguin : hypertension ; tachycardie ; troubles cardiaques
4. Autres : tremblement, sudation importante, maux de tête, insomnie, atteintes du foie

Question 14

Quels sont les effets de la GH? effets secondaires?

Answer 14

effet anabolique, limite la rétention d’azote et augmentation de la masse totale. Corps s’adapte rapidement, pas réel effet sur les performances
effets secondaires :
1. myopathie
2. rétention d’eau
3. tunnel carpien : épaississement tissus conjonctifs
4. résistance insuline : état prédiabétique

Question 15

Quels sont les effets primaires et secondaires des amphétamines?

Answer 15

primaire :
1. anorexigène : stimule le métabolisme et oxydation des graisses
2. psychoanaleptique : état d’alerte et relache épinéphrine
secondaires :
3. anxiété
4. dysrythmie ventriculaire
5. hypertension
6. hallucination
7. dépendance

Question 16

Dans quel sport retrouve-t-on du dopage aux amphétamines?

Answer 16

cyclisme, car amélioration force des quad, résistance à la fatigue, pic de puissance et capacité pulmonaire

Question 17

Quels sont les effets d’une carence alimentaire?

Answer 17

1. thermorégulation
2. disponibilité des substrats
3. capacité de travail
4. récupération
5. réponse physiologique à l’entrainement

Question 18

Quels sont les suppléments les plus fréquemment utilisés?

Answer 18

protéines, AA, kératine, caféine, carbohydrates, vitamines et minéraux

Question 19

V ou F : les hommes utilisent plus de supplément que les femmes?

Answer 19

Oui, car ils n’utilisent pas bcp leur cervelle

Question 20

Les suppléments fonctionnent-ils vraiment?

Answer 20

Donner une réponse de type CASPer : D’abord, je crois que tout est une question de ne pas aller dans les extrêmes. Une quantité adéquate de ces substances peuvent être bénéfices. Il suffit de s’informer adéquatement et d’être alerte aux réponses physiologiques individuelles.

Question 21

Quels sont les potentiels bénéfices des vitamines et minéraux?

Answer 21

role antioxydant qui limite les stress cellulaires… MANGE TES FRUITS ET LÉGUMES AVEC UN SUPPLÉMENT DE VIT D SUR LE SIDE PIS TU VAS ETRE CORRECT

Question 22

V ou F : l’ajustement thoracique de T4 avec un supplémentation de magnésium permet de diminuer les reflux gastriques?

Answer 22

V, dépend des sources, (latulippe vs Gauthier)

Question 23

Quelle est la théorie sur les bénéfices des bicarbonates?

Answer 23

Joue un rôle dans les sports intermittents haute intensité aux niveau de l’acidose musculaire qui normalement amène de la douleur et une diminution des performances. Peut causer des troubles gastriques

Question 24

Comment le Ginseng peut augmenter les performances?

Answer 24

1. stimulation du système immunitaire
2. favorise transport de l’oxygène
3. mobilisation des acides gras
4. préserve les réserves de glycogène

Question 25

Quelle est la différence entre Ginseng sibérien?

Answer 25

pas de différence entre la pression artérielle. Limite la production d'acide lactique et accélère la dégradation durant activités de haute intensité

Question 26

La caféine est-elle permise dans les sports de haut niveau?

Answer 26

Déjà été bannie, mais désormais limites fixées à 600-800 mg par jour soit 6 à 8 tasses

Question 27

Comment la caféine peut-elle améliorer les performances?

Answer 27

1. réduit la fatigue 2. entrainement de plus longue durée 3. concentration 4. état alerte 5. beta-oxydation

Question 28

Selon McArdle, quelles sont les améliorations physique d'une petite quantité de caféine?

Answer 28

1. production de glycérol augmentée 2. coefficient respiratoire amélioré 3. AP durant longue période

Question 29

Maintenant que j'ai besoin de bcp de caféine pour continuer à étudier, résumer ben rapide les effets du jus de betterave?

Answer 29

testé chez des coureurs vasodilation, nitrate -> acide nitrique

Question 30

V OU F : BCAA bénéfique pour activités aérobiques

Answer 30

faux, pourrait améliorer les entrainements en résistance, mais c'est comme les vitamines, mange sainement and everything will be fine honey

Question 31

V OU F : la quantité de créatine est supérieure dans de la viande cuite quel la viande crue?

Answer 31

faux, cuisson = dénaturation. but remember that its better to have less creatine than E. coli ;)

Question 32

Quelles sont les effets de la créatine?

Answer 32

1. amélioration force 2. réduit l'acidose musculaire 3. favorise le métabolisme oxydatif 4. améliore la masse maigre 5. améliore la récupération

Question 33

Quelles sont les valeurs normales de créatine? présent dans quel aliment?

Answer 33

60% à 80%, présent dans la viande.

Question 34

Quels sont les deux protocoles recommandés pour la prise de suppléments de créatine?

Answer 34

5g 5x/jour pendant 1 semaine 3g par jour pendant 28 jours 3g à 5g en continu

Question 35

Quels sont les risques de suppléments de créatine?

Answer 35

surcharge rénale

Question 36

Quel moment est idéal pour la prise AA?

Answer 36

lors de l'entraiment

Question 37

Recommandations? conséquences trop grande quantité?

Answer 37

0,8 à 1,2g par kg dommages rénaux à plus de 2g/kg peut causer goutte et troubles gastriques plus que la quantité recommandé fournit aucun bénéfice n'est pas vrai que le gros gars de gym en a besoin plus que Bambi qui court bcp

Question 38

Comment optimiser les réserves de glycogène avant, pendant et après l'entraînement et recommandations

Answer 38

Avant : - cho restaurent réserves glycogènes hépatique et muscles - source majeure d'É lors exercice haute intensité -3 à 5 g/kg corporel -3 à 4 h avant l'épreuve -peu de graisses et fibres pour faciliter caca -inhibe la lipolyse -repas riche en Cho faible indice glycémique est l'idéal. Ex : fruits, légumes, élgumineuses et noix pendant : - consommation 30 à 40 minutes après le début de l'AP -perte de 6 à 8% de CHO aux 10 à 15 minutes -épuissement 2h après le début de l'AP - 60g CHO/h -après 90 minutes d'AP -maintient glycémie optimale Après : - combiner avec protéines et lipides - milieu hormonal propice - sensibilités tissulaire insuline accrue -activité enzymatique supérieure -50 à 75g cho /2h après l'AP - total de 7 à 10g par kg (avec repas) - éviter léghumines, fructose et produits laitiers - fen^tre de 4h après l'exercice